Как ты учишься справляться с трудными людьми в будущем.
Кто этого не знает? Один коллега тебя беспокоит, и это не в первый раз! Ты пытаешься сохранять спокойствие и не злиться, но когда насмешки начинаются снова, просто происходит: страх и гнев присутствуют. Старые воспоминания всплывают. Ты пытаешься больше не реагировать, но именно это и происходит.
В таких ситуациях посредник может помочь и прекратить спор или разрешить конфликт. Но не всегда есть третий человек, который может помочь. Так что же ты можешь сделать сам, чтобы в будущем отвечать более мирно?
Представь, что ты снова оказываешься в подобной ситуации. Возможно, на этот раз это новая встреча с человеком или ты снова встречаешь своего коллегу. Ясно одно: теперь ты хочешь контролировать свои эмоции! Разные техники НЛП могут помочь тебе быстро справиться с гневом. Одна из этих техник называется 'Пума Бэндлера'.
Ролевая игра ребенка
В детстве мы с удовольствием входим в роли животных и играем в львов. Мы большие и сильные, представляем, что бегаем по джунглям и намного лучше других животных. Иногда мы громко рычим и показываем свои когти. В другой раз мы мчимся к своей добыче и ловим ее.
Ролевые игры не только веселы, так как стимулируют наше воображение, но и укрепляют нашу уверенность в себе. С успешными переживаниями, созданными самостоятельно, мы способны лучше справляться с потерями или реальными неудачами позже.
Большинство взрослых хотят избежать, чтобы их дети входили в роль льва. 'Ты должен быть тихим и не привлекать столько внимания!' - говорят взрослые. 'Но я хочу быть сильным, как лев!' - отвечает ребенок. Взрослые затем говорят: 'Если ты сейчас будешь тихим, мы завтра пойдем в зоопарк и увидим львов. Что ты думаешь?'
Формат 'Пума Бэндлера'
Что плохого в том, чтобы входить в роль животного в трудных ситуациях? Пума - четвертый по величине кот в мире, после тигра, льва и ягуара. Это одиночное животное, которое избегает своих сородичей, за исключением периода размножения. Пумы встречаются почти во всех средах обитания: на прериях, в умеренных и тропических лесах на севере, в полупустынях и на высоких горах.
Ричард Бэндлер изобрел формат НЛП 'Пума Бэндлера', который позволяет людям быстро снижать свой гнев к другим. В этом процессе человек входит в роль пума. Пользователь правильно представляет, что сила пума течет через его собственное тело. Когда пользователь стоит на холме, он смотрит на своего собеседника сверху в долине.
Работа на уровне глаз
Это упражнение не предназначено для того, чтобы принизить или заставить собеседника чувствовать себя маленьким. Прежде всего, использование формата НЛП помогает заново открыть свою силу в игре. Многие пользователи формата боятся рычать, так как не привыкли говорить громко перед другими. Некоторые в начале почти не издают звука. Но по мере того, как они все больше и больше входят в роль пума, они осмеливаются ударить своими лапами и рычать.
Еще одно преимущество этого упражнения заключается в том, что пользователь может тренировать свои визуальные способности. Он входит в роль пума и представляет себе особую ситуацию всеми своими чувствами. Особенно для новичков в НЛП визуализировать прошлые или будущие ситуации является вызовом.
В нашей повседневной жизни мы уделяем очень мало внимания нашим мыслям. Позже, на первых семинарах НЛП, мы учимся, насколько эффективен наш внутренний фильм, который мы проецируем каждый день, будь то бессознательно или сознательно. Используя формат 'Пума Бэндлера', человек возвращается к своей исходной силе. Он испытывает, каково это - быть сильным и противостоять другим. Напряжение в теле может уменьшиться.
Процесс формата НЛП 'Пума Бэндлера'
- Развивай визуализацию Представь, что есть человек, который несколько раз беспокоил тебя своим поведением или действительно заставляет тебя немного бояться. Визуализируй этого человека перед собой и мысленно оттолкни его подальше, пока он не окажется, возможно, в ста метрах от тебя. Представь, что он стоит на зеленом газоне. Справа и слева от него поднимаются огромные горы, в то время как этот человек выглядит очень маленьким в этой долине. Добавь музыку: представь, что на одной из гор играет духовой оркестр, с громкой и резонирующей музыкой, которая раздается по всей долине и отскакивает от гор.
- Пума Теперь представь, что на одной из гор сидит пума. У нее сильная и блестящая шерсть, мощное присутствие и гибкие движения. Пума огромна и смотрит на долину и на человека. Она выпускает свои когти. Затем мысленно входи в пума. Смотри на долину ее глазами. Теперь ты - пума. Почувствуй силу в своих лапах. Пошевели своими лапами несколько раз, чтобы действительно почувствовать свою силу. Теперь издай громкий рык, чтобы вся долина и горы задрожали. А затем, своими лапами, поймай этого человека в долине с громким криком: 'Твой кошелек - мой!'
- Почувствуй расслабление Если тебе нужно смеяться от души, наслаждайся этим!
