Destrucción de representaciones auditivas

A menudo no son solo imágenes internas las que nos molestan, sino, de forma aún más persistente, voces internas. Pueden ser voces de conversaciones críticas que hemos tenido, quizás embarazosas o incómodas, y ahora escuchamos constantemente en nuestro interior una frase determinada y nos enfadamos por habernos dejado tratar así o por tener que escuchar eso. También podría tratarse de una voz interna que llevamos años cargando con nosotros, que nos dice: "¡Eh, idiota, eso nunca lo lograrás!" o que nos sabotea de otra manera. En los siguientes ejercicios se trata de desactivar este tipo de voces internas. Simplemente prueba estos ejercicios contigo mismo y observa cómo cambia tu sensación.

Distorsionar las voces

Escucha por un momento la voz. Luego imagina que Mickey Mouse te está hablando y escucha las mismas palabras, pero con voz de Mickey Mouse.

Aumentar la velocidad

Vuelve a escuchar la voz original y luego haz que suene más rápida, tal vez tan rápida como al reproducir una cinta a alta velocidad.

Reducir la velocidad

Esta vez deja que la voz se vuelva muy lenta. Más y más lenta, hasta que suene como un disco rayado.

Cantar las palabras

Elige ahora una melodía divertida, por ejemplo, "La abeja Maya", "Balú el oso" o también "Los alegres leñadores", y canta las palabras originales con esa melodía. Cántalas con mucha energía durante unos minutos y muévete un poco al hacerlo. Ninguna voz interna puede resistirse a esto: pierde su fuerza emocional negativa.

Cambiar el tipo de voz

Imagina ahora que la voz sigue diciendo lo mismo, pero con una voz realmente sexy.

Cambiar el lugar de la voz

Ahora cambia el lugar de donde proviene la voz. Escucha la voz. ¿De dónde viene? ¿De la cabeza o de fuera, de adelante o de atrás, de abajo o de arriba? Ahora mueve la voz a otro lugar. Prueba varias opciones.