Creencias

Una creencia es la expresión lingüística de algo en lo que alguien cree, algo que alguien considera verdadero. Las creencias son, en PNL, una expresión de modelos internos que cada persona diseña continuamente y debe diseñar de manera constante para orientarse en el mundo. Otros términos para esto son: Convicciones, actitudes, creencias, opiniones.

Índice

1. ¿Qué son las creencias?
2. Ejemplos de creencias limitantes
3. Ejemplos de creencias positivas y negativas
4. ¿Cómo influyen las creencias en nuestra vida?
5. Las consecuencias de las creencias
6. ¿Cómo se origina una creencia?
7. Encontrar creencias
8. ¿Cómo se pueden cambiar las creencias?
9. Técnicas de cambio para creencias

¿Qué son las creencias? Definición

Las creencias son generalizaciones (generalizaciones) sobre las "relaciones entre experiencias".

Las creencias dirigen el enfoque de nuestra atención y determinan qué información absorbemos y cómo la interpretamos.

Las creencias son el marco principal de cualquier trabajo de cambio que realices. Si las personas realmente creen que no pueden hacer algo, inconscientemente encontrarán una forma de evitar que ocurra un cambio. Buscarán una forma de interpretar los resultados de manera que coincidan con sus creencias existentes.

Todos tenemos creencias, actitudes, expectativas, creencias que hemos adoptado de la cultura y la sociedad, derivadas de nuestras experiencias personales, asumidas por otras personas, generadas por posibles traumas pasados y generalizadas a través de repeticiones.

El sociólogo estadounidense W.I. Thomas fue uno de los primeros en expresar la opinión conocida hoy de que la realidad, en sus consecuencias, es como las personas la perciben y definen. Esto significa que la forma en que construyo mi mundo, la forma en que lo imagino, influye en mis comportamientos y actividades.

Cada persona tiene sistemas de creencias o convicciones que están estrechamente vinculados con sus valores y criterios personales, y que pueden influir significativamente en las motivaciones, toma de decisiones, y rendimiento. Moldean tanto el deseo de vivir, la capacidad de lidiar con el estrés y permiten también el desarrollo y la creación de planes de vida positivos, metas y necesidades.

Los sistemas de creencias están compuestos por varias creencias que se apoyan y refuerzan mutuamente.

Creencias – ¿Qué es eso? Stephan Landsiedel explica

Ejemplos de creencias limitantes

A continuación se encuentran algunas de las creencias limitantes más comunes, junto con algunos hechos y ejemplos que deberían hacerte reflexionar.

• Boris Becker ganó Wimbledon por primera vez a los 17 años.
• David Stuart dio una conferencia científica a los 12 años ante un grupo de 150 arqueólogos e investigadores maya sobre un jeroglífico maya que descifró.
• A los 15 años, Judit Polgar se convirtió en la gran maestra de ajedrez más joven de todos los tiempos.

• Hulda Crooks no sabía, a los 60 años, que descubriría el montañismo como nuevo pasatiempo a los 70 años. A los 90 años, fue la mujer más anciana en escalar el monte Fuji.
• Livius escribió la historia de Roma a los 75 años y Goethe escribió "Fausto" a los 80 años.
• George Bernard Shaw se rompió una pierna a los 96 años cuando cayó de un árbol mientras recogía ciruelas.

• El 80% de los empresarios más exitosos no tenían bachillerato ni título universitario.
• Albert Einstein no tenía bachillerato. En su primer examen de admisión a la Escuela Politécnica Federal, reprobó. A pesar de ello, formuló la teoría de la relatividad y se convirtió en el físico más famoso del siglo XX.
• No hay nadie que te impida comenzar una nueva educación hoy.

• Robert Schuller, el conocido maestro del pensamiento de posibilidades, no tenía dinero. Sin un dólar fundó una iglesia, celebraba servicios en un autocine y finalmente construyó la Crystal Cathedral, que ahora está valorada en más de 100 millones de dólares.
• Andrew Carnegie comenzó en una fábrica de hilados con un salario de 15 marcos a la semana. Durante los últimos 18 años de su vida, donó más de mil millones de marcos.

• Robert W. Woodruff no podía ni leer bien debido a la dislexia. Incluso cuando fue un gran empresario, tenía que pronunciar cada palabra por separado. Sin embargo, dirigió la Coca-Cola Company en Atlanta hasta su muerte en 1985 y creó una de las empresas más exitosas del mundo. Si Robert Woodruff pudo construir una empresa con esta debilidad, ¿qué te impide tener éxito?

• Arnold Schwarzenegger venía de un hogar humilde. Pero eso no le impidió convertirse en el mejor culturista de todos los tiempos, una estrella de Hollywood y casarse con alguien de la familia Kennedy.

• Demóstenes tartamudeaba y, sin embargo, se convirtió en el orador más grande de la antigüedad.
• José Feliciano, ciego, consiguió 38 discos de oro.
• Stevie Wonder, también ciego, se hizo mundialmente famoso.
• Sylvester Stallone, a pesar de su párpado paralizado y su habla lenta, se convirtió en uno de los héroes más grandes de Hollywood.

Ejemplos de creencias positivas y negativas

Dinero

Positivas	Negativas
Atraigo dinero sin esfuerzo, como un imán	Necesito mucho dinero para ser feliz
Me siento rico y exitoso. Soy rico y exitoso	Los ricos han llegado a su riqueza solo mediante el engaño y el fraude
Me encanta el dinero y me siento cómodo al tener mucho dinero	Sin mucho dinero no valgo nada
Merezco riqueza y prosperidad	Mis semejantes me envidian mi prosperidad

Autoestima

Positivas	Negativas
Me acepto tal como soy	Soy un fracasado y no valgo nada
Estoy agradecido por lo que tengo	Todos los demás son mejores que yo y alcanzan sus metas, a diferencia de mí
Soy una persona maravillosa	No soy importante
Tal como soy, soy valioso, completo y feliz	No puedo con todo esto
Mi opinión es importante	Si cometo un error o fracaso, seré rechazado

Bajar de peso

Positivas	Negativas
Vivir y comer saludablemente me divierte	Bajar de peso es demasiado difícil
Tengo derecho a ser delgado	No puedo seguir una dieta
Me siento bien en mi cuerpo	Todos en mi familia son sobrepeso
Me permito ser delgado y estar orgulloso de ello	Tengo malos genes
Reduzco y mantengo mi peso con facilidad	Coma lo que coma, siempre subo de peso
Mi peso se ajusta a lo que es correcto y bueno para mí	Para bajar de peso tengo que privarme de todo

Amor

Positivas	Negativas
Merezco ser amado	Nadie me ama
Estoy rodeado de personas que me aman	Estoy solo
El amor y la armonía llenan mi vida	Nadie me quiere
Mi familia me da amor y afecto	No merezco amor ni afecto
Vivo en amor y armonía con mi alma gemela	Mis relaciones están condenadas al fracaso
En mí brota una fuente infinita de amor	Las demás personas no me aman ni me respetan

Salud

Positivo	Negativo
Estar saludable es el estado normal de mi cuerpo	Mi enfermedad es incurable
Me siento saludable y en forma	Nunca podré estar completamente saludable
Tengo el control de mi salud	La edad es la culpable de mi estado de salud
Cada respiración me llena de nueva energía saludable	Cuando esté completamente saludable, nadie se preocupará por mí
Elijo un estilo de vida consciente	Ya no hay nada que se pueda hacer por mí

Limitación

Positivo	Negativo
Soy algo especial	Soy poco atractivo
A pesar de mi limitación, puedo lograr todo lo que quiero	Estoy en desventaja frente a los demás y sin oportunidades
Me amo y me acepto tal como soy	Mi limitación me impide alcanzar mis metas

Relaciones

Positivo	Negativo
Mis relaciones se basan en el amor y el afecto	No soy capaz de tener relaciones
Tengo una pareja maravillosa a mi lado	En las relaciones me siento limitado
Disfruto de las relaciones plenamente	Las relaciones no siempre pueden ser simples y armoniosas
Encuentro una pareja que se adapta a mí	Es normal discutir mucho en una relación
Mi relación me da seguridad y estabilidad	Mi pareja no me respeta
Respeto y amo a mi pareja tal como es	No soy feliz en una relación

¿Cómo influyen las creencias en nuestra vida?

La creencia influye en nuestras funciones corporales. Nuestro cuerpo reacciona como si fuera verdad lo que cree la mente. Además, nuestro comportamiento también está fuertemente determinado por nuestras convicciones y creencias. Una vez que tenemos una creencia firme, incluso la información contradictoria más fuerte no nos alterará. Simplemente la ignoramos o la consideramos falsa. Los mecanismos de generalización, omisión y distorsión también juegan un papel en este proceso. Algunas personas incluso creen que el mundo entero debe cambiar solo para que su creencia sea correcta.

Ejemplos

• El cadáver

  Un buen ejemplo de esto es la historia de un hombre que cree que es un cadáver. Se sienta allí y afirma ser un cadáver. Un psiquiatra llega y ambos discuten por un rato sobre si el hombre es o no un cadáver. De repente, el psiquiatra tiene una idea.
  
  Le pregunta al hombre si los cadáveres pueden sangrar. Como en un cadáver todas las funciones corporales han cesado, el hombre responde que no. Entonces, el psiquiatra le clava una aguja en el dedo. Cuando el dedo comienza a sangrar, el hombre dice: "Oh, me he equivocado. Los cadáveres sí pueden sangrar."

• Estudio sobre el cáncer

  En un interesante estudio, una mujer entrevistó a 100 "supervivientes del cáncer" con la esperanza de descubrir qué tenían en común. Definió a un sobreviviente del cáncer como alguien a quien se le había diagnosticado "cáncer en estadio terminal" con pocas probabilidades de cura, pero que seguía vivo y saludable, disfrutando de su vida diez o doce años después.
  
  Curiosamente, la investigadora no pudo encontrar patrones comunes en los tratamientos de estos pacientes. Las personas recibieron diferentes tratamientos, como quimioterapia, radioterapia, programas de dieta, cirugías, sanación espiritual, etc. Sin embargo, había una cosa que todos los sobrevivientes tenían en común: todos creían que el tratamiento que estaban recibiendo funcionaría en ellos. La creencia, no el tratamiento, hizo la diferencia.

• Hipnosis con hielo

  La creencia también organiza nuestra percepción. A través de la red de creencias en nuestra mente, los mensajes adquieren significados diferentes. Esto sucede incluso a nivel del sistema nervioso. Somos capaces de reinterpretar los estímulos externos a través de nuestras creencias. La descripción de un experimento hará este concepto más claro:
  
  Se tocó a los sujetos de prueba con hielo mientras se les sugería que era un pedazo de metal caliente. En todos los casos, se les formaron ampollas en el lugar de contacto.

• Pruebas de inteligencia en la escuela

  Los psicólogos Rosenthal y Jacobsen (1968) les dieron a los niños de primaria un test de inteligencia. Luego, se les explicó a los maestros que estos tests no eran pruebas normales, sino que podrían predecir el desarrollo intelectual futuro de los niños.
  
  De esta manera, se creó la expectativa en los maestros de que esos niños mejorarían notablemente. Por casualidad, se seleccionaron al 20% de los niños, quienes fueron identificados como los que mostrarían un crecimiento excepcional al año siguiente. En realidad, los niños eran tan buenos o malos como los demás.
  
  Un año después, se les hizo una nueva prueba a los niños, y se descubrió que los seleccionados habían mostrado un aumento significativo en sus resultados de las pruebas de inteligencia. La expectativa positiva de los maestros parecía haber influido directamente en el rendimiento de los estudiantes.

Las consecuencias de las creencias

Las creencias siempre están asociadas con reacciones emocionales. Las consecuencias más comunes de las creencias se pueden agrupar en las siguientes categorías de sentimientos:

• Desesperanza:
  Una creencia de que el resultado deseado no es alcanzable, independientemente de las habilidades y recursos de la persona, por ejemplo, el cáncer es incurable.
  
  ➨ Esperanzado:
  una convicción de que se tienen las habilidades y recursos necesarios para alcanzar el resultado deseado



• Indefensión:
  Una creencia de que el objetivo deseado es alcanzable en general, pero no para la persona en cuestión, por ejemplo, los demás pueden hacerlo, pero no yo.
  
  ➨ Capacidad de acción:
  una convicción de que alcanzar el resultado deseado es posible, y que la persona es capaz de aprender



• Inutilidad:
  Una creencia de que no se merece alcanzar el resultado deseado debido a lo que se ha hecho o dejado de hacer, o simplemente por el hecho de ser de una cierta manera, por ejemplo, no merezco tener una vida fácil.
  
  ➨ Valioso:
  una convicción de que la persona merece alcanzar el resultado deseado, ya que ha demostrado los esfuerzos adecuados



• Irrelevancia:
  Una creencia de que los resultados deseados no tienen importancia para el individuo ni para las personas a su alrededor.
  
  ➨ Significativo:
  una convicción de que el resultado deseado será útil también para otras personas y relaciones sociales



• Sin sentido:
  Una creencia de que la vida carece de sentido y que no se debe perseguir ningún resultado deseado.
  
  ➨ Con sentido:
  una convicción de que el resultado alcanzado tiene cabida en el proceso global de la vida, y que la persona ve la vida como significativa.

¿Cómo surge una creencia?

En nuestro desarrollo pasamos por tres fases distintas.

• Periodo de la impronta

Desde el nacimiento hasta los siete años, atravesamos el periodo de la impronta, donde absorbemos todos los eventos, imágenes, sonidos, sentimientos, gustos y olores.

• Periodo de modelado

En el siguiente periodo de modelado, imitamos a nuestros padres y otras personas que admiramos. Este periodo dura aproximadamente de los ocho a los trece años.

• Periodo de socialización

Después de este, entramos en el periodo de socialización, donde comenzamos a conocer a otras personas fuera del ámbito familiar. En este tiempo, se desarrollan nuestras concepciones sociales y sistemas de creencias.

Una fuente importante para el desarrollo de sistemas de creencias y convicciones son las experiencias personales directas que obtenemos como conclusiones y evaluaciones de nuestro entorno, de las personas a nuestro alrededor y de nuestras experiencias pasadas. Mucha de la información obtenida sobre el mundo, las relaciones humanas o sobre nosotros mismos también proviene del lenguaje (medios, libros, etc.) y de la comunicación con otras personas.

La información adquirida a través de experiencias directas o de la comunicación verbal con otros forma la base para hacer conclusiones y generalizaciones a partir de estas experiencias y mensajes, y modela nuestros sistemas de creencias y convicciones personales. Como resultado, influye lo que distorsionamos o eliminamos de nuestras experiencias individuales actuales para mantener nuestras creencias como una generalización del pasado.

Durante el desarrollo infantil, los padres juegan un papel decisivo en estos procesos de generalización. El "modelo del mundo" personal se transmite al niño mediante mensajes verbales y no verbales. Estos resultados se convierten en condiciones previas, porque los mensajes de los padres sobre el niño pueden convertirse en mensajes del niño sobre sí mismo. De una afirmación de los padres como "Eres tan torpe", el niño desarrolla una creencia: "Soy torpe, no puedo hacerlo."

Encontrando creencias

Lo crucial para la formación y mantenimiento de nuestras creencias son factores como las experiencias de referencia, el entorno, los modelos y la auto-programación mediante autoinstrucciones. Analiza estos aspectos en tu vida y hazte las siguientes preguntas:

¿Cómo se pueden cambiar las creencias?

• ¿Qué creencias tiene la persona que te gustaría ser?
• ¿Qué experiencias o eventos clave son necesarios para hacer realidad tu sueño y convertirte en la persona que deseas ser?
• Usa las experiencias de otras personas (mentores) y estudia las biografías de personas exitosas. ¿Quiénes podrían ser tus mentores? ¿Con qué biografía te gustaría empezar?
• ¿Qué entorno te apoyaría de manera óptima en la consecución de tus objetivos?
• ¿Qué auto-sugestiones son adecuadas para tu nueva persona?

Cambiar creencias con PNL

Técnicas de cambio para las creencias

• Generar una nueva creencia (Generador de Nuevas Creencias o Técnica del Mentor)
• Instalación de una creencia en la línea de tiempo
• Cambio de impresiones históricas (Re-Imprinting)
• Instalación de sistemas de creencias mediante submodalidades
• Patrón de Dickens

Técnica del Mentor: Generar una nueva creencia

Este modelo es adecuado para alguien que desea cambiar su comportamiento en una situación específica y no sabe exactamente cómo hacerlo. La Técnica del Mentor se utiliza en situaciones donde se encuentran bloqueos y se desean incorporar nuevas ideas.

Un mentor es un consejero, un asesor, un amigo sabio o benevolente. En la Técnica del Mentor se utilizan mentores reales o ficticios como recursos. Estos pueden ser personas conocidas, de las que se ha oído hablar, personajes de novelas o películas, personajes de cuentos de hadas, animales, plantas, figuras místicas, seres abstractos, ángeles de la guarda o incluso fenómenos naturales como el océano o las montañas (en principio, cualquier cosa que tenga sentido en el sistema de creencias del cliente).

En situaciones en las que el cliente no puede reconocer recursos dentro de sí mismo para lograr el cambio, la posición de mentor ayuda a identificar o proporcionar los recursos deseados.

El uso de mentores para encontrar recursos se denomina Técnica del Mentor.

Instalación de una actitud de creencia

Para instalar una actitud de creencia, puedes usar la siguiente guía:

Re-Imprinting según R. Dilts

Una impresión (Imprint) es una experiencia significativa del pasado de la que la persona ha formado una creencia o conjunto de creencias. Una impresión generalmente involucra una asunción inconsciente de roles de otras personas importantes involucradas en la experiencia.

El propósito del Re-Imprinting es encontrar los recursos faltantes, cambiar la creencia y ajustar el modelo de rol desarrollado a las condiciones reales y actuales de la persona. El formato se desarrolla de la siguiente manera:

Esquema del proceso de Re-Imprinting