Thema 7.1 - Methodenübersicht
Da wir nun fast am Ende unserer Reise angekommen sind, gibt es hier nochmal eine kurze Übersicht der bisher gelernten Methoden des hypnosystemischen Coachings - ganz schön viel dazugelernt, nicht wahr?
1. Aufbau einer Ja-Haltung & Einrichten einer Steuerposition
- Worum geht’s?
Du führst den Klienten zu kleinen „Ja-Schritten“, indem Du bewusst seine Ressourcen und bereits vorhandenen Fähigkeiten fokussierst. Die Steuerposition meint, dass der Klient die innere Regie übernimmt, anstatt nur „Opfer“ äußerer Umstände zu sein. - Beispiel:
Stelle eingangs Fragen wie „Was klappt denn bereits?“, um eine positive Grunderwartung zu schaffen. Hilf dem Klienten, aktiv zu steuern, welche Gedanken und Gefühle er hervorhebt.
2. Anker (oft mit Bildern, Humor oder Fragen)
- Worum geht’s?
Anker sind Reize (Bilder, Berührungen, Humor, bestimmte Worte etc.), die automatisch einen gewünschten Zustand aktivieren. So kannst Du positive Gefühle oder Zustände „abrufbar“ machen. - Beispiel:
Wenn der Klient ein ermutigendes Erlebnis schildert, kannst Du das mit einer bewussten Handbewegung oder einem Wort verbinden („Stark!“, „Sicher!“). Wiederholst Du das, reicht später die Handbewegung oder das Wort, um den Zustand hervorzurufen.
3. Fragetechniken (auch als Tranceritual)
- Worum geht’s?
Hypnosystemische Fragen sind oft bewusst offen und indirekt. Sie lenken die Aufmerksamkeit in bestimmte Richtungen, ohne direkte Anweisungen zu geben. - Beispiel:
- Zirkuläre Fragen: „Wie würde Deine beste Freundin beschreiben, warum Du dieses Problem hast?“
- Hypothetische Fragen: „Was wäre, wenn Du bereits einen Teil der Lösung in Dir spürst?“
Als Tranceritual kann das bedeuten, dass Du die Fragen in langsamem Tonfall, mit Pausen und einer leichten Imagination anbietest.
4. Implikationen (Präsuppositionen)
- Worum geht’s?
Hier geht es darum, durch sprachliche Voraussetzungen (Präsuppositionen) das Erleben des Klienten in Richtung Lösung zu lenken, ohne es explizit zu sagen. - Beispiel:
„Sobald Du bemerkst, dass sich eine kleine Entspannung einstellt, könntest Du vielleicht auf eine Idee kommen, die Dir weiterhilft.“
Die Implikation: Es wird eine Entspannung eintreten, und Ideen werden auftauchen.
5. Einstreutechniken (Seeding)
- Worum geht’s?
Seeding hast Du bereits kennengelernt. Es ist das sanfte, wiederholte Einbringen neuer Ideen und Möglichkeiten, so dass sie im Hintergrund „reifen“ können. - Beispiel:
„Manche Menschen stellen fest, dass bereits beim zweiten Durchdenken einer Situation ein kleines Licht aufgeht…“
Hier streust Du die Idee, dass sich bei der Person ebenfalls ein Licht aufgehen könnte.
6. Metaphern & Storytelling (Anekdoten)
- Worum geht’s?
Über Geschichten, Bilder und Symbole umgehst Du oft kritische Abwehrmechanismen. Das Unbewusste erkennt in Metaphern Botschaften, die das Bewusstsein manchmal ablehnt. - Beispiel:
Eine kurze Anekdote über eine Person, die unbemerkt neue Kraft fand, könnte Deinem Klienten zeigen, wie auch er seinen Weg finden kann – ohne dass Du ihn direkt belehrst.
7. Imagination (aktiv, durch (zirkuläre) Fragen, uvm.)
- Worum geht’s?
Imaginationstechniken nutzen die Fähigkeit des Menschen, innere Bilder, Klänge und Gefühle zu erzeugen. Dadurch wird das Erleben plastischer und Veränderungsprozesse können sich vertiefen. - Beispiel:
Lasse Deinen Klienten kurz die Augen schließen und sich vorstellen, wie sich eine kommende Herausforderung anfühlt, wenn er innerlich „geordnet“ ist. Zirkuläre oder paradox anmutende Fragen können das Erleben zusätzlich stimulieren.
8. Seitenmodell-Arbeit (sprachlich, externalisiert auf dem Stuhl, uvm.)
- Worum geht’s?
Anstatt „Ich bin so…“ erlebst Du verschiedene innere Seiten oder Anteile bewusst. Das kann sprachlich geschehen („Ein Teil von mir will…“) oder körperlich, z. B. durch das Aufstellen von Stühlen für jede Seite. - Beispiel:
If der Klient sagt: „Ich habe zwei Stimmen im Kopf – eine will Job wechseln, die andere hat Angst davor.“ Manchmal klärt sich schon im einfachen Austausch der zwei „Stühle“, wie beide Bedürfnisse vereint werden können.
9. Dissoziations- & Assoziationstechniken
- Worum geht’s?
In manchen Fällen ist es hilfreich, dem Klienten zu zeigen, wie er sich dissoziieren (Abstand vom Problem gewinnen) oder assoziieren (tiefer eintauchen ins Erleben) kann – je nachdem, was gerade förderlich ist. - Beispiel:
- Dissoziation: „Stell Dir vor, Du schaust aus der Vogelperspektive auf Dich selbst – welche Details fallen Dir auf, die Du bisher übersehen hast?“
- Assoziation: „Tauche mal voll in diese positive Erinnerung ein: Was siehst, hörst, fühlst Du dabei?“
10. Hypnosystemische Choreographiearbeit
- Worum geht’s?
Eine Form der Aufstellungs- und Bewegungsarbeit, bei der innere Anteile oder systemische Elemente auf einer Bühne oder im Raum inszeniert werden. Jeder Teil bekommt eine Dynamik und kann sich bewegen, statt statisch zu verharren. - Beispiel:
Lass mehrere Personen (oder der Klient selbst) verschiedene Anteile verkörpern. Durch Bewegung im Raum und spontane Interaktion entdecken alle, wie sie miteinander verwoben sind – und welche Alternative es gibt, um dem System neue Impulse zu geben.
11. Experimente (positiv konnotiertes Wort zu Hausaufgaben)
- Worum geht’s?
Hausaufgaben klingen oft nach Pflicht und Druck. „Experimente“ dagegen betonen das Spielerische und die Entdeckungsfreude. Du regst Deine Klienten an, in ihrem Alltag kleine Veränderungen oder Beobachtungen zu machen, um neue Erfahrungen zu sammeln. - Beispiel:
„Könntest Du bis zur nächsten Sitzung jeden Tag ein kleines Dankbarkeitstagebuch führen? Nimm es als Experiment: Mal sehen, was passiert!“
12. Problem-Lösungs-Gymnastik
- Worum geht’s?
Ein bewusster, zügiger Wechsel zwischen dem Fokussieren des Problems („Was ist gerade schwierig?“) und dem Fokussieren möglicher Lösungen („Was wäre, wenn…?“). - Beispiel:
Im Gespräch zählst Du für eine halbe Minute alle belastenden Aspekte auf – stoppst abrupt – dann listet der Klient eine halbe Minute lang Lösungsoptionen oder Ressourcen auf. Der schnelle Wechsel lockert starre Denkmuster.
13. Muster unterbrechen (Rühreitechnik, Muster garnieren, …)
- Worum geht’s?
Oft verläuft ein Problem in automatischen Schleifen. Du unterbrichst diese, indem Du gezielt Absurditäten einbaust („Führe das Streitgespräch in Zeitlupe“), kreative Umkehrungen anregst (Rührei-Technik: Reihenfolge durcheinanderwürfeln) oder humorvolle Elemente hinzufügst (Muster garnieren). - Beispiel:
Statt immer dieselbe negative Gedankenkette zu wiederholen, soll der Klient in Gedanken ein Quackgeräusch einfügen. Allein diese Unterbrechung kann das gewohnte Hirnfeuerwerk aushebeln.
14. Gegenstände utilisieren
- Worum geht’s?
Alles, was im Raum existiert, kann als Symbol oder Anker dienen. Ein Stift, ein Schlüsselbund, ein Buch – jedes Objekt könnte für einen Teil, eine Ressource oder eine Blockade stehen. - Beispiel:
„Sieh mal diesen Stift als Dein 'Selbstvertrauen'. Stell ihn dorthin, wo Du ihn gut sehen kannst. Was ändert das an Deiner Sicht auf Dich?“ So wird das Coaching konkret „begreifbar“.
Wie Du all das anwendest
„Hypnosystemisches Arbeiten ist keine starre Abfolge von Methoden, sondern ein kreatives Zusammenspiel. Was am besten passt, entscheidet die Situation und Deine wertschätzende Haltung.“
Vertraue darauf, dass alle diese Methoden in Dir zu wirken beginnen, sobald Du sie ausprobierst. Manche passen besser zu Deinem persönlichen Stil, andere weniger. Oft sind zwei kleine Interventionen (z. B. ein Pacing-Seeding-Dialog und ein experimenteller Hausaufgabenimpuls) bereits genug, um einer festgefahrenen Situation neue Lebendigkeit zu schenken.
Fazit:
Mit diesen klassischen hypnosystemischen Techniken rundest Du Dein im E-Kurs erworbenes Wissen ab. Während Du Dich zuvor eingehend mit Pacing & Seeding, Metaphern, Musterunterbrechungen und Embodiment befasst hast, zeigt Dir diese Übersicht, wie vielfältig das Repertoire werden kann, wenn Du auch Ja-Haltung, Choreographiearbeit und Experimente gezielt einsetzt.
Erinnere Dich stets daran, dass die innere Haltung – Neugier, Respekt, Vertrauen in die Selbstorganisationsfähigkeit des Klienten – der eigentliche Schlüssel ist. In diesem Geist wird jede Methode zu einem Werkzeug, das Deinen Klienten auf leichte und oft überraschende Weise zu neuen Wahlmöglichkeiten führt.