वे अप बुकवोर्स्टेल्लुंग

स्टेफन लैंडसिडेल के प्रेरणादायक एनएलपी बुक वे अप की खोज करें, जो आपको अपने सपनों को साकार करने के लिए प्रेरित करता है। प्रभावशाली अभ्यासों, सफलता की कहानियों और शानदार उद्धरणों के साथ, आप सीखेंगे कि अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें, असफलताओं को कैसे पार करें और अपनी पूरी क्षमता को कैसे उजागर करें। यह व्यावहारिक कार्यक्रम आपको दिखाता है कि आप हर दिन को अपने व्यक्तिगत मास्टरपीस में कैसे बदल सकते हैं।

क्या आप अपने जीवन को अगले स्तर पर ले जाने का सपना देखते हैं? स्टेफन लैंडसिडेल की किताब वे अप - अपने सपने को जीना एक प्रेरणादायक मार्गदर्शिका है, जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपनी पूरी क्षमता को उजागर करने के लिए प्रेरित करती है। यह किताब व्यावहारिक एनएलपी रणनीतियों, प्रेरणादायक सफलता की कहानियों और गहन अभ्यासों को एकत्रित करती है, ताकि आपको अपने सपनों के जीवन की ओर ले जा सके। लैंडसिडेल दिखाते हैं कि आप अपनी दृष्टि कैसे खोजें, विश्वासों को कैसे बदलें और शक्तिशाली स्थितियों को कैसे प्राप्त करें, जो आपको अजेय बनाती हैं।

सामग्री के मुख्य बिंदु

• अपनी जीवन दृष्टि खोजें और सभी जीवन क्षेत्रों के लिए व्यावहारिक योजनाएँ विकसित करें।
• कुछ ही सेकंड में उन स्थितियों को प्राप्त करें, जिनमें आप उच्चतम प्रदर्शन करते हैं।
• अवरोधों को पार करें और अपनी आत्म-विश्वास को उजागर करें।
• सतत सफलता सुनिश्चित करने के लिए विशेषज्ञों से रणनीतियाँ सीखें
• सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाएं और एक पूर्ण जीवन का निर्माण करें।

यह किताब स्पष्ट रूप से संरचित है और भाषा की जादू, लक्ष्यों की प्रेरक शक्ति और समय प्रबंधन की कला जैसे आवश्यक विषयों को संबोधित करती है। प्रत्येक अध्याय अभ्यासों, प्रश्नों और उद्धरणों के साथ विचार और कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है।

यह किताब किसके लिए है?

वे अप उन सभी को संबोधित करता है, जो अपनी आरामदायक ज़ोन को छोड़ना, चुनौतियों का सामना करना और सपनों को साकार करना चाहते हैं।

निष्कर्ष: आपका सपनों का जीवन अब शुरू होता है

स्टेफन लैंडसिडेल का वे अप - अपने सपने को जीना व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए एक प्रेरणादायक मार्गदर्शिका है। स्पष्ट एनएलपी रणनीतियों, सफलता की कहानियों और व्यावहारिक अभ्यासों के साथ, यह अवरोधों को तोड़ने, आत्म-विश्वास बनाने और लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। लैंडसिडेल की प्रेरणादायक शैली और विविध उपकरण इस किताब को एक अनिवार्य साथी बनाते हैं, ताकि आप दृष्टियों को साकार कर सकें और एक पूर्ण, सफल जीवन का निर्माण कर सकें। आपकी क्षमता को उजागर करने के लिए एक निमंत्रण

अध्याय 7 से एक अंश

7- शक्तिशाली स्थितियाँ

"हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण घंटा हमेशा वर्तमान क्षण होता है; हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हमेशा वही होता है, जो हमारे सामने होता है; हमारे जीवन में सबसे आवश्यक कार्य हमेशा प्रेम होता है।"

लियो टॉल्स्टॉय

आप निश्चित रूप से उन दिनों को जानते हैं, जब जीवन जैसे एक धागे पर चलता है। एक अच्छी खबर दूसरी को जन्म देती है और आपको अपने कार्यों को पूरा करने और रचनात्मक विचार विकसित करने में आसानी होती है। जादुई रूप से आपका कार्य संचालित होता है और आप शानदार सफलताएँ प्राप्त करते हैं। शायद आपने कभी एक असाधारण सफलता का अनुभव किया है। चारों ओर से आपको सराहना मिली और आपको ऐसा लगा कि दुनिया आपके लिए काफी बड़ी नहीं हो सकती। सफलता से प्रेरित होकर, आपने नए, कठिन कार्यों को अपनाया और नई चुनौतियों का सामना किया।

ऐसा एक दिन अमेरिकी एथलीट जेसी ओवेंस के लिए 25.5.1935 को था - एक दिन, जो एथलेटिक्स के इतिहास में "डे ऑफ द डेज" के रूप में जाना जाता है। उस दिन इक्कीस वर्षीय जेसी ने एक दिन पहले गिरकर अपनी पीठ में चोटें लगाई थीं। उन्होंने दर्द के बावजूद शुरुआत की - और किस फॉर्म में! 15:15 बजे उन्होंने 100 यार्ड (91.44 मीटर) में 9.4 सेकंड में विश्व रिकॉर्ड स्थापित किया। केवल 10 मिनट बाद उन्होंने 8.13 मीटर की लंबाई कूद लगाई! इस तरह उन्होंने पुराने रिकॉर्ड को 15 सेंटीमीटर से तोड़ा और पहले व्यक्ति बने जिन्होंने 8 मीटर से अधिक कूद लगाई। यह अद्भुत रिकॉर्ड 25 साल बाद ही टूटा! अब तक, युवा अमेरिकी को यह समझ लेना चाहिए था कि उस दिन उन्हें कोई नहीं रोक सकता। और इस तरह उन्होंने 15:34 बजे 220 यार्ड (201.16 मीटर) को 20.3 सेकंड में विश्व रिकॉर्ड समय में दौड़ लगाई। यह रिकॉर्ड भी 15 साल बाद ही टूटा। साथ ही, यह सबसे अच्छा समय था, जो कभी भी सीधी पटरियों पर 200 मीटर में दौड़ा गया था। इसके बाद, जेसी ओवेंस ने 25 मिनट का ब्रेक लिया, फिर 16:00 बजे 22.6 सेकंड में 220 यार्ड बाधाओं और 200 मीटर बाधाओं में एक और डबल विश्व रिकॉर्ड स्थापित किया। इस तरह ओवेंस ने उस अद्भुत दिन में 45 मिनट के भीतर छह विश्व रिकॉर्ड तोड़ दिए!

लेकिन इन अद्भुत दिनों के अलावा, निश्चित रूप से आपके जीवन में भी ऐसे दिन थे, जब आप खराब स्थिति में थे और कुछ भी काम नहीं कर रहा था। असफलताएँ, दुर्भाग्य और समस्याएँ आपके सबसे वफादार साथी थे और जो कुछ भी आपने किया, वह केवल चीजों को और भी खराब बना दिया। ऐसे दिन में शरीर सुस्त और थका हुआ महसूस करता है और आमतौर पर हमारे पास इसके लिए उपयुक्त नकारात्मक विचार भी होते हैं। क्या होगा अगर आप अपनी मानसिक स्थिति को चुन सकें और अपनी इच्छाओं के अनुसार बदल सकें? क्या होगा अगर आप हर दिन एक शक्तिशाली और संसाधनपूर्ण स्थिति में जागते और हर आने वाले कार्य के लिए सही मूड में होते? क्या आपको नहीं लगता कि यह आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है?

“जो दूसरों पर नियंत्रण रखता है, वह शायद शक्तिशाली है लेकिन जो स्वयं पर नियंत्रण रखता है, वह और भी अधिक शक्तिशाली है।”

लाओ-त्से

एक दिन के दौरान, आप पर बहुत सारी विभिन्न आवश्यकताएँ रखी जाती हैं। कुछ स्थितियों में, आपको एक ग्रहणशील मन की आवश्यकता होती है, क्योंकि आप कुछ नया सीखना चाहते हैं। थोड़ी देर बाद, आप शायद शारीरिक रूप से उच्चतम स्थिति में होना चाहते हैं और अपने पसंदीदा खेल का पालन करना चाहते हैं। फिर आवश्यकताएँ बदल जाती हैं और आप एक स्नेही प्रेमी या प्रेमिका बनना चाहते हैं। ऐसे क्षण होते हैं जब आप शायद चिंतित, अवसादित या उदास होते हैं। शायद यह अच्छा होगा कि कभी-कभी आप उत्साहित और खुशी से भरे रहें। कभी-कभी हम सभी ये भावनात्मक स्थितियाँ एक ही दिन में अनुभव करते हैं और हमें यह भी नहीं पता चलता कि हम एक स्थिति से दूसरी में कैसे बदलते हैं। हम अपनी आंतरिक और बाहरी स्थिति को आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित करने में सक्षम होते हैं। लेकिन कुछ दिनों में, हमारे पास उस समय में तेजी से अनुकूलित होने की क्षमता नहीं होती, जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। तब हम अनुकूल अवसरों को चूकते हैं और अपने जीवन को अनावश्यक रूप से कठिन बना लेते हैं। मेरे अनुभव के अनुसार, खुद को अच्छे, सहायक, संसाधनपूर्ण स्थितियों में डालने की क्षमता अमूल्य है। कुछ लोग अक्सर ऊर्जा से भरी स्थितियों में होते हैं, लेकिन वे इसे सही समय पर नहीं लगाते। ठीक उसी समय, जब उन्हें ऊर्जा और शक्ति की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, वे इसके लिए पहुँच नहीं पाते। शायद वे अभ्यास में विश्व चैंपियन हैं, लेकिन वास्तविक परीक्षा की स्थिति, बिक्री वार्ता या व्याख्यान में वे असफल होते हैं। असली शक्ति तब होती है, जब आप कुछ ही सेकंड में इच्छित स्थिति में पहुँचने में सक्षम होते हैं - चाहे वह किसी भी समय हो और आप जहाँ भी हों। इसका मतलब है, अपनी शक्ति को नियंत्रित करना और इसे लक्षित रूप से लागू करना। बिना नियंत्रण के शक्ति बहुत कम प्रभावी होती है। संकुचनकारी, दबाव वाली स्थितियों को उत्साहजनक और प्रेरणादायक स्थितियों में बदलना सीखें। अपनी अवचेतन मूड की जंजीरों को तोड़ें और अपनी शक्ति को निर्देशित करें।

आंतरिक प्रतिनिधित्व और शारीरिक विज्ञान हमारी स्थितियों को प्रभावित करते हैं

हमारी स्थितियों को अपने नियंत्रण में लाने के लिए, यह जानना सहायक होता है कि कौन से कारक हमारी स्थितियों को निर्धारित करते हैं। इसका उत्तर दो कारकों में निहित है। एक आप पहले से जानते हैं: हमारे आंतरिक प्रतिनिधित्व, जो चित्रों, ध्वनियों और भावनाओं का प्रकार है, जो हम अपने भीतर उत्पन्न करते हैं। दूसरा कारक है हमारी शारीरिक विज्ञान, जिस तरह से हम अपने शरीर का उपयोग करते हैं, हम कैसे सांस लेते हैं, रक्त हमारे शरीर में कैसे बहता है, हम कौन सी मुद्रा अपनाते हैं आदि। दोनों कारक आपस में हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं और इस प्रकार हमारी भावनात्मक स्थितियों को निर्धारित करते हैं। एक पल के लिए कल्पना करें कि आप एक बड़े समूह के सामने एक ऐसे विषय पर व्याख्यान देना चाहते हैं, जिसे आप बहुत कम जानते हैं। आपने खराब तैयारी की है और समूह के सामने आते हैं। सभी गंभीर चेहरों के साथ आपको देख रहे हैं। आप असुरक्षित हैं और नहीं जानते कि आपको क्या कहना चाहिए। आप धीमी, संकोच भरी आवाज में बोलते हैं। व्याख्यान पूरी तरह से विफल हो जाता है। आप लगातार धागा खोते हैं, अपने श्रोताओं तक नहीं पहुँच पाते और समय की कमी के कारण अपनी बात को जल्दी समाप्त करना पड़ता है। यह आंतरिक कल्पना निश्चित रूप से आपको यह प्रोत्साहित नहीं करेगी कि आप व्याख्यान को विशेष रूप से अच्छा और जीवंत रखें। जब आप ऐसे विचार करते हैं, तो आपकी स्थिति आदर्श नहीं होगी। अब कृपया एक समान स्थिति की कल्पना करें। इस बार आपने उत्कृष्ट तैयारी की है। यह आपका विशेष विषय है, जिसमें आप अपनी जेब में हैं। आप इस क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं। आत्मविश्वास के साथ आप समूह के सामने खड़े हैं। आपको एक सम्मानित अतिथि के रूप में स्वागत किया जाता है और आप एक जीवंत शुरुआत करते हैं। आपकी आवाज तेज, स्पष्ट और उत्साही है। श्रोता आपके व्याख्यान से मंत्रमुग्ध हैं। आप अपने सिद्धांतों को उत्साह से स्पष्ट करते हैं। कोई भी आपको बाधित करने की हिम्मत नहीं करता। आप एक शानदार समापन वाक्य खोजते हैं और जोरदार तालियों के साथ आपका स्वागत किया जाता है। इनमें से कौन सा विकल्प आपको एक शानदार व्याख्यान तैयार करने और अंततः सफलतापूर्वक रखने में अधिक मदद करेगा? इस तरह अपने सफलता के लिए आंतरिक पूर्वापेक्षाएँ बनाना, पहले कदम को उठाना है।

थका देने वाली शारीरिक विज्ञान

दूसरा कदम तब उठता है जब आप एक साथ अपनी शारीरिक विज्ञान को बदलते हैं। एक बार सीधे खड़े हों और अपने कंधों और बाहों को लटकने दें। अपनी नजरें जमीन की ओर झुकाएँ और अपने सिर को नीचे झुकाएँ। अपने मुँह के कोनों को भी नीचे गिरने दें और बहुत हल्की सांस लें। बिल्कुल शांत खड़े रहें और केवल बहुत धीरे-धीरे हिलें। कृपया अब एक से दो मिनट तक ऐसा करें, इससे पहले कि आप आगे पढ़ें। अब! आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या आपने देखा कि आपने अपनी शारीरिक मुद्रा के माध्यम से अपनी भावनात्मक स्थितियों को बदल दिया है? कृपया एक बार फिर उसी तरह खड़े हों और बहुत विश्वास के साथ कहने की कोशिश करें: "उह, मैं कितना अच्छा महसूस कर रहा हूँ!"। अब!

संगति

मुझे यकीन है कि आप इस वाक्य को विश्वास के साथ कहने में सफल नहीं हुए। जब गैर-मौखिक बयान मौखिक बयान से मेल नहीं खाते, तो इसे असंगति.

कहा जाता है। यदि दोनों बयान मेल खाते हैं, तो इसे संगतिसंगति

कहा जाता है। दूसरों के साथ संवाद करते समय, हम आमतौर पर असंगतियों में गैर-मौखिक बयानों पर भरोसा करते हैं, क्योंकि हम मानते हैं कि यहाँ खुद को छिपाना इतना आसान नहीं है और शारीरिक भाषा अधिक सच को व्यक्त करती है।

शक्तिशाली शारीरिक विज्ञान

अब अपनी शारीरिक मुद्रा को बदलें! ऊपर की ओर देखें, अपने हाथों को आसमान की ओर उठाएँ और गहरी सांस लें। शायद आप अब खुद को एक बड़े उपदेशक या पादरी की तरह महसूस कर रहे हैं, जो भगवान से प्रार्थना कर रहा है, लेकिन शायद आपको इस स्थिति में जो भावना उत्पन्न होती है, उससे यह भी स्पष्ट हो जाएगा कि प्रार्थना करने वाले या उपदेश देने वाले व्यक्ति के लिए इस तरह खड़े होना क्यों सहायक है। जब आप इस मुद्रा को अपनाते हैं, तो आप बस उदास या निराश नहीं रह सकते। इस स्थिति में एक पल और रहें। अपने पूरे चेहरे से हंसें। ऐसे खड़े हों जैसे आप अचानक ओलंपिक विजेता बन गए हों। आपने इसे हासिल किया है, आप अब नंबर एक हैं। दशकों की मेहनत रंग लाई है। जीत की खुशी का आनंद लें और कुछ हवा में कूदें। इस दौरान बार-बार अपनी मुट्ठियों को आसमान की ओर उठाएँ। आप चैंपियन हैं! आपने अभी कुछ ही सेकंड में अपनी स्थिति को निराशाजनक से उत्साही में बदलने में सफलता प्राप्त की है। बधाई हो! (यदि आपने यह अभ्यास तुरंत नहीं किया, क्योंकि आप पहले निर्देश को समाप्त करना चाहते थे, तो अब वापस लौटें और इस अभ्यास को करें! क्या आप अपने जीवन में कुछ बदलना नहीं चाहते हैं?)

हमारा व्यवहार हमारी स्थितियों पर निर्भर करता है। ये फिर हमारे आंतरिक प्रतिनिधित्व और हमारी शारीरिक विज्ञान पर निर्भर करते हैं। यदि आप अपने आंतरिक प्रतिनिधित्व और अपनी शारीरिक विज्ञान को बदलते हैं, तो आप अपनी स्थितियों और साथ ही अपने व्यवहार को बदलते हैं। इसलिए यदि आप उत्साही व्यवहार दिखाना चाहते हैं, तो आपको उत्साही की शारीरिक विज्ञान को भी अपनाना होगा। हंसें, चिल्लाएँ, नाचें, कूदें, ताली बजाएँ और इस तरह अपनी स्थितियों को बदलें। उस व्यक्ति की मुद्रा अपनाएँ, जो अजेय महसूस करता है। अपने शारीरिक अभिव्यक्ति को और अधिक बढ़ाएँ और आप अनुभव करेंगे कि आप वास्तव में अजेय महसूस करते हैं।

मुझे नहीं पता कि आपके बारे में क्या, लेकिन मुझे नए स्थितियों का अनुभव करना बहुत पसंद है। मुझे खुशी और आनंद में नाचने का आनंद है। दूसरी ओर, कुछ अनुभव भी हैं जो मुझे बहुत उदास कर देते हैं। तब मैं जानबूझकर थोड़ी देर के लिए शोक मनाता हूँ, इससे पहले कि मैं फिर से अपने आशावाद में डूब जाऊँ और सबसे चमकदार मुस्कान लगाऊँ, जो मैं कर सकता हूँ। इस तरह मैं भावनाओं की एक विशाल श्रृंखला का अनुभव करता हूँ। एक बार कोशिश करें, बहुत तेजी से नाचें, घूमें, अपने हाथों को ऊपर उठाएँ और ऐसा करें जैसे आपको खुशी से फटने की आवश्यकता है।

मुझे विश्वास है कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, वे मानसिक रूप से भी सक्रिय होते हैं और कई नए रचनात्मक विचार रखते हैं। जब हमारी शारीरिक विज्ञान हमारे विचारों के प्रकार को बदलती है, जब एक अवसादित शारीरिक मुद्रा भी अवसादित विचारों की ओर ले जाती है, तो एक खुली शारीरिक मुद्रा एक खुले दृष्टिकोण की ओर ले जाती है, एक असामान्य, नई शारीरिक मुद्रा नए, असामान्य विचारों की ओर ले जाती है। एक बार अपने शरीर में रक्त को एक अलग गति से बहने दें। खेल खेलें, नए, असामान्य स्थितियों में जाएँ, एक नया नृत्य सीखें, एक पुरानी रस्सी निकालें और फिर से एक छोटे बच्चे की तरह कूदें। कोशिश करें कि आप रोलर स्केट्स या इनलाइन स्केट्स पर चलें।

कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि कई लोग एक उबाऊ दिनचर्या में फंसे हुए हैं। दैनिक गतिविधियाँ रूटीन बन गई हैं। इन लोगों का शरीर केवल एक अपेक्षाकृत छोटे स्पेक्ट्रम के भीतर उपयोग और गति में है। इससे इन लोगों की भावनाओं की श्रृंखला भी सीमित हो जाती है। कोशिश करें कि कुछ दिनों के लिए भावनाओं की एक बड़ी श्रृंखला का अनुभव करें। उत्साही, उत्साहित, उत्सव मनाएँ। कोशिश करें कि अपनी सीमाओं तक पहुँचें।

जो शारीरिक सीमाओं को बढ़ाता है, वह मानसिक सीमाओं को भी बढ़ा सकता है।

अगले समय में अपनी गतिविधियों पर ध्यान दें। धीरे, तेज, झटकेदार, जोरदार, ऊर्जावान, हल्का, गतिशील, लचीला या जैसे भी हो, चलें। ध्यान दें कि क्या आपकी भावनाओं में कुछ बदलता है जब आप अपनी शारीरिक मुद्रा को बदलते हैं। उन शारीरिक मुद्राओं को अपनाएँ, जो विशेष स्थितियों के लिए विशिष्ट हैं। जब आप किसी चीज़ या किसी के लिए उत्साहित होते हैं, तो आप कैसे खड़े होते हैं? जब आप बहुत खुश होते हैं, तो आपकी मुद्रा क्या होती है? आपके शरीर से कैसे पता चलेगा कि आप अभी डर या भय महसूस कर रहे हैं? सबसे पागल शारीरिक मुद्रा क्या है, जिसे आप सोच सकते हैं? जब आप मिस्टर बीन या माइकल जैक्सन की तरह चलते हैं, तो कैसा महसूस होता है? एक मॉडल रनवे पर या एक फुटबॉल कोच खेल के किनारे पर कैसा महसूस करता है?

आप अपने लिए और भी कई समान प्रश्न खोज सकते हैं और यह जानने के लिए उत्सुकता से खोज कर सकते हैं कि आपने अब तक अपने शरीर का उपयोग कैसे किया है और भविष्य में आप इसे कैसे उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं और ऐसे व्यक्ति की तरह कार्य करना चाहते हैं, जो अच्छा महसूस करता है, तो ऐसा करें जैसे आप अच्छा महसूस कर रहे हैं। जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप कैसे खड़े होते हैं? आप कैसे सांस लेते हैं? आपके चेहरे की मांसपेशियाँ किस स्थिति में हैं? क्या आपने अपना सिर झुकाया है या झुकाया है?

दूसरों की शारीरिक मुद्राओं पर भी ध्यान दें। उन लोगों की शारीरिक मुद्रा आपको उनके भावनाओं के बारे में क्या बताती है, जो वे शायद अभी अनुभव कर रहे हैं? अपनी धारणाओं की जांच करें, जब आप अन्य लोगों से पूछते हैं कि वे अभी क्या अनुभव कर रहे हैं। कोशिश करें कि वार्तालाप या संघर्ष की स्थितियों में, जहाँ आप अपने वार्तालाप साथी की एक कठोर मुद्रा पाते हैं, उसे एक अन्य शारीरिक मुद्रा में ले जाएँ। एक पैसिंग के साथ शुरू करें और इस तरह उसकी भावनाओं की दुनिया में पहुँचें। यदि आप एक ही तरह से सांस लेते हैं, एक ही तरह से चलते हैं या एक ही शारीरिक मुद्रा अपनाते हैं, तो आप अपने तंत्रिका तंत्र को बहुत समान तरीके से उत्तेजित करते हैं। यह आपको अपने साथी के समान विचार विकसित करने की अनुमति देता है और उसके साथ संबंध बनाने में मदद करता है। फिर नेतृत्व करना शुरू करें और दूसरे को शारीरिक मुद्रा में परिवर्तन के माध्यम से मानसिक मुद्रा में परिवर्तन की ओर ले जाएँ।

“शारीरिक विज्ञान” के माध्यम से हम अपने शरीर की जैव रासायनिक और विद्युत प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। यहां तक कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली भी इन परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करती है। कुछ मानसिक बीमारियाँ हैं, जो खेल के माध्यम से बेहतर ठीक होती हैं, बजाय कि एक ठोस मनोचिकित्सा के!

हास्य और हंसी का प्रभाव

हंसी एक बहुत अच्छा तरीका है, खुद को एक अच्छे स्थिति में लाने का। लोग, जो मज़े को समझते हैं और अपने पेशेवर और निजी जीवन में हास्य का उपयोग करते हैं, उन्हें न केवल उनके वर्तमान स्थितियों के संदर्भ में पुरस्कृत किया जाता है, बल्कि उनकी स्वास्थ्य स्थिति भी सुधरती है।

एस्थर ब्लूमेनफेल्ड और लिंन अल्परन, दो अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, अपनी किताब “जो हंसता है, वह जीतता है?” में लिखते हैं: “हास्य जीवन को आसान बनाता है। यह बिना नमक, कैलोरी रहित, वसा रहित, पूरी तरह से प्राकृतिक कल्याण का रास्ता है… सही तरीके से उपयोग करने पर, यह हमारे सोचने, महसूस करने, और कार्य करने के तरीके को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।” हास्यपूर्ण होना, आप भी सीख सकते हैं। इससे आप अपनी जीवन की खुशी बढ़ा सकते हैं, अपनी समस्याओं का सामना करना आसान बना सकते हैं, जीवंतता से संवाद कर सकते हैं, कभी-कभी असहज सच्चाइयाँ कह सकते हैं, दूसरों के साथ संपर्क बना सकते हैं, संघर्षों को कम तर्कों के साथ संभाल सकते हैं और अपने शरीर को कुछ अच्छा कर सकते हैं। प्रो. डॉ. मेड. विलियम एफ. फ्राई स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय से पिछले तीस वर्षों से हंसी के शारीरिक प्रभावों पर काम कर रहे हैं। उन्होंने पाया है कि रक्तचाप बढ़ता है, रक्त प्रवाह में एड्रेनालिन का एक झटका आता है और छाती, पेट और कंधों की मांसपेशियाँ सिकुड़ती हैं। इसके बाद मानदंड गिरते हैं और शरीर फिर से आराम कर सकता है। हंसी के माध्यम से आप सिरदर्द को कम कर सकते हैं और मस्तिष्क की दर्द की धारणा को बदल सकते हैं। माना जाता है कि हंसी के माध्यम से एंडोर्फिन का निर्माण, जो शरीर के अपने “नशे” हैं, को उत्तेजित किया जाता है। ... पूरा किताब आपको यहाँ मिलेगा: