Ejercicios sobre las Submodalidades (SM)

La forma en que funcionan las submodalidades solo se puede experimentar a través de ejercicios. Realiza estos ejercicios si quieres aprender más sobre las submodalidades.

Los siguientes ejercicios deben entenderse como ejercicios preliminares importantes para la aplicación exitosa de otras técnicas de submodalidades.

1. Identificación de SM

A entra en un estado positivo. B pregunta por las submodalidades utilizando la lista de verificación de SM y las anota. Interrupción.
A entra en un estado menos agradable que le gustaría desestresar más adelante, B también pregunta por las SM aquí y las anota. Interrupción.
B se asegura de que A regrese a un buen estado. Ahora comparen las SM del estado agradable con las del estado menos agradable. ¿Qué diferencias esenciales se hacen visibles?

Consejos para preguntar por las SM

Cuando ayudes a tu A a rememorar la experiencia, puedes, por ejemplo, hacer las siguientes preguntas:

Visual:
¿Qué ves? ¿Te ves a ti mismo o eres parte de la escena (asociado – disociado)?
Si está disociado: ¿Es más una imagen o más una película?
Si es una imagen: ¿Está enmarcada o sin marco? ¿Más cerca o más lejos? etc.

Auditivo:
¿Qué oyes?
¿Son más voces, ruidos, sonidos o incluso silencio?
Si es una voz: ¿De dónde escuchas que proviene la voz? ¿Es más aguda o más grave? etc.

Kinestésico:
Si está asociado: ¿Qué sensaciones corporales están vinculadas a esta experiencia? ¿Dónde exactamente en el cuerpo lo sientes? ¿Esta sensación tiene temperatura?
Si es así: ¿Más cálida o más fría? etc.
Si está disociado: ¿La persona en esta imagen también tiene sensaciones corporales relacionadas con esta experiencia?
Si es así: ¿Dónde exactamente en el cuerpo lo sientes? etc.

Importante: ¡Distingue claramente entre sensaciones corporales (= kinestésico) y emociones (= meta-sentimientos)! Los meta-sentimientos son emociones evaluativas en las que fluyen informaciones de todos los sentidos. Las sensaciones kinestésicas son exclusivamente sensaciones corporales específicas, como por ejemplo una sensación de calor en la zona del pecho. Los meta-sentimientos sirven en el trabajo con SM únicamente como verificación del efecto de determinadas SM (= reacción a la representación sensorial de una experiencia).

2. Identificación de “submodalidades críticas” e intensificación de una experiencia positiva

A vuelve a tomar la experiencia positiva del ejercicio anterior

► Ejercicio: Cambia ahora, uno por uno, los SM de este estado y presta atención a lo siguiente:
¿Cambia el meta-sentimiento?

Si es así: ¿en dirección a K- o K++? Es decir, ¿empeora o mejora?
¿Cambian también automáticamente otras submodalidades?

Si es así: ¡Has encontrado una submodalidad crítica!
C anota los resultados.

Vuelve a poner las SM en la posición inicial y cambia la siguiente.

Después de encontrar las “SM críticas” de esta persona, toma ahora las SM que llevaron a K++ y cámbialas. ¿Cómo se ha intensificado ahora la experiencia para A?

3. Identificación de “submodalidades críticas” y debilitamiento de una experiencia desagradable

A vuelve a tomar el estado más bien desagradable del primer ejercicio.

Cambia ahora, uno por uno, los SM de este estado y presta atención a lo siguiente:
¿Cambia el meta-sentimiento?

Si es así: ¿en dirección a K- o K++?
¿Cambian también automáticamente otras submodalidades?

Si es así: ¡Has encontrado una submodalidad crítica!
C anota los resultados.

Vuelve a poner las SM en la posición inicial y cambia la siguiente.

Después de encontrar las “SM críticas” de esta persona, toma ahora las SM que llevaron a K neutro o K+ y cámbialas. ¿Cómo ha cambiado ahora la experiencia para A? Presta atención a la ecología.