Γράψε ο ίδιος την ιστορία

Εφαρμογή της μεθόδου Change History σε ένα παράδειγμα

Ο Χέντρικ, σύμβουλος χρηματοοικονομικών υπηρεσιών, θέλει να προχωρήσει με τους επαγγελματικούς του στόχους. Θυμάται καλά μια συνάντηση με τους συναδέλφους του, κατά την οποία έχασε την ψυχραιμία του. Εκείνη την περίοδο ήταν πολύ δυσαρεστημένος με τη δουλειά του. Δούλευε υπερβολικά πολλές ώρες και είχε απαιτητικούς πελάτες. Μία άτυχη παρατήρηση ενός συναδέλφου ήταν αρκετή για να τον βγάλει εκτός εαυτού. Φυσικά, θα ήθελε να είχε παραμείνει ήρεμος κατά τη διάρκεια της συνάντησης, αλλά δεν κατάφερε να συγκρατηθεί. Η συνάντηση χρειάστηκε να διακοπεί.

Βήμα 1: Επιστροφή στο παρελθόν

Στη διάρκεια της καθοδήγησης, ο Χέντρικ μαθαίνει τη μέθοδο Change History. Μέσω αυτής της μεθόδου, μπορεί να επεξεργαστεί το αρνητικό συμβάν και να συμπεριφερθεί πιο σωστά στο μέλλον, αν βρεθεί ξανά σε μια παρόμοια κατάσταση.

Στην αρχή, μπαίνει στην παρελθοντική κατάσταση και αντιλαμβάνεται το περιβάλλον του με τα μάτια του. Στη φαντασία του, οι συνάδελφοι συζητούν για την επέκταση των συμβουλευτικών υπηρεσιών. Ένας συνάδελφος αντιτίθεται σε οποιαδήποτε αλλαγή.

Αυτό δημιουργεί μεγάλη αναστάτωση στην αίθουσα. Ο Χέντρικ αισθάνεται έντονα θυμό και νευρικότητα, ακριβώς όπως τότε. Η ανησυχία τον καταλαμβάνει. Στην ίδια στιγμή, ο coach τον επαναφέρει στο παρόν. Ο Χέντρικ βγαίνει από την αρνητική κατάσταση, αναπνέει βαθιά και χαλαρώνει σιγά σιγά.

Φαντασία εναντίον πραγματικότητας

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν κάνει διάκριση μεταξύ φαντασίας και πραγματικής εμπειρίας. Ένα θρίλερ προκαλεί άγχη και αυξάνει την αδρεναλίνη, ενώ μία κωμωδία προκαλεί την παραγωγή ορμονών ευτυχίας, όπως η σεροτονίνη και η οξυτοκίνη.

Μέσω της παρακολούθησης μιας ταινίας, το υποσυνείδητο μπορεί να προγραμματιστεί. Αυτό ισχύει τόσο για την ταινία στην τηλεόραση όσο και για την ταινία που δημιουργείται στη φαντασία μας.

Βήμα 2: Εύρεση πόρων

Στο επόμενο βήμα, ο Χέντρικ βλέπει την κατάσταση από απόσταση, από τη λεγόμενη "μετα-θέση". Στη συνέχεια, σκέφτεται ποιους πόρους θα μπορούσε να είχε χρησιμοποιήσει τότε για να περάσει τη συνάντηση με μεγαλύτερη ηρεμία. "Υπομονή, συγκέντρωση και αυτοπεποίθηση...", μουρμουράει. Στη συνέχεια, φαντάζεται ότι αυτοί οι πόροι ρέουν προς το προηγούμενο "εγώ" του.

Σκέφτεται και έναν καλό φίλο του, που τον ηρεμεί κάθε φορά που είναι στρεσαρισμένος. Συχνά, πηγαίνουν μαζί για bowling και πίνουν μια μπύρα μετά τη δουλειά. Στο εσωτερικό του όραμα, ο Χέντρικ βλέπει τον φίλο του να πλησιάζει το παλιό του "εγώ", να του δίνει ένα χτύπημα στην πλάτη και να του λέει: "Ηρέμησε πρώτα. Μαζί τα καταφέρνουμε, όπως παλιά!"

Γίνε σκηνοθέτης της ταινίας σου

Με αυτή την άσκηση οραματισμού, ο Χέντρικ δημιουργεί μια ταινία με τον ίδιο πρωταγωνιστή. Γίνεται ο σκηνοθέτης της δικής του ταινίας ζωής. Και το καλύτερο είναι ότι δεν απλά παραβλέπει ένα αρνητικό περιστατικό, αλλά το ζει ξανά και μετά αλλάζει τα συναισθήματά του για την κατάσταση.

Η καταπίεση συνήθως χρησιμοποιείται ως μηχανισμός άμυνας για να κρατήσει τις απειλητικές σκέψεις και εμπειρίες μακριά από τη συνείδηση. Ωστόσο, αν ο Χέντρικ συνειδητοποιήσει ότι έχει πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων του, δεν θα φοβάται να αντιμετωπίσει αρνητικές αναμνήσεις. Μπορεί να τις αφήσει να έρθουν χωρίς φόβο.

Βήμα 3: Ο Έλεγχος Οικολογίας (Eco-Check)

Ο Χέντρικ επανέρχεται στην παρελθούσα κατάσταση και θέλει να ελέγξει αν αισθάνεται καλύτερα, καθώς σκέφτεται τη συνάντηση. Αυτή τη φορά, βλέπει το γεγονός με τους νέους πόρους μέσω των δικών του ματιών. "Η σχέση με την εμπειρία είναι ξαφνικά πολύ θετική", λέει. "Αν αναπαραστήσω το γεγονός έτσι, δεν μπορώ να δω καμία άβολη συζήτηση μεταξύ των συναδέλφων. Απλώς συνομιλούν ήρεμα. Και νιώθω απόλυτη ηρεμία. Πώς είναι δυνατό;"

Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, η εφαρμογή της μεθόδου Change-History ήταν επιτυχής! Από εδώ και στο εξής, ο Χέντρικ θα διατηρεί την ηρεμία του σε συναντήσεις, ακόμα και αν υπάρχουν έντονες συζητήσεις.