EN
DE
Написать историю самостоятельно
Вернуться в прошлое, чтобы разрешить негативный опыт
Существует множество научно-фантастических фильмов, в которых речь идёт о путешествиях во времени. В фильме «Назад в будущее» учёный Док Браун превращает спортивный автомобиль в машину времени.
В 1985 году подросток Марти МакФлай с её помощью отправляется в 50-е годы. При этом он полностью меняет временной континуум своей жизни.
Марти встречает своих родителей в молодости, когда они только начинают знакомство. Чтобы сохранить собственное существование, он помогает им влюбиться друг в друга. Во время своего пребывания в прошлом Марти понимает, что хотел бы изменить множество событий, чтобы повлиять на ход будущего. Однако, не зная, к чему это приведёт, он решает ничего не менять.
Кто из нас не мечтал хотя бы раз самому написать свою историю? Многие люди хотели бы сесть в машину времени Дока Брауна, чтобы отменить произошедшее и просто стереть часть своей жизни.
Другие же мечтают создать новые события в прошлом, чтобы положительно повлиять на будущее. При этом снова и снова возникает вопрос: «Кем бы я стал, если бы не пережил это… или наоборот, если бы это всё произошло?»
Формат "Изменение истории" в НЛП относится к работе с прошлым. С помощью линии времени клиент погружается в ситуацию из прошлого, которая вызывает у него негативные эмоции.
Он наблюдает за собой со стороны — из метапозиции — и размышляет, каких ресурсов тогдашнему «Я» не хватало, чтобы успешно справиться с этой ситуацией. Затем клиент мысленно «передаёт» эти ресурсы своему прошлому «Я».
После этого клиент начинает чувствовать себя значительно лучше.
ПРИМЕНЕНИЕ ФОРМАТА «ИЗМЕНЕНИЕ ИСТОРИИ» НА ПРИМЕРЕ ИЗ ПРАКТИКИ
Хендрик, консультант по финансовым услугам, хочет продвигать свои профессиональные цели. Он хорошо помнит встречу с коллегами, на которой он сильно разозлился. В тот период он был очень недоволен своей работой. Он работал слишком много и имел сложных клиентов. Обычное замечание его коллеги оказалось достаточным, чтобы Хендрик полностью вышел из себя. Конечно, он хотел бы сохранить спокойствие на встрече. Но он не смог сдержаться. Встречу пришлось прервать.
Шаг 1: Возвращение в прошлое
На сессии коучинга Хендрик знакомится с методом Изменение истории. С помощью этой методики он может проработать негативное событие и впоследствии вести себя более уместно, если снова окажется в похожей ситуации.
Сначала он погружается в прошлую ситуацию, воспринимая своё окружение через собственные глаза. В его воображении сотрудники обсуждают расширение консультативных услуг в комнате для встреч. Один из коллег сопротивляется любым изменениям.
Это вызывает сильное беспокойство в комнате. Хендрик чувствует много злости и нервозности, как в тот момент. Он начинает потеть от страха. В этот момент коуч возвращает его в настоящее. Хендрик выходит из негативного состояния, делает глубокий вдох и постепенно расслабляется.
Воображение vs. реальность
Человеческий мозг не различает воображаемое и пережитую реальность. Ужастик вызывает выделение стресса, таких как адреналин, в то время как комедия способствует выработке гормонов, улучшающих настроение, таких как серотонин и окситоцин.
С помощью просмотра фильма можно программировать подсознание. Это касается как фильма на экране, так и фильма, который мы создаем в своем воображении.
Шаг 2: Поиск ресурсов
На следующем этапе Хендрик рассматривает ситуацию с внешней точки зрения, из так называемой мета-позиции. Он задумывается, какие ресурсы ему тогда понадобились бы, чтобы пережить встречу более спокойно. «Терпение, концентрация, уверенность…», бормочет он. Затем Хендрик представляет себе, как эти ресурсы направляются к его прошлому «Я».
Он также вспоминает хорошего друга, который всегда помогает ему успокоиться, когда тот в стрессе. Часто они вместе играют в боулинг и пьют пиво после работы. В своем воображении Хендрик видит своего друга, который подходит к его прошлому «Я», хлопает его по плечу и говорит: «Успокойся немного. Мы с тобой справимся – как в старые добрые времена!»
Стать режиссером фильма
С помощью этого упражнения на визуализацию Хендрик создает фильм, в котором он играет главную роль. Он становится режиссером своего собственного жизненного фильма. И что еще более важно: он не просто подавляет негативный опыт, а переживает его снова, чтобы изменить свои чувства по отношению к ситуации.
Обычно подавление эмоций служит механизмом защиты, чтобы держать угрожающие представления и переживания подальше от сознания. Однако, если Хендрик осознает, что он полностью контролирует свою эмоциональную сферу, ему не нужно больше бояться смотреть на негативные переживания. Он может без страха позволить этим воспоминаниям вернуться в его сознание.
Шаг 3: Эко-проверка
Хендрик снова погружается в прошлую ситуацию. Он хочет проверить, чувствует ли он себя лучше, когда вспоминает встречу. При этом он воспринимает событие через свои новые ресурсы и глазами своего нынешнего «Я». «Теперь связь с этим событием очень положительная», — говорит он. «Когда я воспроизвожу это событие в своей голове, я не вижу больше неприятных обсуждений между коллегами. Они просто спокойно беседуют друг с другом. И я чувствую себя совершенно расслабленным. Как это возможно?»
В этом примере применение формата Изменение истории оказалось успешным! С этого момента Хендрик будет сохранять спокойствие на встречах, даже если будут происходить жаркие обсуждения.
*Назад в будущее* (Back to the Future), режиссёр Роберт Земекис, 1985 год.