Thema 4.3 – Bedeutung von Bewegung im hypnosystemischen Coaching
Bewegung und Selbstregulation
Im hypnosystemischen Coaching spielt Bewegung eine zentrale Rolle, besonders im Hinblick auf die Selbstregulation des Klienten. Körperliche Bewegung im Raum wird als wichtiger Bestandteil des Prozesses betrachtet, da sie das innere System des Klienten aktivieren und die natürliche Selbstregulation fördern kann. Langes Sitzen, das häufig mit Gesprächen und Coaching-Sitzungen verbunden ist, wird hingegen kritisch betrachtet, da es die natürlichen Mikrobewegungen des Körpers unterbricht, die für die Selbstregulation und das emotionale Wohlbefinden wichtig sind.
Die Bedeutung von Bewegung
Bewegung im Coaching-Kontext ist nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig wirksam. Sie kann helfen, blockierte Energie freizusetzen und neue Perspektiven zu eröffnen. Das Einbinden von Bewegung in den Coaching-Prozess fördert die körperliche und geistige Flexibilität des Klienten und unterstützt den Coaching-Prozess. Wenn Klienten in Bewegung sind, können sie oft leichter zu neuen Einsichten kommen und Perspektiven wechseln.
Langes Sitzen im Coaching kann dagegen den Kreislauf verlangsamen und die Kreativität und Problemlösungsfähigkeit einschränken. Bewegung bringt den Körper in Fluss und fördert die Fähigkeit zur Selbstregulation. Auch der Coach profitiert von Bewegung, da sie die eigene Präsenz stärkt und das Energieniveau erhöht.
Coaching mit Bewegung – Eine Einladung zu Veränderung
Coaches sind ermutigt, Bewegung aktiv in den Coaching-Prozess einzubinden. Dies kann bedeuten, dass während der Sitzung kleine Pausen gemacht werden, in denen der Klient sich bewegt oder der Coach den Raum wechselt. Durch diese einfachen Änderungen können neue Perspektiven entstehen und Blockaden gelöst werden. Bewegung hat eine direkte Auswirkung auf die neuronale Aktivität, die Kreativität und die Fähigkeit zur Problemlösung.
Noch ein Bild für dich:
„Wenn deine Gedanken wie ein See sind, dann ist Bewegung der Wind, der wieder kleine Wellen entstehen lässt – damit du dich innerlich neu ausrichten kannst.“
Übung: Beweg dich, wenn’s stockt
Manchmal merkst du vielleicht, dass du innerlich feststeckst: Du denkst im Kreis, fühlst dich blockiert, kannst dich nicht entscheiden oder bist einfach gestresst. Genau in solchen Momenten liegt eine wertvolle Chance: Du kannst deinen Körper als Ressource nutzen.
Denn Bewegung bringt nicht nur deinen Kreislauf in Schwung – sie bringt auch Gedanken, Gefühle und Lösungen in Bewegung.
So geht’s:
- Erkenne deinen persönlichen „Stopp-Moment“
Achte in den nächsten Tagen auf Situationen, in denen du das Gefühl hast, du kommst nicht weiter. Zum Beispiel:- Du grübelst immer wieder über dasselbe Thema nach
- Du fühlst dich innerlich eng, angespannt oder gereizt
- Du hängst in einer Entscheidung fest
- Du fühlst dich plötzlich schlapp oder kraftlos
Sobald du einen solchen Moment bemerkst, sag innerlich:
„Beweg dich, wenn’s stockt.“
- Komm in Bewegung – spontan, intuitiv, kurz
Jetzt geht es nicht um Sport oder Leistung. Es geht um kleine, lebendige Bewegungsimpulse, die deinen inneren Zustand verändern können.
Tu das, was dir gerade gut tut:- Geh eine Runde um den Tisch, durchs Zimmer oder um den Block
- Schüttle deine Hände oder deinen ganzen Körper aus
- Dehne dich, als würdest du dich aus einem engen Raum befreien
- Steig ein paar Stufen hoch
- Mach die Musik an und bewege dich frei – so, wie du Lust hast
Wichtig: Lass deinen Körper führen – nicht deinen Kopf.
- Spüre nach – was hat sich verändert?
Bleib nach der Bewegung einen Moment stehen oder sitzen.
Atme tief durch.
Spüre in dich hinein: Was ist jetzt anders? Vielleicht ist da mehr Weite, eine neue Idee, ein inneres Lächeln – oder einfach nur ein bisschen mehr Energie.
Dein Mini-Experiment:
In den nächsten 3 Tagen:
Notiere dir jeweils eine Situation,
- in der du dich „stockend“ gefühlt hast,
- wie du Bewegung genutzt hast
- und was sich dadurch verändert hat.
So trainierst du deine Selbstwahrnehmung und entwickelst dein eigenes Repertoire an Bewegungsimpulsen für den Alltag.