Sleight of Mouth

Unas pocas palabras pueden cambiar la vida de una persona, por ejemplo, transformando una creencia limitante en una perspectiva más amplia que abra más posibilidades. La palabra correcta en el momento adecuado puede tener un efecto tremendamente positivo. Sin embargo, las palabras también pueden confundirnos y limitarnos tan fácilmente como enriquecernos. La palabra equivocada en el momento equivocado puede ser muy dolorosa y dañina.

Con la ayuda de los patrones de Sleight of Mouth, se pueden establecer, cambiar o transformar creencias centrales. Estos patrones pueden considerarse como reencuadres verbales de creencias.

Introducción a Sleight of Mouth

El término Sleight of Mouth proviene de Sleight of Hand, que significa "trucos de magia de mano".

La palabra "Sleight" proviene de una palabra nórdica antigua que significa "astuto", "artístico" o "habilidoso". Sleight of Hand es el tipo de magia que nos muestran los magos de cartas. Lo característico de esta forma de magia es la desaparición aparente de las cosas, como se expresa en la frase "Ahora lo ves, ahora no lo ves". Por ejemplo, alguien coloca un As de picas en la parte superior de un mazo de cartas, pero cuando el mago lo toma, se ha transformado en una Reina de corazones. Los patrones verbales de Sleight of Mouth tienen una cualidad "mágica" similar, porque frecuentemente conducen a cambios dramáticos en la percepción, así como en las suposiciones en las que se basan ciertas percepciones.

Los patrones de Sleight of Mouth pueden usarse para ayudar a la persona a revisar sus suposiciones no verificadas o para cuestionar la validez de la universalidad que se afirma. Solo con esto, cada creencia pierde gran parte de su poder limitante, abriendo nuevas perspectivas y posibilidades. A menudo no se trata de lo que no se puede hacer, sino de lo que nunca se ha considerado.

Los patrones de Sleight of Mouth incluyen catorce tipos claramente diferenciables de reencuadres verbales, con los que podemos volver a conectar nuestras generalizaciones y modelos mentales del mundo con nuestra experiencia y con los demás aspectos de la metaestructura (estados internos, expectativas y valores) de nuestras creencias.

Los diferentes patrones de Sleight of Mouth nos ayudan al:

reformular nuestras percepciones y hacer "chunks"
identificar y valorar diferentes perspectivas y modelos del mundo,
descubrir las estrategias internas con las que juzgamos la realidad y desarrollamos y actualizamos nuestras creencias,
explorar cómo desarrollamos los mapas mentales a partir de los cuales formamos expectativas, encontramos causas y damos sentido a nuestras experiencias del mundo,
reconocer la influencia de los estados internos sobre nuestras creencias y actitudes,
acelerar el proceso natural de cambio de creencias,
comprender mejor el efecto del lenguaje y las creencias en diferentes niveles de nuestra experiencia,
hacer consciente el potencial de los "virus mentales" y las suposiciones implícitas.

A continuación, se presentarán ejemplos de creencias limitantes, y los diferentes patrones se ilustrarán en sus diferentes dimensiones.

Creencia limitante:

"La persona X ha hecho algo que me ha perjudicado más de una vez. Como esto ya ha sucedido, volverá a suceder. La persona X tiene la intención de hacerme daño, y yo estoy en peligro."
"El cáncer lleva a la muerte."
"He tenido esta creencia durante tanto tiempo que será difícil cambiarla."

Presentación de los patrones individuales

1. Intención

Pregunta:
¿Qué propósito positivo o qué intención positiva subyace a esta creencia o a este juicio?

Hay muchas maneras de desarrollar un sentido de poder y control cuando te preocupas por tu propia seguridad. (Intención: desarrollar un sentido de poder y control)
Es muy importante tomar todas las medidas posibles para asegurarse de que las personas actúen de manera ética. (Intención: tomar todas las medidas posibles para asegurarse de que las personas actúen de manera ética).
Sé que no quieres dar falsas esperanzas, pero podría ser que, al hacerlo, estás previniendo que surja esperanza.
Admiro y apoyo mucho tu esfuerzo por ser honesto contigo mismo. (Intención positiva: ser honesto)
Es muy importante ser realista con respecto al cambio de tus creencias. Vamos a ver esta creencia de manera completamente realista y pensar qué sería necesario para cambiarla. (Intención positiva: ser realista)

2. Redefinir

Explicación:
Se asignan otros significados al comportamiento. La fórmula general de este patrón es: No es A, sino....

Pregunta:
¿Qué otra palabra tiene un significado similar a una de las palabras usadas en la declaración de la creencia, pero con implicaciones más positivas?

Creo que deberías hacer todo lo posible para evitar ser víctima. ("La persona X tiene la intención de hacerme daño, y yo estoy en peligro" -> "Soy una víctima".)
Esas dificultades son necesarias para que aprendas a enfrentarlas con valentía, insistencia y sabiduría. ("Estar en peligro" -> "un desafío")
En última instancia, no es el cáncer el que causa la muerte, sino la falla del sistema inmunológico. Por lo tanto, deberíamos intentar encontrar una manera de fortalecer el sistema inmunológico.
Nuestra percepción sobre el cáncer puede naturalmente generar miedo y perder la esperanza, lo que puede dificultar mucho la continuación de la vida.
Sí, puede ser difícil soltar algo que has tenido durante tanto tiempo. ("Lo que has tenido durante mucho tiempo" -> "lo que has sostenido con tenacidad"; "difícil de cambiar" -> "difícil de soltar")
Naturalmente, puede sentirse extraño al principio cruzar los límites que te son familiares. ("Creencia" -> "límites familiares"; "difícil de cambiar" -> "se siente extraño al principio cruzarlos")

3. Consecuencia

Explicación:
Este patrón hace que la persona sea consciente de las consecuencias que tal afirmación puede tener. A un nivel lógico más alto, se afirma incorrectamente una equivalencia entre dos categorías no equivalentes (comportamiento externo y estado interno).

Pregunta:
¿Qué efecto positivo tiene la creencia o la relación definida por ella?

Será mucho más difícil que te lastimen en el futuro, porque ahora sabes cómo reconocer situaciones peligrosas y pedir ayuda. Este es el primer paso en el proceso de transformación de víctima a héroe. Después de haberlo comprendido, será difícil engañarte de nuevo.
Desafortunadamente, creencias como estas tienden a convertirse en profecías auto-cumplidas porque llevan a las personas a abandonar la búsqueda de otras posibilidades.
La expectativa de que algo será más difícil hace que, cuando realmente lo hagas, te parezca más fácil.
Si permitimos que nuestras preocupaciones se liberen realmente, podremos después alejarnos de ellas y centrarnos en lo que queremos.

4. Chunking down

Explicación:
Una declaración más específica que contiene información implícita en la declaración original. El chunking down lleva a diferenciaciones y distinciones entre las cosas; reduce los elementos sobre los que se hace una afirmación.

Pregunta:
¿Qué elementos más pequeños o chunks están implícitos en la creencia, pero tienen una relación más detallada y positiva con ella que la que se expresa en la creencia?

Para poder manejar la situación de manera efectiva, primero debes determinar si el peligro aumenta con cada lesión o daño, o si hoy todavía estás en el mismo peligro que cuando ocurrió la primera lesión.
Cuando dices que la persona X "tiene la intención" de hacerte daño, ¿estás diciendo que la persona X en su mente tiene una imagen de cómo te hace daño? Y si es así, ¿qué parte de esa imagen es la más peligrosa, y cómo llega la persona X a actuar de acuerdo con esa imagen? ¿Qué crees que hizo que esa imagen apareciera en la mente de la persona X?
A menudo me pregunto cuánta "muerte" puede haber en cada célula cancerosa.
Dado que una creencia que acabas de adquirir recientemente se puede cambiar mucho más fácilmente,
Si no intentara cambiar toda la creencia de una vez, sino que, en cambio, cambiara gradualmente cada vez más partes de ella, esto podría parecerle más fácil y podría disfrutarlo. (Cambio de una creencia -> cambio gradual de la creencia en partes)

5. Chunking up

Explicación:
Un nivel superior de generalización, una declaración que contiene a la anterior como un caso especial.

Pregunta:
¿Qué elementos más grandes o clases están implicados por la creencia, que tienen una relación más matizada o positiva con ella que la que se expresa en la creencia misma?

Los sentimientos intensos siempre son la base de nuestra motivación para cambiar. C.G. Jung dijo que "sin dolor no hay conciencia". (daño -> "sentimientos intensos", "dolor")
Manejar las molestias que experimentamos al enfrentarnos a riesgos mortales es una de las maneras en que nos volvemos más fuertes y competentes ("daño" -> "molestia" / "peligro" -> "riesgos mortales")
¿Quiere decir que un cambio o mutación en una pequeña parte del sistema siempre debe llevar a la destrucción de todo el sistema?
El pasado no siempre permite predecir el futuro. El conocimiento puede desarrollarse rápidamente si sigue conectado con los procesos que lo ajustan de manera natural a la situación actual. (creencia -> una forma de conocimiento; será difícil -> futuro)
Todos los procesos de cambio atraviesan un ciclo natural que no se puede acelerar. La pregunta es: ¿cuál es el ciclo de vida natural de su creencia?

6. Analogía

Explicación:
En la analogía / metáfora, cuento algo sobre una situación para hacer que otra situación similar sea más comprensible o cambie. La metáfora supone una isomorfía estructural de los elementos y relaciones de ambas situaciones.

Pregunta:
¿Qué otra relación es similar a la definida por la creencia (es decir, una metáfora para ella), pero que incluye otras implicaciones?

Aprendemos a manejar las relaciones interpersonales como aprendimos a montar en bicicleta cuando éramos niños: si caíamos, nos levantábamos inmediatamente por nuestra cuenta, ignorábamos que nos habíamos raspado las rodillas y demostramos nuestra determinación intentando de nuevo hasta que finalmente pudimos mantener el equilibrio mientras pedaleábamos. En una situación así, enojarse con la bicicleta porque nos lastimó no nos ayuda mucho.
Manejar las intenciones de los demás es algo similar a lo que hace un torero. Por nuestra propia seguridad, debemos ser conscientes de lo que atrae la atención del toro, debemos enfocarla de la manera que nos convenga y debemos aprender a esquivarlo cuando vemos que está por atacar.
El cáncer es como un prado en el que gradualmente las malas hierbas toman el control porque no se mantiene lo suficientemente corto por las ovejas. Las células blancas de la sangre de nuestro sistema inmunológico son como las ovejas. Si el estrés, la falta de ejercicio, una mala alimentación, etc., disminuyen la cantidad de ovejas, el pasto es invadido por las malas hierbas. Si logra aumentar el número de ovejas, restaurarán el equilibrio ecológico del prado.
Una creencia es como una ley. Incluso las leyes muy antiguas pueden cambiar rápidamente si suficiente gente decide por una nueva ley.
Es probable que los dinosaurios se sorprendieran de lo rápido que cambió su mundo, aunque vivieron en él durante mucho tiempo.

7. Cambio de tamaño de marco

Pregunta:
¿Qué marco temporal más largo (o corto), qué mayor o menor cantidad de personas o qué perspectiva más amplia o más restringida cambiaría las implicaciones de la creencia de manera positiva?

Lidiar con el sufrimiento de los demás es uno de los problemas más difíciles que nuestra especie aún debe resolver. Mientras no lo hagamos con sabiduría y compasión, habrá violencia, guerra y genocidio tanto a nivel individual como global.
Cada persona debe aprender a lidiar con las sombras de la existencia humana. Al mirar atrás sobre este incidente al final de su vida, se dará cuenta de que fue solo un pequeño bache en su camino.
Si todas las personas compartieran esta creencia, nunca encontraríamos un método de curación. ¿Querría que sus hijos también lo creyeran?
Dentro de algunos años, probablemente no recordará mucho que alguna vez haya tenido esta creencia.
Probablemente no es el primero ni el único que tiene esta creencia. Si con el tiempo más personas logran cambiarla, tal vez también será más fácil para otros cambiar este tipo de creencia en el futuro.

8. Otro resultado

Pregunta:
¿Qué otro resultado o problema podría ser más relevante que el expresado o implícito por la creencia?

El resultado en cuestión es menos cómo evitar ser dañado o perjudicado por una persona específica, y más el desarrollo de las habilidades necesarias para vivir de manera segura, sin importar lo que piensen o hagan los demás.
En mi opinión, no se trata tanto de las intenciones que alguien haya podido tener, sino de lo que puede hacer que una persona cambie su intención.
En realidad, no se trata tanto de lo que causa la muerte, sino de lo que hace que la vida valga la pena.
No es necesario cambiar la creencia. Solo tiene que adaptarse a la situación actual.
En realidad, no se trata necesariamente de cambiar creencias, sino de alinear su mapa del mundo con su situación actual.

9. Modelo del mundo

Pregunta:
¿Qué otro modelo del mundo haría que esta creencia se viera de manera completamente diferente?

Los sociólogos evolutivos dirían que el nivel de desarrollo evolutivo de las hormonas de la persona X es la causa de su vulnerabilidad, no lo que usted o él considere su intención consciente.
Imagine a las personas de todo el mundo que han tenido que lidiar constantemente con la realidad de la opresión social, como el racismo y la persecución religiosa. Probablemente, verían una situación en la que solo se tuviera que lidiar con las intenciones y acciones negativas de una sola persona, además conocida por ellos, como algo mucho más sencillo.
Muchos médicos creen que todos tenemos algunas células mutadas en nuestro cuerpo y que solo se convierten en un problema cuando nuestro sistema inmunológico se debilita. Por lo tanto, las células degeneradas serían solo uno de los varios factores (incluyendo nutrición, actitud, estrés, tratamiento médico adecuado, etc.) que determinan cuánto tiempo vive una persona.
Usted tiene suerte. Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que sus limitaciones son causadas por creencias que pueden cambiarse.
Los artistas a menudo utilizan sus luchas internas como fuente de inspiración para su creatividad. Me pregunto qué tipo de creatividad podría surgir de sus esfuerzos por cambiar sus creencias.

10. Estrategia de realidad

Explicación:
Este patrón trata de cuestionar el proceso perceptual que subyace a esta afirmación.

Pregunta:
¿Qué percepciones cognitivas del mundo fueron necesarias para construir esta creencia? ¿Cómo tendrías que percibir el mundo para que esta creencia parezca verdadera?

Cuando piensas en todas las lesiones o daños que has experimentado, ¿experimentas cada situación por separado o todas están conectadas? ¿Te las recuerdas desde tu propia perspectiva asociada, o las ves todas en un tipo de montaje, como si estuvieras viendo una especie de documental de tu vida?
¿Te transmiten tus recuerdos de eventos que ya han pasado el sentimiento más fuerte de peligro, o es más bien tu imaginación sobre eventos que podrían ocurrir en el futuro lo que causa ese efecto?
¿Cómo representas exactamente esta creencia? ¿Imaginas el cáncer como un intruso inteligente? ¿Qué tipo de representaciones internas tienes, y cómo reacciona tu cuerpo ante ellas? ¿Crees que tu cuerpo y tu sistema inmunológico son más inteligentes que el cáncer?
¿Qué te hace tan seguro de que has tenido esta creencia durante tanto tiempo?
¿Qué características específicas de lo que ves o escuchas cuando piensas en cambiar esta creencia te hacen sentir que es difícil?

11. Contraejemplo

Explicación:
Los contraejemplos sirven para debilitar la evidencia de una creencia, abriendo nuevas posibilidades para ampliar el modelo del mundo y recuperar información olvidada. Un buen método es elegir contraejemplos de la historia del hablante.

Pregunta:
¿Qué ejemplo o experiencia es una excepción a la regla definida por la creencia?

Si solo fuera cierto que no tendríamos que preocuparnos de que algo no ocurra solo porque nunca ha ocurrido antes. Lo más probable es que el mayor peligro provenga de cosas que aún no han sucedido; por lo tanto, deberíamos estar preparados para cualquier posibilidad.
Para estar realmente seguros, debemos recordar que las personas que tienen las mejores intenciones hacia nosotros y que nunca nos han causado daño, también pueden ponernos en gran peligro. Piensa en todas aquellas que, sin querer, matan a otras personas en accidentes de tráfico. Decimos, "El camino al infierno está pavimentado con buenas intenciones".
Hoy en día, se conocen cada vez más casos de personas que han sobrevivido al cáncer y que disfrutan de muchos años de excelente salud.
He sido testigo de muchas veces en que creencias se formaron y luego cambiaron. La condición para ello fue permitir que las personas tuvieran las experiencias necesarias y apoyarlas en el proceso.
La mayoría de los demás procesos mentales parecen desvanecerse gradualmente y, con el tiempo, volverse no más fuertes, sino más susceptibles a distorsiones. ¿Por qué las creencias deberían ser tan completamente diferentes en este sentido?

12. Jerarquía de criterios

Explicación:
Encuentra un criterio superior que no se haya considerado en la declaración. Esto dirige la atención a una dirección diferente, hacia una equivalencia diferente con mayor importancia o intensidad.

Pregunta:
¿Qué criterio no considerado podría ser más importante que el expresado en la creencia?

He descubierto una y otra vez que es más importante averiguar qué recursos necesito para completar con éxito el camino elegido, que preocuparme por los efectos perjudiciales temporales de las intenciones de otras personas.
¿No crees que es más importante no convertirnos en esclavos de nuestros propios miedos que tratar de evitar la ineludible realidad de que, en ocasiones, seremos heridos?
Tal vez sea más importante que nos concentremos en el propósito de nuestra vida y en nuestra misión, que en cuánto tiempo durará nuestra vida.
La congruencia e integridad personales justifican cualquier esfuerzo que se deba hacer para alcanzarlas.
El grado en que una creencia corresponde a nuestra visión o misión y la apoya es más importante que cuánto tiempo hemos tenido esa creencia.

13. Aplicar a uno mismo

Explicación:
Este patrón aplica el criterio de la declaración a la misma declaración o al hablante mismo. O dicho de otra manera: el comportamiento o la declaración del hablante es un ejemplo de lo que él mismo está acusando al otro.

Pregunta:
¿Cómo podemos juzgar la declaración de creencias de acuerdo con las relaciones definidas por la creencia misma o los criterios?

Dado que las intenciones negativas son tan perjudiciales y peligrosas, debemos estar muy claros acerca de cómo entendemos nuestras propias intenciones y cómo nos comportamos en relación con ellas. ¿Estás realmente seguro de que tus propios juicios están basados en una intención positiva?
Si nuestras creencias sobre las intenciones negativas de otra persona nos sirven de justificación para tratar a esa persona de la misma manera que ella nos trata, nos estamos convirtiendo en ella.
Puede ser bastante peligroso pensar que el único peligro proviene de aquellos que ya nos han herido o dañado en el pasado. Si nuestras creencias nos obligan a revivir constantemente las heridas pasadas, podríamos experimentar tanto dolor como si una persona con intenciones negativas estuviera actuando.
Esta creencia se ha expandido como un cáncer a lo largo de los últimos años; y sería bastante letal seguir aferrándose a ella de manera tan rígida. Seguro que sería interesante ver qué sucedería si muriera.
¿Cuánto tiempo llevas pensando que la posibilidad de cambiar las creencias depende principalmente de cuánto tiempo hayan existido?
¿Qué opinas de lo difícil que sería cambiar tu creencia de que las generalizaciones de largo tiempo son difíciles de modificar?

14. Meta - marco

Explicación:
En este patrón, agrupamos en un contexto mayor o en un marco de significado más grande.

Pregunta:
¿Qué creencia sobre esta creencia podría cambiar la percepción de la anterior?

Las investigaciones científicas demuestran que es completamente natural temer a los demás y sus intenciones hasta que desarrollemos suficiente autoestima y confianza en nuestras propias habilidades.
Mientras insistas en permanecer en un marco de problema respecto al comportamiento y las intenciones de la persona X, inevitablemente sufrirás las consecuencias de esta actitud. Una vez que estés listo para cambiar a un marco de resultados, encontrarás muchas soluciones posibles.
Una creencia excesivamente simplificada como esta puede surgir cuando no tenemos un modelo que nos ayude a investigar y revisar las complejas variables que intervienen en el proceso de la vida y la muerte.
Tal vez tengas esta creencia porque te faltan las herramientas necesarias para el cambio y porque de alguna manera te beneficia cómo eres ahora.

Patrones Sleight of Mouth

Ejemplo:

"Si dices cosas crueles, entonces eres una mala persona."

Intención	Quiero que las personas se traten con más respeto.
Redefinir comportamiento	No estoy diciendo cosas crueles, solo estoy siendo muy claro.
Redefinir equivalencia	No soy una mala persona, solo soy honesto.
Consecuencia	¿Qué sucedería si resulta que esta creencia es en sí misma bastante cruel?
Chunking down	¿Qué significa exactamente para ti "cruel"? ¿Son las palabras, el énfasis o el volumen?
Chunking up	Entiendo que para ti es importante cómo me comunico contigo. ¿Cómo sabes que alguien que dice cosas crueles es automáticamente una mala persona?
Analogía/Metáfora	Un dentista a veces puede decirle a su paciente cosas que suenan crueles, pero no creo que quieras que tu dentista te mienta. Es su trabajo hacerte consciente del verdadero estado de tus dientes o decirte que estás comiendo demasiados dulces.
Cambiar el marco de referencia	Esto puede ser incómodo de escuchar ahora, pero dentro de un año mirarás atrás y estarás contento de que alguien te haya dado esa retroalimentación.
Otro resultado	Solo estoy diciendo esto para darte retroalimentación y que puedas mejorar.
Modelo del mundo	Eso puede ser cierto para ti, pero yo lo veo de otra manera.
Estrategia de realidad	¿Cómo sabes que esta persona es cruel? ¿Cómo sabes que algo cruel significa que alguien es una persona cruel?
Contraejemplo	¿Podría alguien ser una persona cruel sin decir cosas crueles?
Jerarquía de criterios	¿No es más importante ser abierto (honesto, claro, etc.) que decirle a la otra persona cosas amables?
Aplicar a uno mismo (Aplicado al hablante)	Me parece cruel decir eso. ¿Significa eso que tú miras todo lo que podría ser cruel y pasas por alto otros aspectos de la persona? Solo las personas crueles consideran que los demás son crueles.
Meta-marco	Solo dices esto para controlarte mejor a ti mismo.