Viajar al pasado para resolver experiencias negativas.
Hay muchas películas de ciencia ficción que tratan sobre viajes en el tiempo. En la película "¡Volver al futuro!", el científico Dr. Brown convierte un auto deportivo en una máquina del tiempo.
En 1985, el adolescente Marty McFly viaja de regreso a los años 50 con esta máquina del tiempo. Durante este tiempo, invierte la continuidad de su vida por completo.
Marty McFly se encuentra con sus padres en su juventud, cuando apenas se están conociendo. Para salvar su existencia, los presenta entre sí. Durante su estancia, Marty McFly se da cuenta de que quiere cambiar muchos eventos para influir en el flujo del futuro. Pero, como no sabe qué sucederá después, lo deja estar.
¿Quién nunca ha pensado que podría escribir su propia historia? Muchas personas quieren subir a la máquina del tiempo del Dr. Brown para deshacer lo que sucedió y borrar una parte de su vida.
Por otro lado, algunas personas desean crear nuevos eventos en el pasado para influir positivamente en el futuro. Siempre hay esta pregunta: "¿Qué habría sido de mí si no hubiera hecho esto o aquello, o si hubiera hecho exactamente esto?".
Esto Formato de cambio-historia se relaciona con PNL que se centra en el trabajo del pasado. A través de una línea de tiempo, el coach debe colocar a una persona en una situación pasada que le genere emociones negativas.
Él se ve a sí mismo desde una meta-situación y piensa en qué recursos necesita su 'yo' de ese momento para manejar la situación con éxito. Luego, el coach fluye los recursos hacia su 'yo' anterior.
El coach comienza a sentirse claramente mejor.
Aplicación del formato de cambio-historia en un estudio de caso
Hendrik, un asesor de servicios financieros, quiere avanzar en sus objetivos profesionales. Tiene un buen recuerdo de una reunión con sus colegas, en la que se volvió loco. En ese momento, estaba muy insatisfecho con su trabajo. Trabajaba muchas horas y tenía clientes agotadores. Un comentario estúpido de un colega fue suficiente y Hendrik se volvió completamente loco. Por supuesto, quería mantener la calma durante la reunión. Pero no pudo contenerse. Tuvo que interrumpir la reunión.
Paso 1: Regresar al pasado
En una sesión de coaching, Hendrik se familiariza con el formato de cambio-historia. Con la ayuda de este método, puede procesar el evento negativo y comportarse mejor en el futuro, si se encuentra en una situación similar nuevamente.
Primero, observa a su alrededor con sus propios ojos. En su imaginación, los empleados en la sala de reuniones están hablando sobre la expansión del servicio de asesoría. Un colega está en contra de cualquier cambio.
Esto provoca una gran agitación en la sala. Hendrik siente mucha ira y nerviosismo por dentro, como en ese entonces. Siente sudor frío. Justo en ese momento, su coach lo trae de vuelta aquí y ahora. Hendrik sale de la situación negativa, respira hondo y se relaja lentamente.
Imaginación vs. realidad
El cerebro humano no distingue entre la imaginación y la realidad experimentada. Una película de terror genera hormonas del estrés, como la adrenalina, mientras que una comedia produce hormonas que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina y la oxitocina.
Ver una película puede programar el inconsciente. Esto se aplica tanto a la película en la televisión como a la película creada en su propia imaginación.
Paso 2: Buscar recursos
En el siguiente paso, Hendrik observa la situación desde afuera, lo que se llama una meta-situación. Durante este tiempo, piensa en qué recursos necesita para soportar la reunión pacíficamente en ese momento. "Paciencia, atención y confianza...", murmura. Luego, Hendrik imagina que estos recursos fluyen hacia su 'yo' de ese momento.
También piensa en un buen amigo que siempre lo calma cuando está estresado. A menudo van a jugar bolos juntos y disfrutan de una cerveza por la tarde. En su mente, Hendrik ve a su amigo acercándose a su 'yo' de ese momento, dándole una palmadita en el hombro y diciendo: "Primero, cálmate. Ambos lo manejaremos, ¡como en los viejos buenos tiempos!"
Convertirse en director de cine
Con la ayuda de este ejercicio de visualización, Hendrik crea una película en su papel principal. Se convierte en el director de la película de su vida. Y aún mejor: no solo reprime una experiencia negativa, sino que la revive y transforma sus emociones a partir de ella.
Reprimir generalmente actúa como un mecanismo de defensa para mantener pensamientos y experiencias peligrosas alejados de la conciencia. Pero si Hendrik se da cuenta de que tiene control total sobre su mundo emocional, no necesita temer a la visualización de experiencias negativas. Puede aceptar los recuerdos completamente sin miedo.
Paso 3: Eco-revisión
Hendrik finalmente regresa a la situación pasada. Quiere verificar si ahora se siente mejor al recordar la reunión. Durante este tiempo, observa el evento con nuevos recursos a través de sus propios ojos. "La relación con la experiencia es de repente muy positiva", dice. "Si interpreto este evento de esta manera, no puedo ver ninguna discusión desagradable entre los empleados. Simplemente están hablando pacíficamente entre ellos. Y me siento completamente tranquilo al respecto. ¿Cómo es esto posible?"
¡La aplicación del formato de cambio-historia en este estudio de caso fue exitosa! A partir de ahora, Hendrik mantendrá la calma en las reuniones, incluso si hay discusiones acaloradas.
*Volver al futuro* (Back to the Future), dirigido por Robert Zemeckis, 1985.
