Das OSKAR-Modell 

Das OSKAR-Modell ist eine lösungsorientierte Methode zur Zielverwirklichung und Problemlösung. Es wird häufig im Coaching, in der Beratung und in der Persönlichkeitsentwicklung eingesetzt. Es hilft dabei, den Fokus auf Lösungen und positive Veränderungen zu lenken, anstatt auf Probleme und Hürden. Das Modell besteht aus fünf Phasen: O für Ziel(Outcome), S für Skala (Scaling), K für Klarheit (Know-How), A für Aktionen (Action), und R für Review (Review).

Phasen des OSKAR-Modells

1. Outcome (Ziel):
   In dieser ersten Phase geht es darum, das Ziel klar zu definieren. Welche positiven Veränderungen möchte die Person erreichen? Was genau soll am Ende erreicht werden? Das Ziel muss positiv, spezifisch und messbar formuliert sein. Anstatt sich auf Probleme zu fokussieren, konzentriert sich die Person darauf, was sie erreichen möchte.

Beispiel: „Ich möchte meine Präsentationsfähigkeiten so verbessern, dass ich mehr Selbstvertrauen beim Sprechen vor Gruppen habe.“

2. Scaling (Skala):
   Hier wird der aktuelle Stand auf einer Skala von 1 bis 10 ermittelt, wobei 1 für „sehr weit entfernt vom Ziel“ und 10 für „Ziel vollständig erreicht“ steht. Diese Skala hilft, den Fortschritt zu messen und zu reflektieren, wie nahe die Person ihrem Ziel schon ist. Zudem hilft sie dabei, das subjektive Gefühl der Person über ihre eigene Situation besser zu verstehen.

Beispiel: „Auf einer Skala von 1 bis 10, wie würdest du deine Fähigkeit bewerten, vor einer Gruppe zu sprechen?“

3. Know-How (Klarheit):
   In dieser Phase geht es darum, herauszufinden, welche Ressourcen, Stärken und Fähigkeiten die Person bereits hat, um ihr Ziel zu erreichen. Welche bisherigen Erfolge gibt es, und welche Fähigkeiten können genutzt werden, um das Ziel zu verwirklichen? Hier wird der Fokus auf die vorhandenen Ressourcen und das Wissen gelegt.

Beispiel: „In der Vergangenheit hattest du vielleicht schon Präsentationen gehalten, bei denen du dich sicherer gefühlt hast. Was hat dir damals geholfen, dich sicher zu fühlen?“

4. Action (Aktionen):
   Diese Phase dreht sich um die konkreten Schritte und Handlungen, die unternommen werden müssen, um das Ziel zu erreichen. Welche nächsten Schritte sind notwendig? Welche Aktivitäten können unternommen werden, um das Ziel zu erreichen? Hier werden die Handlungen konkretisiert, und es wird ein Aktionsplan erstellt.

Beispiel: „Welche konkreten Schritte kannst du unternehmen, um deine Präsentationsfähigkeiten zu verbessern? Möchtest du zum Beispiel vor Freunden üben oder einen Kurs besuchen?“

5. Review (Überprüfung):
   In der letzten Phase wird regelmäßig überprüft, wie weit die Person mit ihren Handlungen gekommen ist. Welche Fortschritte wurden gemacht, und was kann noch verbessert werden? Dieser Schritt hilft dabei, den Fortschritt zu reflektieren und bei Bedarf den Plan anzupassen.

Beispiel: „Wie fühlst du dich nach der letzten Übungseinheit? Was hast du gelernt, und wie wirst du deine nächsten Schritte anpassen?“

Fallbeispiel: Anna möchte ihre Präsentationsfähigkeiten verbessern

Anna ist nervös, wenn sie vor einer Gruppe spricht, und möchte ihre Präsentationsfähigkeiten verbessern. Sie entscheidet sich, das OSKAR-Modell anzuwenden, um dieses Ziel zu erreichen.

• Outcome (Ziel): Anna möchte ihre Präsentationen so gestalten, dass sie sich sicher fühlt und gut mit dem Publikum kommunizieren kann. Ihr Ziel ist es, ihre Präsentationen in den nächsten drei Monaten deutlich zu verbessern und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
• Scaling (Skala): Anna bewertet ihre aktuelle Fähigkeit auf einer Skala von 1 bis 10 mit einer 4. Sie fühlt sich unsicher und merkt, dass sie oft die Nervosität übermannt, wenn sie vor Publikum spricht.
• Know-How (Klarheit): Anna erkennt, dass sie bereits über gute Fachkenntnisse verfügt und dass ihre Nervosität oft mit mangelnder Übung und Vorbereitung zusammenhängt. In der Vergangenheit hatte sie schon Präsentationen gehalten, bei denen sie sich sicherer fühlte, wenn sie gut vorbereitet war.
• Action (Aktionen): Anna beschließt, mehr zu üben, indem sie vor Freunden präsentiert und sich Feedback holt. Sie plant auch, einen Rhetorikkurs zu besuchen, um ihre Fähigkeiten weiter zu verbessern und Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen.
• Review (Überprüfung): Nach zwei Wochen überprüft Anna ihren Fortschritt. Sie stellt fest, dass sie sich bei den Übungen vor Freunden sicherer fühlt und das Feedback von ihnen hilfreich war. Sie plant, ihre nächste Präsentation im Rahmen des Kurses zu üben und weiterhin regelmäßig zu üben.

Kernaussage 

Das OSKAR-Modell ist eine effektive und praxisorientierte Methode, um lösungsorientiert an Zielen zu arbeiten. Durch die klare Strukturierung der Phasen wird die Person in die Lage versetzt, ihre Stärken zu erkennen, konkrete Maßnahmen zu ergreifen und kontinuierlich ihren Fortschritt zu überprüfen. Das Modell fördert das Selbstbewusstsein und die Eigenverantwortung und ermöglicht es, gezielt an Verbesserungen zu arbeiten.