Comment apprends-tu à gérer des personnes difficiles à l'avenir.
Qui ne le sait pas ? Un collègue t'embête et ce n'est pas la première fois ! Tu essaies de rester calme et de ne pas te fâcher, mais quand les moqueries recommencent, cela arrive simplement : la peur et la colère sont présentes. Les vieux souvenirs refont surface. Tu essaies de ne plus réagir, mais c'est exactement ce qui se passe.
Dans de telles situations, un médiateur peut aider et mettre fin à la discussion ou résoudre le conflit. Mais il n'y a pas toujours une tierce personne qui peut t'aider. Alors, que peux-tu faire toi-même pour pouvoir répondre de manière plus pacifique à l'avenir ?
Imagine que tu te retrouves à nouveau dans une situation similaire. Peut-être que cette fois-ci, c'est une nouvelle rencontre avec une personne ou tu retrouves à nouveau ton collègue. Il est clair : maintenant, tu veux garder tes émotions sous contrôle ! Différentes techniques de PNL peuvent t'aider à surmonter la colère rapidement. L'une de ces techniques s'appelle 'Puma de Bandler'.
Jeu de rôle d'un enfant
Enfants, nous entrons avec plaisir dans les rôles des animaux et jouons à être des lions. Nous sommes grands et forts, nous imaginons que nous courons dans la jungle et que nous sommes bien meilleurs que les autres animaux. Parfois, nous rugissons fort et sortons nos griffes. À d'autres moments, nous courons vers notre proie et l'attrapons.
Les jeux de rôle ne sont pas seulement amusants, car ils stimulent notre imagination, mais ils renforcent également notre confiance en nous. Avec des expériences réussies créées par soi-même, nous sommes capables de mieux gérer les pertes ou les échecs réels par la suite.
La plupart des adultes veulent éviter que leurs enfants entrent dans le rôle de lion. 'Tu dois être silencieux et ne pas attirer trop d'attention !' disent les adultes. 'Mais je veux être fort comme un lion !' répond l'enfant. Les adultes disent alors : 'Si tu es calme maintenant, nous irons au zoo demain et nous verrons les lions. Qu'en penses-tu ?'
Format 'Puma de Bandler'
Qu'est-ce qui ne va pas à entrer dans le rôle d'un animal dans des situations difficiles ? Le puma est le quatrième plus grand félin du monde, après le tigre, le lion et le jaguar. C'est un animal solitaire qui évite ses congénères, sauf pendant la saison des amours. Les pumas se trouvent dans presque tous les habitats : dans les prairies, dans les forêts tempérées et tropicales du nord, dans les semi-déserts et dans les hautes montagnes.
Richard Bandler a inventé le format de PNL 'Puma de Bandler', qui permet aux personnes de réduire rapidement leur colère envers les autres. Dans ce processus, la personne entre dans le rôle de puma. L'utilisateur imagine correctement que la puissance du puma coule à travers son propre corps. Lorsque l'utilisateur se tient sur une colline, il regarde son interlocuteur d'en haut dans la vallée.
Travail au niveau des yeux
Cet exercice n'est pas destiné à rabaisser ou à faire sentir petit l'interlocuteur. Tout d'abord, l'utilisation du format de PNL aide à redécouvrir son pouvoir dans un jeu. De nombreux utilisateurs du format ont peur de rugir, car ils ne sont pas habitués à parler à voix haute devant les autres. Certains au début n'émettent presque aucun son. Mais, à mesure qu'ils entrent de plus en plus dans le rôle de puma, ils osent frapper avec leurs pattes et rugir.
Un autre avantage de cet exercice est que l'utilisateur peut entraîner ses capacités visuelles. Il entre dans le rôle de puma et imagine une situation spéciale avec tous ses sens. Surtout pour les débutants en PNL, visualiser des situations passées ou futures est un défi.
Dans notre vie quotidienne, nous prêtons très peu d'attention à nos pensées. Plus tard, lors des premiers séminaires de PNL, nous apprenons à quel point notre film interne, que nous projetons tous les jours, que ce soit de manière inconsciente ou consciente, est efficace. En utilisant le format 'Puma de Bandler', la personne revient à son pouvoir originel. Elle expérimente ce que c'est que d'être fort et de faire face aux autres. La tension dans le corps peut diminuer.
Le processus du format de PNL 'Puma de Bandler'
- Développe une visualisation Imagine qu'il y a une personne qui t'a dérangé plusieurs fois par son comportement ou qui te fait vraiment un peu peur. Visualise cette personne devant toi et pousse-la mentalement loin, jusqu'à ce qu'elle soit peut-être à cent mètres de toi. Imagine qu'elle se tient sur une pelouse verte. À sa droite et à sa gauche se dressent d'énormes montagnes, tandis que cette personne semble très petite dans cette vallée. Ajoute de la musique : imagine qu'une fanfare joue sur l'une des montagnes, avec une musique forte et résonnante qui résonne à travers toute la vallée et rebondit sur les montagnes.
- Puma Maintenant, imagine qu'il y a un puma assis sur l'une des montagnes. Il a un pelage fort et brillant, une présence puissante et est en mouvements flexibles. Le puma est énorme et regarde vers la vallée et vers la personne. Il sort ses griffes. Ensuite, entre mentalement dans le puma. Regarde vers la vallée à travers ses yeux. Maintenant, tu es le puma. Ressens le pouvoir dans tes pattes. Bouge tes pattes quelques fois pour vraiment sentir ton pouvoir. Maintenant, émet un rugissement fort, pour que toute la vallée et les montagnes tremblent. Et ensuite, avec tes pattes, attrape cette personne dans la vallée avec un fort cri : 'Ton portefeuille est à moi !'
- Ressens la relaxation Si tu as besoin de rire aux éclats, profite-en !
