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एक केस अध्ययन पर परिवर्तन-इतिहास प्रारूप का अनुप्रयोग

हेंड्रिक, वित्तीय सेवाओं के सलाहकार, अपने पेशेवर लक्ष्यों को आगे बढ़ाना चाहता है। उसे अपने सहयोगियों के साथ एक मीटिंग की अच्छी याद है, जिसमें वह पागल हो गया था। उस समय वह अपने काम से बहुत असंतुष्ट था। वह बहुत लंबे समय तक काम करता था और उसके पास थकाऊ ग्राहक थे। उसके सहयोगी की एक बेवकूफी भरी टिप्पणी काफी थी और हेंड्रिक पूरी तरह से पागल हो गया। निश्चित रूप से, वह चाहता था कि मीटिंग के दौरान शांति बनाए रखे। लेकिन वह खुद को रोक नहीं सका। मीटिंग को बाधित करना पड़ा।

चरण 1: अतीत में वापस जाना

एक कोचिंग में, हेंड्रिक परिवर्तन-इतिहास प्रारूप से परिचित होता है। इस विधि की मदद से, वह नकारात्मक घटना को संसाधित कर सकता है और भविष्य में बेहतर तरीके से व्यवहार कर सकता है, यदि वह फिर से किसी समान स्थिति में आता है।

सबसे पहले, वह अपने चारों ओर को अपने खुद की आँखों से देखता है। उसकी कल्पना में, मीटिंग रूम में कर्मचारी परामर्श सेवा के विस्तार के बारे में बात कर रहे हैं। एक सहयोगी किसी भी परिवर्तन के खिलाफ है।

इससे कमरे में एक बड़ी अशांति पैदा होती है। हेंड्रिक अपने अंदर बहुत गुस्सा और घबराहट महसूस करता है, जैसे तब। उसे डर का पसीना आता है। ठीक उसी क्षण में, उसका कोच उसे यहाँ और अब वापस लाता है। हेंड्रिक नकारात्मक स्थिति से बाहर निकलता है, गहरी सांस लेता है और धीरे-धीरे आराम करता है।

कल्पना बनाम वास्तविकता

मानव मस्तिष्क कल्पना और अनुभव की गई वास्तविकता के बीच अंतर नहीं करता। एक हॉरर फिल्म तनाव हार्मोन, जैसे एड्रेनालिन, को उत्पन्न करती है, जबकि एक कॉमेडी शरीर में मूड-उत्थान हार्मोन, जैसे सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन, का उत्पादन करती है।

एक फिल्म देखने से अवचेतन को प्रोग्राम किया जा सकता है। यह टेलीविजन पर फिल्म के लिए और अपने खुद की कल्पना में बनाई गई फिल्म के लिए लागू होता है।

चरण 2: संसाधन खोजना

अगले चरण में, हेंड्रिक स्थिति को बाहर से, जिसे मेटा-स्थिति कहा जाता है, देखता है। इस दौरान वह सोचता है कि उसे उस समय मीटिंग को शांतिपूर्वक सहन करने के लिए कौन से संसाधनों की आवश्यकता होती। "धैर्य, ध्यान और आत्मविश्वास...", वह बुदबुदाता है। फिर हेंड्रिक कल्पना करता है कि ये संसाधन उसके उस समय के 'मैं' की ओर प्रवाहित होते हैं।

वह एक अच्छे दोस्त के बारे में भी सोचता है, जो उसे हमेशा शांत करता है, जब वह तनाव में होता है। अक्सर वे एक साथ बॉलिंग खेलने जाते हैं और एक शाम का बीयर पीते हैं। अपने मन की आँखों में, हेंड्रिक अपने दोस्त को देखता है, जो उसके उस समय के 'मैं' के पास जाता है, उसे कंधे पर थपथपाता है और कहता है: "पहले तो शांत हो जाओ। हम दोनों इसे संभाल लेंगे - जैसे पुराने अच्छे समय में!"

फिल्म निर्देशक बनना

इस दृश्यात्मकता अभ्यास की मदद से, हेंड्रिक अपने मुख्य भूमिका में एक फिल्म बनाता है। वह अपने जीवन की फिल्म का निर्देशक बनता है। और इससे भी बेहतर: वह एक नकारात्मक अनुभव को बस दबाता नहीं है, बल्कि उसे फिर से जीता है और उससे अपनी भावनाओं को बदलता है।

दबाना आमतौर पर एक रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करता है, ताकि खतरनाक विचारों और अनुभवों को चेतना से दूर रखा जा सके। लेकिन अगर हेंड्रिक को यह एहसास होता है कि उसके भावनात्मक संसार पर पूरी तरह से नियंत्रण है, तो उसे नकारात्मक अनुभवों के दृश्य से डरने की आवश्यकता नहीं है। वह यादों को पूरी तरह से बिना किसी डर के स्वीकार कर सकता है।

चरण 3: इको-चेक

हेंड्रिक अंततः फिर से अतीत की स्थिति में जाता है। वह यह जांचना चाहता है कि क्या अब वह मीटिंग को याद करते समय बेहतर महसूस करता है। इस दौरान वह नए संसाधनों के साथ घटना को अपने खुद की आँखों से देखता है। "अनुभव से संबंध अचानक बहुत सकारात्मक है", वह कहता है। "अगर मैं इस घटना को अपने सामने इस तरह से खेलता हूं, तो मैं कर्मचारियों के बीच कोई अप्रिय चर्चा नहीं देख सकता। वे बस एक-दूसरे के साथ शांतिपूर्वक बात कर रहे हैं। और मैं इस पर पूरी तरह से शांत महसूस कर रहा हूँ। यह कैसे संभव है?"

इस केस अध्ययन में परिवर्तन-इतिहास प्रारूप का अनुप्रयोग सफल रहा! अब से, हेंड्रिक मीटिंग में शांति बनाए रखेगा, भले ही गर्म चर्चाएँ हों।