Voyager dans le passé pour résoudre des expériences négatives.
Il y a beaucoup de films de science-fiction qui parlent de voyages dans le temps. Dans le film "Retour vers le futur !", le scientifique Dr. Brown transforme une voiture de sport en machine à voyager dans le temps.
En 1985, l'adolescent Marty McFly voyage dans les années 50 avec cette machine à voyager dans le temps. Pendant ce temps, il inverse complètement la continuité de sa vie.
Marty McFly rencontre ses parents dans leur jeunesse, alors qu'ils commencent à peine à se connaître. Pour sauver son existence, il les présente l'un à l'autre. Pendant son séjour, Marty McFly se rend compte qu'il veut changer de nombreux événements pour influencer le flux du futur. Mais, comme il ne sait pas ce qui va se passer ensuite, il laisse faire.
Qui n'a jamais pensé qu'il pourrait écrire sa propre histoire ? Beaucoup de gens veulent monter dans la machine à voyager dans le temps du Dr. Brown pour annuler ce qui s'est passé et effacer une partie de leur vie.
D'un autre côté, certaines personnes souhaitent créer de nouveaux événements dans le passé pour influencer positivement l'avenir. Il y a toujours cette question : "Que serais-je devenu si je n'avais pas fait ceci ou cela, ou si j'avais fait exactement cela ?".
Cela Format de changement-histoire est lié à la PNL qui se concentre sur le travail du passé. À travers une ligne de temps, le coach doit placer une personne dans une situation passée qui lui génère des émotions négatives.
Il se voit depuis une méta-situation et pense à quels ressources son 'je' de ce moment a besoin pour gérer la situation avec succès. Ensuite, le coach fait couler les ressources vers son 'je' précédent.
Le coach commence à se sentir clairement mieux.
Application du format de changement-histoire dans une étude de cas
Hendrik, un conseiller en services financiers, souhaite progresser dans ses objectifs professionnels. Il a un bon souvenir d'une réunion avec ses collègues, où il est devenu fou. À ce moment-là, il était très insatisfait de son travail. Il travaillait de nombreuses heures et avait des clients épuisants. Un commentaire stupide d'un collègue a suffi et Hendrik est devenu complètement fou. Bien sûr, il voulait garder son calme pendant la réunion. Mais il n'a pas pu se contenir. Il a dû interrompre la réunion.
Étape 1 : Retourner dans le passé
Lors d'une séance de coaching, Hendrik se familiarise avec le format de changement-histoire. Avec l'aide de cette méthode, il peut traiter l'événement négatif et mieux se comporter à l'avenir, s'il se retrouve à nouveau dans une situation similaire.
D'abord, il observe autour de lui avec ses propres yeux. Dans son imagination, les employés dans la salle de réunion parlent de l'expansion du service de conseil. Un collègue est contre tout changement.
Cela provoque une grande agitation dans la salle. Hendrik ressent beaucoup de colère et de nervosité à l'intérieur, comme à l'époque. Il ressent une sueur froide. Juste à ce moment-là, son coach le ramène ici et maintenant. Hendrik sort de la situation négative, respire profondément et se détend lentement.
Imagination vs. réalité
Le cerveau humain ne fait pas la distinction entre l'imagination et la réalité vécue. Un film d'horreur génère des hormones de stress, comme l'adrénaline, tandis qu'une comédie produit des hormones qui améliorent l'humeur, comme la sérotonine et l'ocytocine.
Regarder un film peut programmer l'inconscient. Cela s'applique autant au film à la télévision qu'au film créé dans sa propre imagination.
Étape 2 : Chercher des ressources
Dans l'étape suivante, Hendrik observe la situation de l'extérieur, ce qu'on appelle une méta-situation. Pendant ce temps, il pense à quelles ressources il a besoin pour supporter la réunion paisiblement à ce moment-là. "Patience, attention et confiance...", murmure-t-il. Ensuite, Hendrik imagine que ces ressources coulent vers son 'je' de ce moment.
Il pense aussi à un bon ami qui le calme toujours quand il est stressé. Ils vont souvent jouer au bowling ensemble et apprécient une bière l'après-midi. Dans son esprit, Hendrik voit son ami s'approcher de son 'je' de ce moment, lui tapotant l'épaule et disant : "D'abord, calme-toi. Nous allons tous les deux gérer cela, comme dans le bon vieux temps !"
Devenir réalisateur
Avec l'aide de cet exercice de visualisation, Hendrik crée un film dans lequel il est le personnage principal. Il devient le réalisateur du film de sa vie. Et encore mieux : il ne réprime pas seulement une expérience négative, mais il la revit et transforme ses émotions à partir de celle-ci.
Réprimer agit généralement comme un mécanisme de défense pour maintenir les pensées et expériences dangereuses à l'écart de la conscience. Mais si Hendrik se rend compte qu'il a un contrôle total sur son monde émotionnel, il n'a pas besoin de craindre la visualisation d'expériences négatives. Il peut accepter les souvenirs complètement sans peur.
Étape 3 : Éco-revue
Hendrik retourne finalement à la situation passée. Il veut vérifier s'il se sent maintenant mieux en se souvenant de la réunion. Pendant ce temps, il observe l'événement avec de nouvelles ressources à travers ses propres yeux. "La relation avec l'expérience est soudainement très positive", dit-il. "Si j'interprète cet événement de cette manière, je ne peux pas voir de discussion désagréable entre les employés. Ils parlent simplement paisiblement entre eux. Et je me sens complètement calme à ce sujet. Comment est-ce possible ?"
L'application du format de changement-histoire dans cette étude de cas a été réussie ! À partir de maintenant, Hendrik gardera son calme lors des réunions, même s'il y a des discussions animées.
*Retour vers le futur* (Back to the Future), réalisé par Robert Zemeckis, 1985.
