你如何学会在未来应对困难的人。
谁不知道呢？一个同事让你烦恼，这可不是第一次！你试图保持冷静，不让自己生气，但当嘲笑再次开始时，事情就是这样发生的：恐惧和愤怒随之而来。旧的记忆浮现。你试图不再反应，但这正是发生的事情。
在这样的情况下，调解人可以帮助结束争论或解决冲突。但并不总是有第三个人可以帮助你。那么，你自己可以做些什么，以便在未来能够更平和地回应呢？
想象一下，你再次处于类似的情况。这次可能是与一个新人的相遇，或者你再次遇到你的同事。很明显：你现在想要控制自己的情绪！不同的PNL技术可以帮助你迅速克服愤怒。其中一种技术被称为“班德勒的美洲狮”。
孩子的角色扮演
作为孩子，我们乐于扮演动物的角色，玩狮子。我们强大而强壮，想象自己在丛林中奔跑，比其他动物要好得多。有时我们会大声吼叫，露出爪子。在另一个时刻，我们向猎物冲去并抓住它。
角色扮演不仅有趣，因为它激发了我们的想象力，还增强了我们的自信心。通过自己创造的成功经验，我们能够更好地应对未来的损失或失败。
大多数成年人希望避免让他们的孩子扮演狮子的角色。“你必须保持安静，不要引起太多注意！”成年人说。“但我想像狮子一样强大！”孩子回应。成年人接着说：“如果你现在安静，我们明天就去动物园看狮子。你觉得怎么样？”
班德勒的“美洲狮”格式
在困难的情况下，扮演动物的角色有什么错呢？美洲狮是世界上第四大猫科动物，仅次于老虎、狮子和美洲豹。它是一种孤独的动物，除了繁殖季节外，通常避免与同伴接触。美洲狮几乎可以在所有栖息地中找到：在草原、温带和热带森林、半沙漠和高山中。
理查德·班德勒发明了PNL格式“班德勒的美洲狮”，使人们能够迅速减少对他人的愤怒。在这个过程中，个人进入美洲狮的角色。用户正确地想象美洲狮的力量流经自己的身体。当用户站在山丘上时，从山谷中俯视着对话者。
眼睛水平的工作
这个练习并不是为了贬低或让对话者感到渺小。首先，使用PNL格式有助于在游戏中重新发现自己的力量。许多使用该格式的用户害怕吼叫，因为他们不习惯在他人面前大声说话。一些人起初几乎不发出声音。但是，随着他们越来越多地进入美洲狮的角色，他们敢于用爪子击打并吼叫。
这个练习的另一个好处是用户可以训练他们的视觉能力。进入美洲狮的角色，想象一个特殊的情境，运用所有的感官。特别是对于PNL的初学者来说，想象过去或未来的情境是一个挑战。
在我们的日常生活中，我们对自己的想法几乎没有注意。稍后，在PNL的第一次研讨会上，我们学习到我们的内心电影是多么有效，我们每天都在投射，无论是无意识还是有意识。通过使用“班德勒的美洲狮”格式，个人回归到他们的原始力量。体验强大并面对他人的感觉。身体的紧张感可能会减轻。
PNL格式“班德勒的美洲狮”的过程
- 发展一个视觉化 想象有一个人多次因其行为让你感到烦恼，或者真的让你感到有些害怕。想象那个站在你面前的人，心理上将他推远，直到他可能在你一百米之外。想象他站在一片绿色的草地上。左右两侧是高耸的山脉，而那个人在这个山谷中显得非常渺小。添加音乐：想象在其中一座山上有一个乐队在演奏，响亮而共鸣的音乐在整个山谷中回荡，并在山脉中反弹。
- 美洲狮 现在想象在其中一座山上坐着一只美洲狮。它有着强壮而闪亮的毛发，强大的存在，动作灵活。美洲狮巨大，注视着山谷和那个人。它伸出爪子。然后，心理上进入美洲狮的角色。从它的眼睛看向山谷。现在你就是美洲狮。感受你爪子里的力量。移动你的爪子几次，真正感受你的力量。现在发出一声巨大的吼叫，让整个山谷和山脉颤抖。然后，用你的爪子在山谷中抓住那个人，发出强烈的喊声：“你的钱包是我的！”
- 感受放松 如果你需要大笑，尽情享受吧！
