Multiple-Choice-Quiz zu Lektion 4

1. Was ist der erste Schritt, um mit intensiven Gefühlen zu arbeiten?

Sich der Gefühle bewusst werden, ohne sie zu bewerten. Versuchen, die Gefühle schnell loszuwerden. Die Gefühle vollständig zu ignorieren. Jemand anderem die Schuld für die Gefühle geben.

2. Warum ist es hilfreich, Gefühle zu beobachten, anstatt sie zu bewerten?

Es hilft, die Gefühle vollständig zu vermeiden. Es verhindert, dass man sich mit den Gefühlen identifiziert. Es sorgt dafür, dass die Gefühle andere Menschen nicht beeinflussen. Es macht es einfacher, die Gefühle dauerhaft zu unterdrücken.

3. Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen hilfreichen Umgang mit belastenden Gefühlen?

Gefühle sind nur dann wertvoll, wenn sie positiv sind. Belastende Gefühle sind ein Zeichen von Schwäche. Gefühle sollten schnell verändert werden, damit wir uns besser fühlen. Gefühle sind vorübergehende Reaktionen, die wir beobachten können.

4. Welche Übung wird in Lektion 4 empfohlen, um belastende Gefühle zu untersuchen?

5-minütige Achtsamkeitsmeditation. Intensives Workout. Lautes Aussprechen der Gefühle. Schreiben eines detaillierten Beschwerdebriefs.

5. Was bedeutet es, belastende Gefühle "anzunehmen"?

Sie für immer festzuhalten und nicht mehr loszulassen. Sie in jedem Detail zu analysieren, bis sie verschwinden. Ihnen Raum zu geben, ohne sie zu bekämpfen oder zu bewerten. Die Verantwortung für die Gefühle an andere abzugeben.

6. Welche körperliche Reaktion kann durch das Beobachten eines belastenden Gefühls erleichtert werden?

Verstärkte Muskelverspannung. Tiefere und ruhigere Atmung. Höherer Blutdruck. Starkes Zittern.

7. Wie unterstützt "The Work" die Arbeit mit belastenden Gefühlen?

Es gibt vorgefertigte Lösungen für jedes Gefühl. Es stellt Fragen, die dir helfen, den Ursprung der Gefühle zu verstehen. Es vermeidet den Kontakt mit unangenehmen Gefühlen. Es ersetzt belastende Gefühle durch positive Affirmationen.