Cómo aprendes a lidiar con personas difíciles en el futuro.
¿Quién no lo sabe? Un compañero te molesta y ¡no es la primera vez! Intentas mantener la calma y no enojarte, pero cuando las burlas comienzan de nuevo, simplemente sucede: el miedo y la ira están presentes. Los viejos recuerdos resurgen. Intentas no reaccionar más, pero eso es exactamente lo que sucede.
En tales situaciones, un mediador puede ayudar y poner fin a la discusión o resolver el conflicto. Pero no siempre hay una tercera persona que pueda ayudarte. Entonces, ¿qué puedes hacer tú mismo para poder responder de manera más pacífica en el futuro?
Imagina que te encuentras de nuevo en una situación similar. Quizás esta vez sea un nuevo encuentro con una persona o te encuentras nuevamente con tu compañero. Está claro: ¡ahora quieres mantener tus emociones bajo control! Diferentes técnicas de PNL pueden ayudarte a superar la ira rápidamente. Una de estas técnicas se llama 'Puma de Bandler'.
Juego de roles de un niño
Como niños, entramos con gusto en los papeles de los animales y jugamos a ser leones. Somos grandes y fuertes, imaginamos que corremos por la selva y somos mucho mejores que otros animales. A veces rugimos fuerte y sacamos nuestras garras. En otra ocasión, corremos hacia nuestra presa y la atrapamos.
Los juegos de rol no solo son divertidos, ya que estimulan nuestra imaginación, sino que también fortalecen nuestra confianza en nosotros mismos. Con experiencias exitosas creadas por uno mismo, somos capaces de lidiar mejor con pérdidas o fracasos reales más adelante.
La mayoría de los adultos quieren evitar que sus hijos entren en el papel de león. '¡Debes estar callado y no llamar tanto la atención!' dicen los adultos. '¡Pero quiero ser fuerte como un león!' responde el niño. Los adultos luego dicen: 'Si ahora estás tranquilo, iremos al zoológico mañana y veremos a los leones. ¿Qué piensas?'
Formato 'Puma de Bandler'
¿Qué hay de malo en entrar en el papel de un animal en situaciones difíciles? El puma es el cuarto gato más grande del mundo, después del tigre, el león y el jaguar. Es un animal solitario y evita a sus compañeros, excepto durante la época de reproducción. Los pumas se encuentran en casi todos los hábitats: en las praderas, en los bosques templados y tropicales del norte, en semidesiertos y en altas montañas.
Richard Bandler inventó el formato de PNL 'Puma de Bandler', que permite a las personas reducir rápidamente su ira hacia los demás. En este proceso, la persona entra en el papel de puma. El usuario imagina correctamente que el poder del puma fluye a través de su propio cuerpo. Cuando el usuario está de pie en una colina, mira a su interlocutor desde arriba en el valle.
Trabajo a nivel de los ojos
Este ejercicio no es para menospreciar o hacer sentir pequeño al interlocutor. En primer lugar, el uso del formato de PNL ayuda a redescubrir su poder en un juego. Muchos usuarios del formato tienen miedo al rugir, ya que no están acostumbrados a hablar en voz alta frente a otros. Algunos al principio no emiten casi ningún sonido. Pero, a medida que entran más y más en el papel de puma, se atreven a golpear con sus patas y a rugir.
Otro beneficio de este ejercicio es que el usuario puede entrenar sus capacidades visuales. Entra en el papel de puma e imagina una situación especial con todos sus sentidos. Especialmente para los principiantes en PNL, visualizar situaciones pasadas o futuras es un desafío.
En nuestra vida diaria, prestamos muy poca atención a nuestros pensamientos. Más tarde, en los primeros seminarios de PNL, aprendemos cuán efectiva es nuestra película interna, que proyectamos todos los días, ya sea de manera inconsciente o consciente. Al usar el formato 'Puma de Bandler', la persona regresa a su poder original. Experimenta cómo es ser fuerte y enfrentarse a los demás. La tensión en el cuerpo puede disminuir.
El proceso del formato de PNL 'Puma de Bandler'
- Desarrolla una visualización Imagina que hay una persona que te ha molestado varias veces con su comportamiento o que realmente te hace sentir un poco miedo. Visualiza a esa persona frente a ti y empújala mentalmente lejos, hasta que esté quizás a cien metros de ti. Imagina que está de pie en un césped verde. A su derecha e izquierda se elevan enormes montañas, mientras que esa persona se ve muy pequeña en este valle. Agrega música: imagina que en una de las montañas está tocando una banda de metales, con música fuerte y resonante que resuena por todo el valle y rebota en las montañas.
- Puma Ahora imagina que en una de las montañas hay un puma sentado. Tiene un pelaje fuerte y brillante, una presencia poderosa y está en movimientos flexibles. El puma es enorme y mira hacia el valle y hacia la persona. Saca sus garras. Luego, entra mentalmente en el puma. Mira hacia el valle desde sus ojos. Ahora eres el puma. Siente el poder en tus patas. Mueve tus patas un par de veces para realmente sentir tu poder. Ahora emite un rugido fuerte, para que todo el valle y las montañas tiemblen. Y luego, con tus patas, atrapa a esa persona en el valle con un fuerte grito: '¡Tu billetera es mía!'
- Siente la relajación Si necesitas reírte a carcajadas, ¡disfrútalo!
