Fragen: 1. Mindfulness am 08.03.2025

1. Wofür steht MBSR?

Mindful Behavior and Stress Regulation Mindful Balance and Sensory Reflection Mindfulness-Based Stress Reduction Mental Breathing and Stress Reduction

2. Wie viele Sinneseindrücke sind bewusst am Tag?

4 40 400 4000

3. Was sind die häufigsten Gründe für seelische Belastung?

Zu wenig Geld für Freizeitaktivitäten Zu viele Freunde auf sozialen Medien Politik, Berufswahl, Unzufriedenheit mit sich selbst Zu viel Zeit in der Natur verbringen

4. Was ist KEINE Folge von Achtsamkeit?

Stabile Gesundheit Weniger Stress Verbesserte Erinnerung Ständige Unruhe

5. Was gehört NICHT zu den 7 Achtsamkeitsprinzipien?

Geduld Vertrauen Angst Akzeptanz

6. Was ist der Bodyscan?

Körperentspannungsübung Eine körperliche Belastungsübung zur Erhöhung der Fitness. Eine Methode, um körperliche Schmerzen zu verstärken. Eine Technik zur schnellen Gewichtsreduktion.

7. Wie viele Gedanken haben wir am tag ungefähr?

60.000 bis 80.000 6.000 bis 8.000 600.000 bis 800.000 600 bis 800

8. Was ist ein sehr wichtiger Leitsatz den Petra zum Thema Gedanken als Beispiel nennt?

Deine Gedanken definieren Dich Du bist nicht Deine Gedanken Alles was Du denkst ist die Wahrheit Deine Gedanken sind immer positiv

9. Was sind Affirmationen?

Wiederholte Aussagen, die Zweifel und Ängste verstärken. Techniken zur Ablenkung von unangenehmen Gefühlen. Negative Gedanken, die zur Selbstkritik führen. Positiv bestärkende Sätze

10. Wie sollte eine gute Affirmation anfangen?

Ich bin... Ich darf nicht... Ich muss... Du musst...

11. Worum ging es in dem Video zum Thema: Macht der Gedanken mit Oprah?

Gedanken anderer Personen zu lesen Ein Pendel nur über die Gedanken zu bewegen Alle negativen Gedanken zu ignorieren An gar nichts zu denken

12. Was sind ANTs?

Automatisch negative Gedanken Angenehme neue Gedanken Achtsamkeitsübungen für den Geist Aktive Neugierde-Techniken

13. Was kann bei ANTs helfen?

Das Ignorieren negativer Gedanken Meta Modell der Gedanken Eine ständige Ablenkung durch Unterhaltung Die Verstärkung von Selbstkritik und Zweifeln

14. Wie geht man achtsam?

Sich von allem ablenken lassen Möglichst schnell gehen Jeden Schritt mit einer Intention gehen Möglichst langsam gehen

15. Was sind KEINE Vorteile von achtsamen Gehen?

Meditation Erdung Erholung Stress

16. Was ist KEINE unterstützende Trance Methode?

achtsames Atmen Meditation für mehr Mitgefühl See und Berg- Meditation Hypnose

17. Was versteht man NICHT unter Achtsamkeit?

Gedankenfreiheit Affirmationen Meditation Religion

18. Was war die Message der Weisheitskarte, die Petra geteilt hat?

Machmal ist es hilfreicher nichts als zu viel zu tun. Mehr zu machen ist immer besser als nichts zu tun. Wer nichts tut ist faul. Wer mehr macht, erreicht auch mehr.

19. Wozu diente die Übung mit der Musik nach der Mittagspause?

neue Energie gewinnen Stress zu erzeugen Druck aufbauen Wut erzeugen

20. Wie viele Positionen gibt es bei der Trance Übung?

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