Escribir la propia historia
Viajar al pasado para disolver experiencias negativas.
Hay numerosas películas de ciencia ficción que tratan sobre los viajes en el tiempo. En la película "Volver al futuro", el científico Doc Brown convierte un automóvil deportivo en una máquina del tiempo.
En 1985, el adolescente Marty McFly viaja al pasado con esta máquina del tiempo, regresando a los años 50. Al hacerlo, pone en jaque todo el continuo temporal de su vida.
Marty McFly se encuentra con sus padres cuando eran jóvenes y recién se conocían. Para salvar su propia existencia, hace que se enamoren. Durante su estancia, Marty se da cuenta de que le gustaría cambiar muchos eventos para influir en el curso del futuro. Sin embargo, dado que no sabe lo que sucedería después, prefiere no intervenir.
¿Quién no ha soñado alguna vez con poder escribir su propia historia? Muchas personas desearían subirse a la máquina del tiempo de Doc Brown para hacer desaparecer lo que ya ocurrió y borrar una parte de su vida.
Otros, en cambio, desean crear nuevos eventos en el pasado para influir positivamente en el futuro. En este proceso, siempre juega un papel importante la pregunta: "¿Qué habría sido de mí si no hubiera vivido esto o si hubiera vivido aquello?"
El Formato de Historia de Cambio en PNL se refiere al trabajo con el pasado. A través de una línea de tiempo, el cliente se coloca en una situación pasada que le genera sentimientos negativos.
Luego se observa a sí mismo desde una posición meta y reflexiona sobre qué recursos habría necesitado su yo del pasado para manejar la situación de manera exitosa. Después, el cliente deja que esos recursos fluyan hacia su yo más joven.
El cliente comienza a sentirse mucho mejor.
APLICACIÓN DEL FORMATO DE HISTORIA DE CAMBIO EN UN EJEMPLO PRÁCTICO
Hendrik, asesor en servicios financieros, quiere avanzar en sus objetivos profesionales. Recuerda claramente una reunión con sus colegas en la que perdió el control. En ese momento, estaba muy insatisfecho con su trabajo. Trabajaba demasiadas horas y tenía clientes muy exigentes. Un comentario desafortunado de un colega fue suficiente para que Hendrik se desbordara. Por supuesto, hubiera querido mantenerse tranquilo durante la reunión. Sin embargo, no pudo contenerse. La reunión tuvo que ser interrumpida.
Paso 1: Regresar al pasado
En una sesión de coaching, Hendrik conoce el formato de Historia de Cambio. Mediante este método, puede procesar el evento negativo y comportarse de manera más adecuada en el futuro, si vuelve a encontrarse en una situación similar.
Primero, se transporta a la situación pasada, percibiendo su entorno a través de sus propios ojos. En su mente, los empleados en la sala de reuniones están discutiendo sobre la expansión de la oferta de servicios. Un colega se opone a cualquier medida de cambio.
Esto genera una gran agitación en la sala. Hendrik siente mucha ira y nerviosismo en su interior, tal como lo sintió en ese momento. Un sudor frío lo invade. Justo en ese instante, su coach lo regresa al presente. Hendrik abandona su estado negativo, respira profundamente y comienza a relajarse gradualmente.
Imaginación vs. Realidad
El cerebro humano no distingue entre la imaginación y la realidad vivida. Una película de terror provoca la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina, mientras que una comedia hace que el cuerpo libere hormonas que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina y la oxitocina.
Al ver una película, el subconsciente puede ser programado. Esto es válido tanto para las películas que vemos en la televisión como para las películas que rodamos en nuestra propia mente.
Paso 2: Encontrar recursos
En el siguiente paso, Hendrik observa la situación desde fuera, desde la llamada posición meta. Reflexiona sobre qué recursos habría necesitado en ese momento para afrontar la reunión con más calma. «Paciencia, concentración y confianza...», murmura. Luego, Hendrik imagina que estos recursos fluyen hacia su "yo" del pasado.
También piensa en un buen amigo que siempre logra calmarlo cuando está estresado. A menudo salen juntos a jugar bolos y a tomarse una cerveza después del trabajo. Ante su ojo interno, Hendrik ve a su amigo acercándose a su "yo" del pasado, dándole una palmada en el hombro y diciéndole: «Tranquilo, lo lograremos — como en los viejos tiempos.»
Convertirse en director de cine
Con esta visualización, Hendrik crea una película con él mismo como protagonista. Se convierte en el director de la película de su vida. Y aún mejor: no reprime simplemente una experiencia negativa, sino que la revive y transforma sus sentimientos hacia esa situación.
Normalmente, la represión actúa como un mecanismo de defensa para mantener lejos del consciente imágenes y experiencias amenazantes. Sin embargo, cuando Hendrik se da cuenta de que tiene control total sobre su mundo emocional, ya no necesita temer enfrentarse a recuerdos negativos. Puede permitirlos sin miedo alguno.
Paso 3: El "Eco-Check"
Finalmente, Hendrik vuelve a sumergirse en la situación pasada. Quiere comprobar si ahora se siente mejor al recordar la reunión. Esta vez, experimenta el evento a través de sus propios ojos, pero con los nuevos recursos. «De repente, la relación con la experiencia es muy positiva», dice. «Cuando repaso el evento, ya no veo una discusión incómoda entre los compañeros. Simplemente conversan tranquilamente. Y yo me siento completamente sereno. ¿Cómo es posible?»
En este caso práctico, ¡la aplicación del formato de Historia de Cambio fue todo un éxito! A partir de ahora, Hendrik podrá mantener la calma en las reuniones, incluso si surgen discusiones acaloradas.
Regreso al futuro (Back to the Future), dirigida por Robert Zemeckis, 1985.