कैसे आप भविष्य में कठिन लोगों के साथ सामना करना सीखते हैं।
कौन नहीं जानता? एक सहकर्मी आपको परेशान करता है और यह पहली बार नहीं है! आप शांति बनाए रखने की कोशिश करते हैं और नाराज नहीं होने की कोशिश करते हैं, लेकिन जब चिढ़ाना फिर से शुरू होता है, तो यह बस होता है: डर और गुस्सा मौजूद होते हैं। पुरानी यादें फिर से उभरती हैं। आप अधिक प्रतिक्रिया नहीं देने की कोशिश करते हैं, लेकिन ठीक यही होता है।
ऐसी स्थितियों में एक मध्यस्थ मदद कर सकता है और चर्चा को समाप्त कर सकता है या विवाद को सुलझा सकता है। लेकिन हमेशा एक तीसरा व्यक्ति नहीं होता है जो आपकी मदद कर सके। तो आप खुद क्या कर सकते हैं, ताकि भविष्य में अधिक शांतिपूर्ण प्रतिक्रिया दे सकें?
कल्पना करें, आप फिर से एक समान स्थिति में पड़ जाते हैं। शायद इस बार यह एक नए व्यक्ति के साथ सामना है या आप फिर से अपने सहकर्मी से मिलते हैं। स्पष्ट है: आप अब अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना चाहते हैं! विभिन्न NLP विधियाँ आपको जल्दी से गुस्से को पार करने में मदद कर सकती हैं। इनमें से एक विधि को 'बैंडलर का प्यूमा' कहा जाता है।
एक बच्चे के रोल-प्ले
बच्चे के रूप में, हम खुशी से जानवरों की भूमिकाओं में प्रवेश करते हैं और शेर का खेल खेलते हैं। हम बड़े और मजबूत होते हैं, कल्पना करते हैं कि हम जंगल में दौड़ते हैं और अन्य जानवरों से बहुत बेहतर हैं। कभी-कभी हम जोर से दहाड़ते हैं और अपने नाखूनों को बाहर निकालते हैं। एक और बार हम अपने शिकार की ओर दौड़ते हैं और उसे पकड़ लेते हैं।
रोल-प्ले न केवल मजेदार होते हैं, क्योंकि वे हमारी कल्पना को उत्तेजित करते हैं, बल्कि वे हमारे आत्मविश्वास को भी मजबूत करते हैं। स्वयं द्वारा बनाए गए सफल अनुभवों के साथ, हम बाद में वास्तविक हार या असफलताओं के साथ बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होते हैं।
अधिकतर वयस्क अपने बच्चों को शेर की भूमिका में प्रवेश करने से रोकना चाहते हैं। 'आपको चुप रहना चाहिए और इतना ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहिए!' वयस्क कहते हैं। 'लेकिन मैं शेर की तरह मजबूत होना चाहता हूँ!' बच्चा जवाब देता है। वयस्क फिर कहते हैं: 'अगर आप अब शांत हैं, तो हम कल चिड़ियाघर जाएंगे और शेरों को देखेंगे। आप क्या सोचते हैं?'
फॉर्मेट 'बैंडलर का प्यूमा'
कठिन स्थितियों में जानवर की भूमिका में प्रवेश करने के खिलाफ क्या है? प्यूमा दुनिया की चौथी सबसे बड़ी बिल्ली है, जो बाघ, शेर और जगुआर के बाद आती है। यह एक एकाकी जानवर है और प्रजनन के समय को छोड़कर अपने साथियों से बचता है। प्यूमा लगभग सभी आवासों में पाए जाते हैं: प्रेयरी में, उत्तरी, समशीतोष्ण और उष्णकटिबंधीय जंगलों में, अर्ध-रेगिस्तान और ऊँचे पहाड़ों में।
रिचर्ड बैंडलर ने NLP फॉर्मेट 'बैंडलर का प्यूमा' का आविष्कार किया, जिससे लोग दूसरों के प्रति अपने गुस्से को तेजी से कम कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में, व्यक्ति प्यूमा की भूमिका में प्रवेश करता है। उपयोगकर्ता ठीक से कल्पना करता है कि प्यूमा की शक्ति उसके अपने शरीर के माध्यम से बहती है। जब उपयोगकर्ता एक पहाड़ी पर खड़ा होता है, तो वह अपने वार्ताकार को घाटी में नीचे देखता है।
आंखों के स्तर पर काम
यह अभ्यास वार्ताकार को नीचा दिखाने और उसे छोटा करने के लिए नहीं है। सबसे पहले, NLP फॉर्मेट का उपयोग अपनी शक्ति को खेल-खेल में फिर से खोजने में मदद करता है। फॉर्मेट के कई उपयोगकर्ता दहाड़ते समय डरते हैं, क्योंकि वे दूसरों के सामने जोर से बोलने के लिए अभ्यस्त नहीं होते हैं। कुछ शुरुआत में लगभग कोई ध्वनि नहीं निकालते। लेकिन, जब वे प्यूमा की भूमिका में अधिक से अधिक प्रवेश करते हैं, तो वे अपने पंजों से चारों ओर मारने और दहाड़ने की हिम्मत करते हैं।
इस अभ्यास का एक और लाभ यह है कि उपयोगकर्ता अपनी दृश्यता क्षमताओं को प्रशिक्षित कर सकता है। वह प्यूमा की भूमिका में प्रवेश करता है और सभी इंद्रियों के साथ एक विशेष स्थिति की कल्पना करता है। विशेष रूप से NLP के शुरुआती लोगों के लिए, अतीत या भविष्य की स्थितियों की दृश्यता एक चुनौती होती है।
हमारे दैनिक जीवन में, हम अपने विचारों पर बहुत कम ध्यान देते हैं। बाद में, पहले NLP सेमिनारों में, हम सीखते हैं कि हमारा आंतरिक फिल्म कितना प्रभावी है, जिसे हम हर दिन चलाते हैं - चाहे यह अवचेतन या सचेत हो। 'बैंडलर का प्यूमा' फॉर्मेट का उपयोग करके, व्यक्ति अपनी मूल शक्ति में लौटता है। वह अनुभव करता है कि जोर से होना और दूसरों के खिलाफ खड़ा होना कैसा होता है। शरीर में तनाव कम हो सकता है।
NLP फॉर्मेट 'बैंडलर का प्यूमा' की प्रक्रिया
- दृश्य विकसित करें कल्पना करें कि एक व्यक्ति है जिसने आपको अपने व्यवहार से कई बार नाराज किया है या जिसके सामने आप वास्तव में थोड़ा डर महसूस करते हैं। उस व्यक्ति को अपने सामने चित्रित करें और उसे अपने विचारों में दूर धकेलें, जब तक कि वह शायद आपसे सौ मीटर दूर न हो। कल्पना करें कि वह एक हरी घास पर खड़ा है। उसके दाएं और बाएं विशाल पहाड़ उठते हैं, जबकि उस व्यक्ति को इस घाटी में बहुत छोटा दिखता है। संगीत जोड़ें: कल्पना करें कि पहाड़ों में से एक पर एक ब्रास बैंड खेल रहा है, जोरदार और गूंजती हुई संगीत, जो पूरे घाटी में गूंजता है और पहाड़ों पर गूंजता है।
- प्यूमा अब कल्पना करें कि पहाड़ों में से एक पर एक प्यूमा बैठा है। उसके पास एक मजबूत, चमकदार फर है, एक शक्तिशाली उपस्थिति है और वह लचीले आंदोलनों में है। प्यूमा विशाल है और घाटी और व्यक्ति की ओर देखता है। वह अपने नाखूनों को बाहर निकालता है। फिर मानसिक रूप से प्यूमा में प्रवेश करें। उसके आंखों से घाटी में देखें। आप अब प्यूमा हैं। अपने पंजों में शक्ति महसूस करें। अपनी पंजों को कुछ बार हिलाएं, ताकि आप अपनी शक्ति को वास्तव में महसूस कर सकें। अब एक जोरदार दहाड़ निकालें, ताकि पूरी घाटी और पहाड़ कांप उठें। और फिर अपने पंजों से, दाएं और बाएं से, उस व्यक्ति को घाटी में एक जोरदार चिल्लाहट के साथ पकड़ें: 'तेरा बटुआ मेरा है!'
- आराम महसूस करें अगर आपको दिल से हंसने की जरूरत है, तो इसका आनंद लें!
