Transformación en un puma

Cómo enfrentar la confrontación con personas difíciles en el futuro.

¿Quién no lo conoce? Un compañero de trabajo te saca de quicio, ¡y no es la primera vez! Intentas mantener la calma y no enfurecerte, pero cuando las bromas empiezan de nuevo, simplemente sucede: el miedo y la ira están presentes. Viejos recuerdos resurgen. Tratas de no reaccionar en exceso, pero justamente eso es lo que ocurre.

En tales situaciones, un mediador podría ayudar a mediar y poner fin a la discusión o resolver el conflicto. Pero no siempre hay una tercera persona en la habitación que pueda ayudarte. ¿Qué puedes hacer entonces para reaccionar con más calma en el futuro?

Imagínate que te encuentras nuevamente en una situación similar. Tal vez esta vez sea una confrontación con una persona nueva o te encuentras nuevamente con tu compañero de trabajo. Lo claro es: ¡Ahora quieres mantener el control sobre tus emociones! Varias técnicas de PNL pueden ayudarte a superar la ira de manera rápida. Una de estas técnicas se llama "El Puma de Bandler".

Los juegos de rol de un niño

Cuando éramos niños, nos gustaba asumir roles de animales y jugar a ser leones. Nos sentíamos grandes y fuertes, imaginándonos que caminábamos por la jungla y que éramos infinitamente superiores a los demás animales. A veces rugíamos fuerte y sacábamos nuestras garras. Otras veces corríamos hacia nuestra presa y la atrapábamos.

Los juegos de rol no solo son divertidos, ya que estimulan nuestra imaginación, sino que también refuerzan nuestra autoestima. Con los logros que creamos nosotros mismos, somos capaces de afrontar mejor las derrotas o contratiempos reales más adelante.

La mayoría de las veces, los adultos quieren evitar que sus hijos asuman el papel de un león. "¡Debes estar en completo silencio y no comportarte de manera tan llamativa!", dicen los adultos. "¡Pero yo quiero ser fuerte como un león!", grita el niño. Los adultos responden: "Si ahora te quedas quieto, mañana iremos al zoológico y veremos los leones. ¿Qué opinas?"

El formato de 'Puma de Bandler'

¿Qué impide que, en situaciones difíciles de la vida cotidiana, te pongas en el papel de un animal? El puma es el cuarto felino más grande del mundo, después del tigre, león y jaguar. Es un animal solitario y evita a sus semejantes, excepto en la época de apareamiento. Los pumas se encuentran en casi todos los hábitats: en las praderas, en bosques boreales, templados y tropicales, en semi-desiertos y en zonas de alta montaña.

Richard Bandler inventó el formato de PNL "El Puma de Bandler", el cual permite a las personas liberar su ira hacia otros más rápidamente. En este ejercicio, la persona se pone en el papel de un puma. El practicante imagina con todo detalle cómo la fuerza del puma fluye a través de su cuerpo. Mientras está de pie en una montaña, observa a su interlocutor muy por debajo, en el valle.

Trabajo en igualdad de condiciones

Este ejercicio no tiene como objetivo humillar ni minimizar al interlocutor. En primer lugar, la aplicación del formato de PNL ayuda a redescubrir de forma lúdica la propia fuerza interior. Muchos practicantes de este formato se sienten intimidados al rugir, porque no están acostumbrados a levantar la voz delante de los demás. Algunos, al principio, apenas pueden emitir sonido alguno. Pero a medida que se sumergen más en el papel del puma, se atreven a lanzar zarpazos y a rugir con fuerza.

Otra ventaja de este ejercicio es que el practicante puede entrenar sus habilidades de visualización. Adopta el papel del puma y se imagina una situación concreta con todos sus sentidos. Especialmente para los principiantes en PNL, la visualización de situaciones pasadas o futuras representa un verdadero desafío.

En nuestra vida cotidiana, prestamos poca atención a nuestros pensamientos. Más adelante, en los primeros seminarios de PNL, descubrimos cuán poderoso es el “film interno” que reproducimos cada día, ya sea de forma consciente o inconsciente. Con la aplicación del formato “El puma de Bandler”, la persona vuelve a conectarse con su fuerza primitiva. Experimenta cómo es levantar la voz y defenderse frente a los demás. La tensión en el cuerpo puede liberarse.

Desarrollo del formato de PNL “El puma de Bandler”

1. Desarrollar la escena Imagínate a una persona cuyo comportamiento te ha molestado en varias ocasiones o incluso te ha causado un poco de miedo. Visualiza a esta persona frente a ti y, en tu mente, empújala lejos, hasta que esté a unos cien metros de distancia. Imagínate que está de pie en un prado verde. A su derecha e izquierda se elevan enormes montañas, mientras que esa persona parece muy pequeña en el valle. Añade música: imagina que en una de las montañas hay una banda de música tocando, con sonidos fuertes y retumbantes que llenan todo el valle y resuenan entre las montañas.
2. El Puma Ahora imagina que en una de las montañas hay un puma sentado. Tiene un pelaje fuerte y brillante, una presencia poderosa y se mueve con agilidad. El puma es enorme y observa el valle y a la persona desde lo alto. Saca sus garras. Entonces, entra mentalmente en el cuerpo del puma. Mira el valle a través de sus ojos. Ahora tú eres el puma. Siente la fuerza en tus patas. Muévelas un par de veces para percibir realmente tu poder. Luego, deja escapar un rugido fuerte, tan potente que haga temblar todo el valle y las montañas. Y ahora lanza un zarpazo con tus patas, desde la derecha y desde la izquierda, y atrapa a la persona en el valle con un grito poderoso: „¡Tu trasero es mío!“ Ahora imagina que en una de las montañas hay un puma sentado. Tiene un pelaje fuerte y brillante, una presencia poderosa y se mueve con agilidad. El puma es enorme y observa el valle y a la persona desde lo alto. Saca sus garras. Entonces, entra mentalmente en el cuerpo del puma. Mira el valle a través de sus ojos. Ahora tú eres el puma. Siente la fuerza en tus patas. Muévelas un par de veces para percibir realmente tu poder. Luego, deja escapar un rugido fuerte, tan potente que haga temblar todo el valle y las montañas. Y ahora lanza un zarpazo con tus patas, desde la derecha y desde la izquierda, y atrapa a la persona en el valle con un grito poderoso: „¡Tu trasero es mío!“
3. Siente el alivio ¡Si te entra una risa de corazón, disfrútala!