Verwandlung in einen Puma

如何在未来应对与难相处之人的冲突。

谁没经历过呢？某位同事再次惹你生气，而且已经不是第一次了！你努力保持冷静，不去生气，但当对方再次讽刺你时，情绪就一下子来了：恐惧与愤怒浮现。旧日的回忆又涌上心头。你尽量不要反应过度，但偏偏就是发生了。

在这种情况下，调解人可以出面，通过协调来结束争执并缓解紧张局势。但如果没有人可以帮助你，该怎么办？你如何才能学会在未来更冷静地应对类似情况呢？

想象一下，你又陷入了类似的状态。也许这次不是面对老同事，而是一个新的人，但你又遇到了同样的问题。可以确定的是：你希望能够控制住自己的情绪！各种NLP（神经语言程序学）方法可以帮助你快速地克服愤怒。其中一种方法就叫做“班德勒的美洲狮（Bandlers Puma）”。

孩子的角色扮演游戏

小时候，我们喜欢玩角色扮演游戏，扮演狮子。我们觉得自己强大无比，幻想着在野外自由奔跑，远胜其他动物。有时我们会怒吼，甚至张牙舞爪。我们还会假装捕捉猎物并将其带回。

角色扮演不仅有趣，还能激发我们的想象力，并增强我们的自信心。通过这些自创的成功体验，我们未来就能更好地应对现实中的失败或挫折。

许多成年人常常不鼓励孩子去扮演狮子。他们说：“你要像小老鼠一样安静，别太惹人注意！”孩子则大喊：“我以后要像狮子一样强壮！”成年人反驳：“那你现在就乖一点，明天我们去动物园看看真正的狮子。你觉得怎么样？”

“班德勒的美洲狮”格式

在日常生活中，在面对棘手的情境时，扮演一种动物的角色有什么不好呢？美洲狮是世界上第四大猫科动物，仅次于老虎、狮子和美洲虎。它是独居动物，除了交配季节外会避开同类。美洲狮几乎可以生活在所有栖息地：大草原、北方森林、温带和热带雨林、半沙漠以及高山地区。

理查德·班德勒发明了“NLP格式——班德勒的美洲狮”，以帮助人们更快地化解对他人的愤怒。在这个过程中，体验者会进入美洲狮的角色。练习者会清晰地感受到美洲狮的力量如何流动到自己的身体中。当他站在山顶俯瞰，观察着处在山谷中的谈话对象时，这种力量尤为明显。

平等沟通

这个练习并不是为了贬低对话对象或把他们压制下去。首先，这种NLP方法的运用可以帮助人以一种游戏化的方式重新发现自己的力量。许多体验者会在练习中大声咆哮，但这并不是他们平常会做的事情，因此会感到震惊。有些人在第一次时甚至笑场。但只要你一次次进入“美洲狮”的角色，你就会开始动用你的“利爪”并大声咆哮。

这个练习的另一个好处是：它可以训练你的可视化能力。你进入美洲狮的角色，并以所有感官设想一个具体的情境。尤其对NLP初学者来说，可视化过去或未来的情境本身就是一种挑战。

在日常生活中，我们会被无数念头所困扰。而在以后的NLP研讨课程中，我们将会学到：我们的内在影像其实在我们每天的生活中起着多么强大的作用——无论是有意识的还是潜意识的。 通过“班德勒的美洲狮”格式的练习，人们可以回归到自己的原始力量中。他们会体验到如何大声表达自己，同时又能平等地对待他人。身体的紧张也由此得以释放。

“班德勒的美洲狮”NLP格式的步骤流程

1. 构建场景 想象一个让你多次因为其行为而生气，甚至让你感到害怕的人。把这个人以想象的方式摆在你面前，然后在脑海中把他推远，直到他距离你大约一百米。 再想象你站在一片绿草如茵的山地上。你的左边和右边耸立着高大的山峰，而那人站在下方的山谷里，看起来很小。加入音乐：想象山顶上有一支铜管乐队在演奏音乐，这音乐响彻整个山谷，在山峰间回荡。
2. 美洲狮 现在想象，一只美洲狮正坐在山顶上。它拥有强健光亮的皮毛，散发出强大的气场，动作优雅。它体型巨大，目光投向山谷中的那个人，慢慢伸出爪子。 接着，你在想象中化身为这只美洲狮。通过它的眼睛看向山谷。你现在就是美洲狮。感受你爪子中的力量。动一动你的爪子几下，来真正地感受到这种力量。让自己发出一声响亮的咆哮，让整个山谷和山峰都为之震颤。然后，用你的爪子从左边和右边抓起那个人，一边大喊：“你的屁股是我的了！”
3. 感受释放 当你忍不住想笑的时候，那就好好享受这一刻吧！