Way-up 书籍介绍

探索Stephan Landsiedel的励志NLP图书《Way up》，它将激励你实现自己的梦想。通过实用的练习、成功故事和精彩的名言，你将学会如何达成目标、克服挫折，并全面释放你的潜能。这个面向实践的方案将教你如何让每一天都成为你个人的杰作。

你是否梦想将自己的人生提升到新的高度？Stephan Landsiedel的《Way up —— 活出自己的梦想》是一本充满启发性的指南，它将激励你实现目标，释放全部潜能。本书融合了实用的NLP策略、鼓舞人心的成功故事和深入的练习，引导你走上实现梦想的人生之路。Landsiedel将向你展示如何找到自己的愿景，改变信念模式，并进入强大状态，使你势不可挡。

内容亮点

• 找到你的人生愿景，并为各个生活领域制定可执行的计划。
• 在短短几秒内进入高效状态，实现卓越表现。
• 突破内在障碍，激发自信心。
• 学习专家的策略，确保可持续的成功。
• 建立和谐的人际关系，打造充实而幸福的人生。

本书结构清晰，涵盖了诸如语言的魔力、目标的驱动力以及时间管理的艺术等核心主题。每一章都通过练习、提问和名言激发读者反思与行动。

这本书适合谁？

《Way up》适合所有想要走出舒适区、战胜挑战并实现梦想的人。

结语：你的梦想人生，从现在开始

Stephan Landsiedel 的《Way up —— 活出自己的梦想》是一本引导个人转变的励志指南。通过清晰的NLP策略、成功故事和实用练习，它帮助你解除内在障碍、建立自信、达成目标。Landsiedel 激励人心的文风与丰富的工具，使这本书成为实现愿景、创造充实且成功人生的不可或缺的伙伴。这是一次激发潜能的邀请。

第七章节选试读

7- 强大状态

“我们生命中最重要的时刻永远是当下这一刻；我们生命中最重要的人永远是此刻站在我们面前的人；我们生命中最必要的行为永远是去爱。”

Leo Tolstoj

你一定也经历过那些一切顺利的日子：好消息接连不断，处理任务轻松自如，创意层出不穷。仿佛有一只神奇之手在引导你前行，你取得了辉煌的成果。也许你曾拥有一次非凡的成功经历——来自各方的赞扬让你感到整个世界都为你而开。受成功的激励，你迎难而上，挑战了全新的、更困难的任务。

1935年5月25日，美国田径运动员杰西·欧文斯就度过了这样的一天——这一天被载入田径史，称为“日中之日（Day of the Days）”。就在前一天，这位年仅21岁的欧文斯还不慎摔倒，导致背部挫伤。但他依旧带伤上场——而且状态惊人！下午15:15，他以9.4秒的成绩追平了100码（约91.44米）短跑的世界纪录。仅仅10分钟后，他又跳出了8.13米的惊人成绩，打破了原纪录15厘米，成为史上第一位跳过8米的人。这一惊人的纪录直到25年后才被打破！此时的欧文斯一定意识到，在这一天，没有什么能够阻挡他。于是他在15:34又以20.3秒的成绩打破了220码（约201.16米）的世界纪录。该纪录直到15年后才被打破，同时这也是有史以来200米直道赛跑出的最佳成绩。之后欧文斯休息了25分钟，下午16:00，他又以22.6秒的成绩在220码栏（约等于200米栏）项目中再创双项世界纪录。在这不可思议的45分钟内，欧文斯一共打破了六项世界纪录！

但除了这些美好的日子，你生命中也一定有那些状态低迷、诸事不顺的日子。失败、霉运和事故如影随形，越想挽回，结果却越糟。那时你的身体往往感到无力、沉重，脑海中也充满了消极想法。设想一下，如果你可以主动选择自己的精神状态，并按自己的意愿加以改变，会怎么样？如果你每天都能以一种充满力量与资源的状态醒来，并为每一个任务都保持最佳心态，会发生什么？你不觉得这会对你的人生产生深远影响吗？

“能够掌控他人的人也许很强大，但能够掌控自己的人才更加强大。”

老子

在一天的时间里，你会面对各种各样的要求。有些时候，你需要保持头脑清晰，以便学习新知识。接着，你也许希望保持身体最佳状态，去进行你喜欢的运动。之后，情境再次变化，你希望成为一位温柔的爱人。有时你可能感到恐惧、沮丧或悲伤；而在另一些时刻，你又可能需要充满热情和喜悦。有时候，我们会在一天之内经历所有这些情绪状态，而自己却几乎没察觉就从一个状态切换到了另一个状态。我们能够根据当下的需要调整内在与外在的姿态。 然而在另一些日子里，我们却失去了迅速切换到最佳状态的能力——尽管那时我们迫切需要这种状态。于是我们错失良机，让生活变得更加艰难。根据我的经验，能够让自己进入积极、有益、资源充沛的状态，是一项无价的能力。 有些人经常处于充满能量的状态，但却没能在正确的时间使用这些能量。尤其是在他们最需要能量与力量的关键时刻——例如考试、销售谈判或公开演讲中，他们却无法进入理想状态。真正的“力量”在于：你是否能够在几秒钟之内，将自己带入所需的状态——无论时间和地点。这意味着，你能够控制自己的能量，并有针对性地使用它。缺乏控制的力量，远不如受控的力量有效。 学会将压抑、沉重的状态转化为充满热情、鼓舞人心的状态。打破你那些无意识情绪的枷锁，掌控并引导你的力量。

内在表征和生理状态会影响我们的情绪状态

如果我们想掌控自己的情绪状态，了解影响这些状态的因素是非常有帮助的。答案其实包含两个方面。其中一个你可能已经知道：我们的内在表征，也就是我们在脑海中构建的图像、声音和感受的方式。第二个因素是我们的生理状态，也就是我们如何使用身体、如何呼吸、血液如何流动、我们采取的身体姿势等等。这两个因素相互影响神经系统，从而决定了我们的情绪状态。 想象一下这样的情境：你要在很多人面前就一个你不太熟悉的主题做演讲，而你准备得并不好。你走上台，看到观众全都面无表情地看着你。你感到不安，不知道该说些什么。你说话声音很小，显得羞涩胆怯。演讲彻底失败了：你不断忘词，无法吸引听众注意力，最终因为时间不够，只能匆匆结束。这种负面的内在想象显然不会让你信心倍增，也不会帮你把演讲进行得生动精彩。你的状态将会非常糟糕。 现在请再想象另一种情况：这一次你准备得非常充分，主题是你最擅长的内容，你对此了如指掌，简直如同自己口袋里的东西。你是该领域的专家，自信地站在大家面前。你作为贵宾受到欢迎，并以一个生动的开场白开始。你的声音洪亮、清晰而充满激情，观众被你的演讲所吸引。你充满热情地阐述自己的观点，没人敢打断你。你找到了一个精彩的结尾，全场掌声雷动。 这两种情境中，哪一种更能帮助你准备出一个精彩的演讲，并最终成功地呈现出来呢？通过这样的方式为自己的成功营造内在条件，就是你迈出的第一步。

疲软的身体状态

当你开始同时改变你的身体状态时，就迈出了第二步。请试着直立站好，同时让你的肩膀和手臂自然垂下。把视线落在地面上，低下头。嘴角也下垂，呼吸浅而短促。保持安静，只做非常缓慢的动作。请现在就这样做一到两分钟，然后再继续阅读。现在开始！你感觉怎么样？你是否察觉到，仅仅通过身体姿势就能改变你的情绪状态？请你再一次以同样的方式站好，然后试着非常有说服力地说一句：“唔，我感觉真好！”现在试试看！

一致性（Kongruenz）

我几乎可以肯定，你刚才无法真正有说服力地说出那句话。如果非语言表达和语言内容不一致，这就被称为不一致（Inkongruenz）。

如果两者相符，就称为一致性（Kongruenz）。在与他人沟通时，如果出现不一致，我们通常更相信非语言表达，因为我们认为肢体语言更难伪装，更能反映出真实的情感和意图。

Powervolle Physiologie

现在，改变你的身体姿势吧！抬起头，目光向上看，双臂高举向天，深深吸一口气。你可能会感觉自己像个在向上帝祈祷的大型传教士或牧师。但也许正是这种姿势在你体内唤起的感觉，让你意识到：为什么祈祷者或布道者会以这样的姿态站立。当你摆出这个姿势后，现在请你满怀信心地说一句话：“哦，我感觉真糟糕！”你大概率会发现——你根本无法真诚地说出口。很多参与过这个练习的人甚至笑出了声，因为在那种身体状态下，说出这种负面话实在太荒唐。如果你采取的是这种挺拔开放的姿态，你就不可能继续感到沮丧或低落。保持这一状态一会儿，笑得更灿烂些。站得像你刚刚意外赢得了奥运金牌一样！你做到了——你现在就是世界第一！多年的付出终于有了回报。感受胜利的喜悦，来几个跳跃庆祝一下吧。不断把你的拳头高高举起，你是冠军！你刚刚完成了一个壮举：在几秒钟内把你的情绪从沮丧转化为兴奋与狂喜。恭喜你！（如果你刚才还没做这个练习，因为你想先把文字读完，那现在请回去试试。你不是想改变自己的生活吗？）

我们的行为取决于我们的状态。而这些状态又受内部表象和身体状态的影响。当你改变了内部画面与身体语言，你就改变了你的情绪状态，也同时改变了你的行为。所以，如果你想表现出一种充满激情的状态，那么你也要像一个兴奋的人那样：笑出来、喊出来、跳起来、拍手欢呼——用这些肢体动作去创造情绪状态！摆出一个所向披靡者的姿态。不断增强你的身体表现，你会发现：你真的开始变得不可阻挡！

我不知道你怎么样，但我自己非常喜欢一次又一次地去体验这些全新的状态。我喜欢跳舞跳到忘我，我渴望因喜悦与幸福而满溢。当然，生活中也有一些经历让我悲痛欲绝。我会有意识地给自己一点时间去哀悼, 然后再让乐观的情绪重新将我陶醉，展现出我所能拥有的最灿烂笑容。就这样，我体验到丰富广阔的情感范围。你也可以试试看：快速地跳舞、旋转、高高举起双臂，假装自己马上就要因幸福而爆炸！

我相信，身体活跃的人，头脑也灵活，他们通常拥有许多新颖、富有创意的想法。如果我们的身体状态会影响我们的思维方式，如果一个抑郁的姿态会带来消极的思维，那么一个开放的姿势也会带来开放的心态，而一个全新的、不同寻常的姿势则会带来新奇、非同寻常的想法。 让你的血液以另一种速度在体内奔流吧！去运动，去经历新的、不一样的情境，去学一支新的舞，试试太极，或者拿出那根旧跳绳，像个小孩一样跳跃着穿过街头。试着用轮滑鞋或直排轮滑前进吧。

有时候我感觉，很多人被困在无趣的日常中。每天的流程都成了例行公事。他们的身体活动局限在很小的范围内，因此，他们的情绪范围也被大大限制了。 尝试几天内去体验一个更宽广的情绪光谱。变得充满热情、激动、欣喜若狂——去挑战你的极限吧！

谁能突破身体的界限， 也能突破精神的界限。

请在接下来的日子里留意一下你的动作。以不同的方式移动：缓慢的、快速的、突然的、剧烈的、充满力量的、轻盈的、富有动感的、柔和的……任你选择。观察一下：当你改变身体姿势时，你的情绪是否也发生了变化？试着摆出某些典型情绪状态所对应的姿势。当你对某人或某事充满激情时，你的站姿是怎样的？当你感到无比兴奋时，你的姿态又是如何的？别人从你的身体语言中能看出你此刻正在害怕或恐惧吗？你能想象出的最疯狂的身体姿势是什么？如果你像憨豆先生（Mr. Bean）或迈克尔·杰克逊那样行动，会是什么感觉？一个在T台上的模特，或者一位站在球场边线的足球教练，会有什么样的感觉？

你还可以为自己找到许多类似的问题，带着好奇心去探索：你过去是如何使用你的身体的，而将来你又可以如何更有效地使用它。如果你想感觉良好，想像一个状态很好的人那样行动，那就假装你正在感觉良好。当你感觉良好时，你的站姿是什么样的？你是如何呼吸的？你的脸部肌肉处于什么状态？你是低着头，还是昂首挺胸？

也请你留意别人的身体姿势。一个人的身体语言透露了什么样的情绪信息？你可以通过询问他们的实际感受，来验证自己的猜测。在谈判或冲突场合中，如果你发现对方的身体姿势僵硬，可以尝试引导他进入另一种姿势。你可以从“步调一致”（Pacing）开始, 也就是模仿他的呼吸节奏、动作方式或姿势，这样你就能进入对方的情绪世界。当你以相同的方式呼吸、移动，或摆出相同的身体姿势时，你也在以类似的方式刺激自己的神经系统，这能帮助你更容易地产生与对方相似的思维方式，从而建立起深层次的连（Rapport）。接下来你就可以开始引导对方，通过改变身体姿势，带领他实现思维与情绪的转变。

通过身体姿势和生理状态，我们能够影响身体内部的生化和电信号活动。甚至我们的免疫系统也会对这些变化做出反应。有些心理疾病，通过运动的疗效竟然优于系统性的心理治疗！

幽默与笑声的影响

笑 是一种极佳的方式，可以让我们迅速进入一个良好的状态。那些懂得幽默，并在日常工作和生活中善于运用幽默感的人，不仅会在当下情绪上获益，他们的整体健康状况也会得到改善。

美国心理学家埃丝特·布卢门费尔德（Esther Blumenfeld）和琳恩·阿尔彭（Lynne Alpern）在她们的书《谁笑了，谁就赢了》中写道：“幽默让生活变得更轻松。它是无盐、低热量、无脂肪、百分百天然的幸福方式……如果运用得当，幽默能积极地影响我们的思维方式、情感和行为。”你也可以学习拥有幽默感。这样你可以提升生活的快乐感，更容易应对问题，更有活力地交流，甚至能：更轻松地说出令人不快的真相，与他人建立更好联系，在争论中以更少的论据解决冲突，并且让你的身体也感到受益。斯坦福大学的医学教授威廉·F·弗莱（Prof. Dr. Med. William F. Fry）三十多年来一直致力于研究笑对生理的影响。他发现, 当人笑的时候，血压上升，肾上腺素进入血液，胸部、腹部和肩部的肌肉会收紧。随后这些指标下降，身体重新放松。笑可以减轻头痛，还能改变大脑对疼痛的感知。人们推测，笑能够促进内啡肽的分泌——这是一种人体自身产生的“天然药物”。

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