Determinación de objetivos

Al igual que con los problemas, también es importante para los objetivos tener una idea clara y saber exactamente hacia qué meta se avanza.

Un objetivo "bien formado" en el sentido de la PNL es:

Consejos para indagar un objetivo

Básicamente, es útil el "marco como si":
"Supongamos que ya hubieras resuelto este problema (de la manera que sea), ¿cómo sería eso?"
"Actúa como si ya hubieras alcanzado tu objetivo de 'no hacer X' (=problema), ¿cómo sería entonces, ahora? ¿Qué es diferente, qué mejora, cómo te sientes?"

1. formulado en positivo
   La definición del objetivo no debe contener al final negaciones ni comparaciones:
   • ¿Cómo notarás que has alcanzado tu objetivo de dejar de hacer X (=la conducta problemática)?
   • ¿Qué quieres conseguir en lugar del problema para ti?
   • ¿Qué habrás logrado/qué harás cuando ya no hagas X (=formulación negativa)?
   • ¿Qué deseas exactamente / qué quieres?
   • ¿Qué tendrás que antes no tenías?
2. especificado
   El logro de un objetivo debe ser verificable. Por eso es importante saber dónde y cuándo (=contexto) y en qué exactamente notarás interiormente (sensorialmente) que ya has llegado a la meta de tus deseos.
   
   a) específico a los sentidos (VAKOG):
   • ¿Cómo sabrás / en qué notarás que has alcanzado tu objetivo?
   • Si el ciclo de retroalimentación es demasiado largo: ¿en qué lo notarás antes?
   • Imagina que ya hubieras alcanzado tu objetivo: ¿qué ves, qué oyes, qué sientes, qué hueles, qué saboreas? ¿Qué postura corporal corresponde típicamente a ello? Adóptala ahora.
   • ¿Cómo podría yo reconocer que has alcanzado tu objetivo?
   b) contextualizado (lugar, tiempo, personas)
   
   • ¿Cuándo quieres haberlo alcanzado?
   • ¿Dónde lo quieres?
   • ¿Con quién lo quieres?
   • ¿Cuándo, dónde y con quién no lo quieres?
3. alcanzable por uno mismo
   Un objetivo debe a) poder alcanzarse activamente y b) tener un tamaño adecuado: no demasiado grande (difícil de lograr), ni demasiado pequeño (no motivador). Además, c) conviene saber qué recursos podrías necesitar para su implementación.
   
   a) alcanzable activamente
   
   • ¿Puedes alcanzarlo tú mismo?
   • ¿Está dentro de tus posibilidades llevar este objetivo a la realidad?
   • ¿Qué quieres hacer para conseguirlo?
   b) tamaño adecuado
   ¿Tu objetivo tiene el tamaño correcto?
   Si es demasiado grande:
   
   • ¿Qué te impide alcanzar tu objetivo?
   • Transforma los impedimentos en objetivos más pequeños.
   • ¿Quizás es más sensato abordar primero un objetivo más pequeño?
   c) acceso a recursos para lograr el objetivo
   
   • ¿Qué necesitas aún para alcanzarlo?
   • ¿Cómo puedes conseguir lo que necesitas (recursos) para lograr tu objetivo?
   • ¿Qué capacidades, posibilidades y fuentes de fuerza personales puedes hacer accesibles para alcanzar tu objetivo?
   • ¿Cuál podría ser un primer paso para alcanzar tu objetivo?
4. ecológico
   
   
   Un objetivo que realmente queremos llevar a cabo está en consonancia con nuestros valores, relaciones y demás proyectos. Para explorar este trasfondo, podemos hacer preguntas que ayuden a descubrir posibles efectos negativos o incongruencias respecto al objetivo:
   
   
   • ¿Qué pasará cuando obtengas lo que deseas?
   • ¿Qué pasará si no lo obtienes?
   • ¿Lo aceptarías si ya estuviera aquí ahora?
   • ¿Qué es lo peor que podría pasar si alcanzas tu objetivo?
   • ¿Cuáles son los posibles riesgos?
   • ¿Qué efectos tendrá la realización de tu deseo en otras áreas de tu vida, en otras relaciones?
   • ¿Qué dejas atrás?
   • ¿Cuáles son las ventajas y desventajas?
   • ¿Superan las ventajas a las desventajas?
   • ¿Tu objetivo está en consonancia con tus valores y tu autoimagen?
   • ¿La consecución de este objetivo está en armonía con tus demás planes?
   Si aquí salen a la luz objeciones de peso contra el objetivo, reformúlalo de acuerdo con la nueva información. (A veces, en este punto el objetivo pierde importancia y el problema ya no es tan grande...)
   Si solo surgen pequeñas objeciones, pregunta: "¿Qué posibilidades y habilidades tienes para lidiar con esta dificultad y cuáles podrías además necesitar?"
5. motivador
   Un objetivo debe ser realmente atractivo. Si aún no es lo suficientemente claro, pregunta por el objetivo "detrás" del objetivo (=Meta-objetivo):
   
   • ¿Qué es lo importante de este objetivo para ti?
   • ¿Qué es lo mejor de ello?
   • ¿Qué se ha cumplido para ti con ello?
   • ¿Qué queda asegurado ahora que has alcanzado este objetivo?
   • ¿En qué sentido te hace avanzar la consecución de este objetivo?

Lee en nuestro blog de coaching un artículo sobre el tema: ¿Cómo puedo apoyar a las personas en la búsqueda de sus objetivos?

Objetivo determinado óptimamente

A un objetivo determinado óptimamente pertenece, por supuesto, una fisiología de recursos correspondiente, a veces también llamada "fisiología de objetivos". Con ello tenéis la comprobación de si el objetivo es realmente deseable (=motivador).

Si aún no la habéis podido provocar, entonces – incluso si todos los puntos mencionados parecen cumplidos – la determinación del objetivo no está terminada: falta todavía algo esencial en algún punto.

I: Determinación precisa del problema

1. Determinar el problema	Piensa en una situación de tu vida en la que las cosas no fueron tan bien. (Fisiología del problema)
2. Determinar la situación problemática	¿Dónde estás en esta situación? ¿Cuál es tu postura corporal en ella?

Trance VAKOG

3. Determinar la situación problemática visualmente	¿Qué ves cuando estás en esa postura en esa situación?
4. Determinar la situación problemática auditivamente	Y cuando ves eso, ¿qué oyes entonces?
5. Determinar la situación problemática kinestésicamente	Y mientras ves y oyes eso, ¿qué sientes en ese momento?
6. Determinar la situación problemática olfativa/gustativamente	¿Hay algo que huelas o saborees en ese instante?

II. Estado separador

Volver al presente

“¡Vuelve aquí!” “¿Qué hora es?”

III. Determinación precisa del objetivo

1. Determinar el objetivo	¿Qué quieres lograr? ¿Cuál es tu meta en esta situación?
2. Determinar el contexto	Cuando hayas alcanzado tu objetivo, ¿dónde, cuándo y en qué situación te comportarás cómo y con quién?

Trance VAKOG

3. Determinar el objetivo específico a los sentidos	¿En qué reconocerás que has alcanzado tu objetivo?
Controla en este punto: 1. si el objetivo está definido como resultado de la conducta de A, 2. si el logro del objetivo es rápidamente verificable y 3. si el objetivo está formulado en positivo. Si no, asegúralo con 3a, 3b y/o 3c:
3a. Definir el objetivo como resultado de la conducta de A	¿Qué podrías aprender para alcanzar tu objetivo?
3b. Hacer verificable rápidamente el logro del objetivo	¿En qué puedes reconocer tempranamente que vas por buen camino hacia el objetivo?
3c. Formular el objetivo en positivo	¿En qué reconocerás que has alcanzado tu objetivo?
4. Verificar el cambio fisiológico	Revive de nuevo la situación problemática y comprueba otra vez cómo es (VAKOG) cuando has alcanzado tu objetivo.

IV: Reencuadres breves

Delimitación de la situación

¡Piensa en tres situaciones en las que prefieras mantener el antiguo comportamiento!

V: Chequeo de ecología

1. Consecuencias	Imagina que has alcanzado tu objetivo, ¿qué consecuencias negativas podrían surgir en tu vida privada o profesional? (Presta atención a una postura corporal simétrica)
2. Manejo de las consecuencias	¿Qué podrías hacer para prevenir tales consecuencias negativas? (¡Presta atención a una postura corporal simétrica!)