Μεταμόρφωση σε Πούμα

Πώς να αντιμετωπίσεις μελλοντικά τις συγκρούσεις με δύσκολους ανθρώπους.

Ποιος δεν το γνωρίζει; Ένας συνάδελφος σε βγάζει εκτός εαυτού και αυτό δεν είναι η πρώτη φορά! Αν και προσπαθείς να παραμείνεις ήρεμος και να μην θυμώσεις, όταν η κακεντρέχεια ξεκινά ξανά, τότε απλά συμβαίνει: ο φόβος και ο θυμός είναι παρόντες. Παλιές αναμνήσεις επανεμφανίζονται. Προσπαθείς να μην αντιδράσεις υπερβολικά, αλλά συμβαίνει ακριβώς αυτό.

Σε τέτοιες καταστάσεις, ένας διαμεσολαβητής θα μπορούσε να βοηθήσει και να τερματίσει τη συζήτηση ή να διευθετήσει την αντιπαράθεση. Ωστόσο, δεν βρίσκεται πάντα ένα τρίτο άτομο στο δωμάτιο που να μπορεί να σε βοηθήσει. Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να αντιδράς πιο ήρεμα στο μέλλον;

Φαντάσου ότι βρίσκεσαι ξανά σε μια παρόμοια κατάσταση. Ίσως αυτή τη φορά να πρόκειται για την αντιπαράθεση με ένα νέο άτομο ή να συναντάς ξανά τον συνάδελφό σου. Το σίγουρο είναι: θέλεις να κρατήσεις τα συναισθήματά σου υπό έλεγχο! Διάφορες μέθοδοι NLP μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις την οργή με γρήγορο τρόπο. Μία από αυτές τις μεθόδους ονομάζεται «Πούμα του Bandler».

Τα παιχνίδια ρόλων ενός παιδιού

Ως παιδιά, συχνά παίρνουμε ρόλους ζώων και παίζουμε το λιοντάρι. Είμαστε μεγάλοι και δυνατοί, φανταζόμαστε ότι περπατάμε στη ζούγκλα και είμαστε ανώτεροι από τα άλλα ζώα. Κάποιες φορές, βογκάμε δυνατά και βγάζουμε τα νύχια μας. Άλλες φορές, τρέχουμε προς το θήραμά μας και το πιάνουμε.

Τα παιχνίδια ρόλων δεν είναι μόνο διασκεδαστικά, καθώς διεγείρουν τη φαντασία μας, αλλά ενισχύουν και την αυτοπεποίθησή μας. Με τις επιτυχίες που δημιουργούμε μόνοι μας, είμαστε σε θέση να αντιμετωπίζουμε καλύτερα στο μέλλον τις πραγματικές αποτυχίες.

Συνήθως, οι ενήλικες θέλουν να αποτρέψουν τα παιδιά τους από το να αναλάβουν τον ρόλο του λιονταριού. «Πρέπει να είσαι ήσυχος και να μην συμπεριφέρεσαι τόσο προκλητικά!», λένε οι ενήλικες. «Αλλά θέλω να είμαι δυνατός σαν το λιοντάρι!», φωνάζει το παιδί. Οι ενήλικες απαντούν τότε: «Αν είσαι ήσυχος τώρα, αύριο θα πάμε στο ζωολογικό κήπο και θα δούμε τα λιοντάρια. Τι λες;»

H μέθοδος «Πούμα του Bandler»

Τι μας εμποδίζει να υποδυθούμε το ρόλο ενός ζώου σε δύσκολες καταστάσεις στην καθημερινή ζωή; Το πούμα είναι η τέταρτη μεγαλύτερη γάτα στον κόσμο μετά την τίγρη, το λιοντάρι και το τζάγκουαρ. Είναι μοναχικό ζώο και αποφεύγει τους συγγενείς του εκτός από την περίοδο ζευγαρώματος. Το πούμα βρίσκεται σχεδόν σε όλους τους τύπους βιότοπων: στις πεδιάδες, στα βόρεια, εύκρατα και τροπικά δάση, στις ημιέρημες περιοχές και στα ψηλά βουνά.

Ο Richard Bandler δημιούργησε την μέθοδος NLP «Πούμα του Bandler», το οποίο βοηθά τους ανθρώπους να μειώσουν πιο γρήγορα την οργή τους απέναντι σε άλλους ανθρώπους. Σε αυτή τη μέθοδο, το άτομο αναλαμβάνει το ρόλο ενός πούμα. Ο χρήστης φαντάζεται ακριβώς πώς η δύναμη του πούμα ρέει μέσα από το σώμα του. Ενώ στέκεται σε ένα βουνό, κοιτάζει τον συνομιλητή του που βρίσκεται κάτω στην κοιλάδα.

Εργασία σε ίση βάση

Η άσκηση αυτή δεν προορίζεται για να υποτιμήσει ή να μειώσει τον συνομιλητή, αλλά πρωτίστως βοηθά τον χρήστη να ανακαλύψει ξανά τη δική του δύναμη με παιχνιδιάρικο τρόπο. Πολλοί χρήστες της μεθόδου νιώθουν να απειλούνται όταν πρέπει να φωνάξουν, επειδή δεν είναι συνηθισμένοι να μιλούν δυνατά μπροστά σε άλλους. Κάποιοι δυσκολεύονται να βγάλουν ήχο στην αρχή. Ωστόσο, όταν αρχίζουν να εισέρχονται όλο και περισσότερο στον ρόλο του πούμα, τολμούν να χρησιμοποιήσουν τα νύχια τους και να βρυχηθούν.

Ένα ακόμη πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι ότι ο χρήστης μπορεί να εκπαιδεύσει τις ικανότητές του στη νοητική απεικόνιση. Αναλαμβάνει το ρόλο του πούμα και φαντάζεται μια συγκεκριμένη κατάσταση με όλες τις αισθήσεις του. Ιδιαίτερα για τους αρχάριους του NLP, η απεικόνιση παρελθόντων ή μελλοντικών καταστάσεων αποτελεί πρόκληση.

Στην καθημερινότητά μας, δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στις σκέψεις μας. Αργότερα, στα πρώτα σεμινάρια NLP, μαθαίνουμε πόσο ισχυρός είναι ο εσωτερικός μας κινηματογράφος, τον οποίο δημιουργούμε καθημερινά – είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Με την εφαρμογή της μεθόδου «Πούμα του Bandler», το άτομο επιστρέφει στην αρχική του δύναμη. Μαθαίνει πώς είναι να γίνεται δυνατός και να αντιστέκεται στους άλλους. Η ένταση στο σώμα μπορεί να χαλαρώσει.

Διαδικασία της μεθόδου NLP «Πούμα του Bandler»

1. Ανάπτυξη της σκηνής Φαντάσου ένα άτομο που σε έχει ενοχλήσει πολλές φορές με τη συμπεριφορά του ή από το οποίο ίσως νιώθεις κάποιο φόβο. Φαντάσου αυτό το άτομο μπροστά σου και μετακίνησέ το νοητά πολύ μακριά, μέχρι να βρίσκεται ίσως εκατό μέτρα μακριά σου. Φαντάσου ότι στέκεται σε ένα πράσινο λιβάδι. Δεξιά και αριστερά της υψώνονται τεράστια βουνά, ενώ το άτομο σε αυτήν την κοιλάδα φαίνεται πολύ μικρό. Πρόσθεσε μουσική στη σκηνή: Φαντάσου ότι σε ένα από τα βουνά παίζει μια μπάντα με χάλκινα πνευστά, δυνατή και βροντώδης μουσική, που γεμίζει όλη την κοιλάδα και αντηχεί στα βουνά.
2. Το Πούμα Τώρα, φαντάσου ότι σε ένα από τα βουνά κάθεται ένα πούμα. Έχει δυνατό, γυαλιστερό τρίχωμα, μια επιβλητική αύρα και κάνει ευλύγιστες κινήσεις. Το πούμα είναι τεράστιο και κοιτάζει κάτω στην κοιλάδα προς το άτομο. Βγάζει τα νύχια του. Τώρα, αναλάβετε το ρόλο του πούμα. Κοίταξε από τα μάτια του πούμα προς την κοιλάδα. Είσαι τώρα το πούμα. Νιώσε τη δύναμη στα νύχια σου. Κινήσου με τα νύχια σου λίγες φορές για να νιώσεις πραγματικά τη δύναμή σου. Τώρα, άφησε να βγει μια δυνατή φωνή, έτσι ώστε όλη η κοιλάδα και τα βουνά να τρέμουν. Στη συνέχεια, χτύπησε με τα νύχια σου, από δεξιά και από αριστερά, και πιάσε το άτομο στην κοιλάδα με έναν δυνατό ήχο και φώναξε: «Είσαι υπό την εξουσία μου!»
3. Νιώσε την ανακούφιση Αν πρέπει να γελάσεις δυνατά, απόλαυσέ το!