Преображение в пуму

Как справляться с конфронтацией с трудными людьми в будущем.

Кто не знаком с этой ситуацией? Коллега выводит Тебя из себя, и это происходит не в первый раз! Ты пытаешься сохранить спокойствие и не злиться, но как только начинаются очередные подколы, это происходит: Страх и гнев выходят на первый план. Старые воспоминания снова всплывают. Ты пытаешься не реагировать слишком эмоционально, но именно это и происходит.

В таких ситуациях медиатор мог бы помочь уладить спор и прекратить конфликт. Но не всегда в комнате есть третье лицо, которое может помочь. Что же Ты можешь сделать сам, чтобы в будущем реагировать спокойнее?

Представь, что Ты снова оказываешься в подобной ситуации. Возможно, в этот раз это будет встреча с новым человеком, или же Tы снова столкнешься с этим коллегой. Ясно одно: Tы хочешь теперь контролировать свои эмоции! Существуют различные методы НЛП, которые помогут Тебе быстро справиться с гневом. Один из этих методов называется "Пума Бэндлера".

Ролевые игры ребенка

Как дети, мы с удовольствием принимаем образы животных и играем в львов. Мы большие и сильные, представляем, что бегаем по дикой природе и значительно превосходим других животных. Иногда мы громко рычим и выпускаем когти. В другой раз мы мчимся на свою добычу и ловим её.

Ролевые игры не только веселят нас, стимулируя воображение, но и укрепляют нашу уверенность в себе. Полученные в таких играх успехи помогают нам в будущем лучше справляться с реальными неудачами и проблемами.

Часто взрослые стараются отговорить детей от того, чтобы те играли во львов. «Будь тихим, не привлекай внимания!» — говорят они. «Но я хочу быть сильным, как лев!» — отвечает ребёнок. Взрослые отвечают: «Если Tы будешь тихим, мы завтра пойдем в зоопарк и посмотрим на львов. Что скажешь?»

Формат «Пума Бэндлера»

Почему бы в сложной жизненной ситуации не примерить на себя образ животного? Пума — четвёртая по величине кошка в мире после тигра, льва и ягуара. Это одиночное животное, которое избегает сородичей, за исключением брачного периода. Пумы обитают практически во всех климатических зонах: на равнинах, в бореальных, умеренных и тропических лесах, в полупустынях и в горах.

Ричард Бэндлер разработал НЛП-формат «Пума Бэндлера», с помощью которого человек может быстрее избавиться от злости по отношению к другим. В этом упражнении человек мысленно перевоплощается в пуму. Он подробно представляет себе, как сила этого животного проникает в его тело. Стоя на вершине горы, он смотрит на своего собеседника далеко внизу, в долине.

Работа на равных

Это упражнение вовсе не направлено на то, чтобы принизить собеседника или сделать его «меньше». Прежде всего, формат НЛП помогает человеку в игровой форме вновь почувствовать свою силу. Многие, кто впервые пробует этот метод, испытывают скованность при рыке — они не привыкли быть громкими в присутствии других. Некоторые едва могут выдавить из себя звук. Но по мере того как человек всё больше вживается в роль пумы, он начинает смело размахивать лапами и рычать.

Дополнительным плюсом упражнения является развитие навыков визуализации. Примеряя на себя образ пумы, человек представляет себе конкретную ситуацию всеми своими чувствами. Особенно для новичков в НЛП визуализация прошлых или будущих событий может быть непростой задачей.

В повседневной жизни мы редко следим за своими мыслями. Но на первых НЛП-семинарах становится ясно, насколько мощным является наш внутренний фильм, который мы проигрываем каждый день — независимо от того, делаем мы это осознанно или нет. Благодаря применению формата «Пума Бэндлера» человек возвращается к своей первозданной силе. Он испытывает, каково это — быть громким, уметь постоять за себя. Напряжение в теле начинает уходить.

Процесс выполнения НЛП-формата «Пума Бэндлера»

1. Создание сцены: Представь себе человека, чьё поведение не раз выводило Tебя из себя или даже вызывало у Tебя страх. Ярко вообрази этого человека перед собой и мысленно отодвинь его далеко — на расстояние примерно в сто метров. Представь, что он стоит на зелёной поляне. По обе стороны от него возвышаются величественные горы, а сам он кажется совсем крошечным на фоне этой долины. Добавь музыку: представь, что на вершине одной из гор играет духовой оркестр — громкая, мощная музыка разносится по всей долине, отражаясь от склонов гор.
2. Пума: Теперь представь, что на одной из гор сидит пума. У неё крепкая, блестящая шерсть, она излучает силу и двигается плавно и грациозно. Эта пума огромная и смотрит сверху вниз — на долину и на того самого человека. Она выпускает свои когти. Теперь мысленно войди в образ пумы. Посмотри на мир её глазами — вниз, в долину. Ты теперь пума. Почувствуй силу в своих лапах. Сделай несколько движений, чтобы прочувствовать всю мощь своего тела. А теперь издай мощный рёв — настолько громкий, что дрожит вся долина и откликаются горы. Затем размахнись своими лапами — сначала правой, потом левой — и с криком схвати этого человека внизу: «Твоя задница теперь моя!»
3. Почувствуй облегчение: Если Тебе стало смешно — смейся от души! Позволь себе насладиться этим моментом.