Презентация книги Way up

Открой для себя вдохновляющую книгу Штефана Ландзиделя Way up по НЛП, которая побудит тебя воплотить свои мечты в реальность. С помощью эффективных упражнений, вдохновляющих историй успеха и блестящих цитат Tы научишься достигать целей, преодолевать неудачи и раскрывать свой полный потенциал. Эта практическая программа покажет Tебе сделать каждый день своим личным шедевром.

У Tебя есть мечта вывести свою жизнь на новый уровень? Книга Штефана Ландзиделя Way up – жить своей мечтой — вдохновляющее руководство, которое мотивирует Tебя достигать целей и раскрывать свой полный потенциал. В этой книге объединены практические стратегии НЛП, вдохновляющие истории успеха и глубокие упражнения, которые будут сопровождать Tебя на пути к жизни мечты. Штефан показывает, как найти своё видение, изменить убеждения и достичь мощных состояний, которые сделают Tебя неудержимым.

Основные моменты книги

• Найди свою жизненную миссию и разработай конкретные планы для всех сфер жизни.
• Всего за доли секунды входи в состояния максимальной эффективности.
• Преодолевай блоки и развивай уверенность в себе.
• Осваивай стратегии экспертов для устойчивого успеха.
• Строй гармоничные отношения и полноценную жизнь.

Книга четко структурирована и охватывает ключевые темы: магию языка, силу целей и искусство управления временем. Каждая глава содержит упражнения, вопросы и цитаты для размышления и практики.

Для кого эта книга?

Way up подходит всем, кто готов выйти из зоны комфорта, преодолеть трудности и реализовать свои мечты.

Вывод: Tвоя жизнь мечты начинается сейчас

Way up – жить своей мечтой Штефана Ландзиделя — вдохновляющее руководство по личной трансформации. С помощью понятных НЛП-стратегий, историй успеха и практических упражнений книга помогает избавиться от блоков, обрести уверенность и достигать целей. Мотивирующий стиль Штефана и разнообразные инструменты делают эту книгу незаменимым помощником для воплощения видений и создания полноценной, успешной жизни. Приглашение раскрыть свой потенциал.

Отрывок из 7-й главы

7 - Мощные состояния

«Самый важный час в нашей жизни — всегда настоящий момент; самый значимый человек в нашей жизни — всегда тот, кто стоит перед нами; самое необходимое дело в нашей жизни — всегда любовь.»

Лев Толстой

Конечно, у Tебя бывают такие дни, когда всё идёт как по маслу. Одна хорошая новость сменяет другую, и Tебе легко справляться с задачами и придумывать креативные идеи. Как будто волшебная сила направляет Tебя, и Tы достигаешь больших успехов. Возможно, у Tебя уже был опыт выдающихся достижений. Тебя хвалили со всех сторон, и казалось, что мир для Tебя безграничен. Воодушевлённый успехом, Tы берёшься за новые, более сложные задачи и встречаешься с новыми вызовами.

Такой день случился у американского легкоатлета Джесси Оуэнса 25 мая 1935 года — день, который вошёл в историю лёгкой атлетики как «День дней». За день до этого двадцатипятилетний Джесси упал и получил ушибы на спине. Несмотря на боль, он вышел на старт — и в какой форме! В 15:15 он установил мировой рекорд на дистанции 100 ярдов (91,44 м) — 9,4 секунды. Всего через 10 минут он прыгнул на 8,13 м! Тем самым он превзошёл предыдущий рекорд на 15 сантиметров и стал первым человеком, прыгнувшим более 8 метров. Этот фантастический рекорд продержался 25 лет! К этому моменту молодой спортсмен, наверняка, уже понял, что в этот день его ничто не остановит. В 15:34 он пробежал 220 ярдов (201,16 м) с мировым рекордом — 20,3 секунды. Этот рекорд продержался 15 лет. Кроме того, это было лучшее время, когда-либо зафиксированное на прямой дистанции 200 м. После этого Джесси Оуэнс сделал 25-минутный перерыв, а в 16:00 установил ещё один двойной мировой рекорд — на 220 ярдов с барьерами и 200 м с барьерами за 22,6 секунды. Таким образом, в этот невероятный день за 45 минут Оуэнс побил шесть мировых рекордов!

Но помимо таких чудесных дней, наверняка в Tвоей жизни бывали и совсем другие — когда Tы был в плохом состоянии, и абсолютно ничего не получалось. Неудачи, промахи и проблемы следовали за Tобой, как самые преданные спутники, а всё, что Tы ни делал, лишь усугубляло ситуацию. В такие дни тело кажется вялым и уставшим, а в голове крутятся сплошь негативные мысли. А что, если бы Tы мог сам выбирать своё внутреннее состояние и менять его по своему желанию? Что, если бы Tы каждый день просыпался в сильном, наполненном ресурсами состоянии и был бы в нужном настрое для любых предстоящих задач? Разве Tы не думаешь, что это могло бы кардинально изменить Tвою жизнь?

«Кто управляет другими — может быть могущественным, но кто управляет собой — поистине всесилен.»

Лао-цзы

В течение дня к Tебе предъявляется множество самых разных требований. Бывают моменты, когда нужен сосредоточенный ум, чтобы усвоить что-то новое. Через короткое время Tебе может понадобиться быть в отличной физической форме, чтобы заняться любимым спортом. Потом снова меняются обстоятельства, и Tы хочешь быть нежным любовником или нежной любимой. Бывают моменты, когда Tы чувствуешь страх, подавленность или грусть. Возможно, в другие моменты будет хорошо испытать восторг и радость. Иногда мы все испытываем такие эмоциональные состояния за один день и даже не замечаем, как плавно переходим из одного состояния в другое. Нам удаётся приспособить наше внутреннее и внешнее состояние к предъявляемым требованиям. Но бывают дни, когда у нас нет способности быстро переключаться в нужное состояние, хотя оно нам очень нужно. В такие моменты мы упускаем удачные возможности и усложняем себе жизнь. По моему опыту, умение приводить себя в хорошие, полезные и ресурсные состояния — бесценно. Некоторые люди часто бывают полны энергии, но не умеют использовать её в нужный момент. Именно тогда, когда им больше всего нужны энергия и сила, у них нет к ним доступа. Возможно, они — чемпионы в тренировках, но в реальной ситуации экзамена, переговоров или выступления терпят неудачу.

Настоящая сила проявляется только тогда, когда Tы умеешь всего за несколько секунд входить в нужное состояние — независимо от того, где Tы находишься и сколько сейчас времени. Это значит контролировать свою силу и целенаправленно её использовать. Сила без контроля намного менее эффективна. Научиcь превращать сковывающие и угнетающие состояния в вдохновляющие и придающие силы. Освободись от цепей своих бессознательных настроений и управляй своей силой.

Интернальные представления и физиология влияют на наши состояния

Чтобы взять свои состояния под контроль, полезно понимать, какие факторы их определяют. Ответ состоит из двух составляющих. Один из них Tебе уже известен — это внутренние представления, то есть образы, звуки и ощущения, которые Tы вызываешь в себе. Второй фактор — это физиология: как Tы используешь своё тело, как дышишь, как кровь циркулирует по Tвоему организму, какую позу принимаешь и так далее. Эти два фактора взаимно влияют на Tвою нервную систему и определяют Tвои эмоциональные состояния. Представь себе ситуацию: Tебе нужно выступить с докладом на тему, с которой Tы плохо знаком. Ты плохо подготовился и выходишь к большой аудитории. Все смотрят на Tебя серьёзно. Ты чувствуешь неуверенность и не знаешь, что сказать. Говоришь тихо и робко. Доклад превращается в полный провал. Ты постоянно теряешь нить, не можешь заинтересовать слушателей и вынужден прервать выступление раньше времени.

Такое внутреннее представление вряд ли вдохновит Tебя выступить особенно хорошо и живо. Твоё состояние не будет оптимальным, если Tы будешь думать именно так. Теперь представь себе похожую ситуацию, но на этот раз ты отлично подготовился. Это твоя специализация, которую Tы знаешь как свои пять пальцев.Ты — мастер своего дела. Уверенно выходишь перед аудиторией. Тебя приветствуют как почётного гостя, и Tы начинаешь с живого вступления. Твой голос громкий, чёткий и энергичный. Слушатели полностью поглощены Tвоим выступлением. Ты с энтузиазмом излагаешь свои тезисы. Никто не осмеливается перебить Tебя. Ты находишь блестящую концовку, и Tвой доклад сопровождается бурными аплодисментами. Какая из этих двух ситуаций скорее поможет Tебе подготовить отличный доклад и успешно его провести? Создать такие внутренние условия для своего успеха — значит сделать первый шаг.

Слабая физиология

Второй шаг Tы сделаешь тогда, когда начнёшь одновременно менять свою физиологию. Встань прямо и дай своим плечам и рукам свободно повиснуть. Опусти взгляд вниз и наклони голову. Пусть уголки рта опустятся, а дыхание станет поверхностным. Замри и двигайся очень медленно. Сделай это сейчас в течение одной-двух минут, прежде чем читать дальше. Сейчас! Как ты себя почувствовал? Заметил ли Tы, как изменилась Tвоя внутренняя энергия из-за положения тела? Теперь встань снова точно так же — и попробуй с полной уверенностью сказать: «О, как же мне хорошо!». Сейчас!

Конгруэнтность

Уверен, у Tебя вряд ли получилось сказать это убедительно. Если невербальное послание не совпадает с вербальным, это называется неконгруэнтность. Когда же оба уровня совпадают — говорят о конгруэнтности. В общении с другими людьми мы чаще доверяем именно невербальным сигналам, потому что считаем, что их труднее подделать — и что язык тела выражает правду.

Мощная психология

Измени сейчас свою осанку! Подними взгляд вверх, подними руки к небу и глубоко вдохни. Возможно, Tы сейчас чувствуешь себя как великий проповедник или священник, обращающийся к Богу, но, возможно, именно это ощущение поможет Tебе понять, почему такая поза полезна для молящегося или проповедующего человека. Когда Tы примешь эту позу, скажи с полной уверенностью: «О, как же мне плохо!» Скорее всего, Tебе снова не удастся быть искренним. Многие люди, с которыми я проводил это упражнение, начинали смеяться, потому что им казалось абсурдным произносить такую фразу в этом состоянии. Когда Tы принимаешь такую позу, Tы просто не можешь больше чувствовать себя подавленным или угнетённым. Останься в этом состоянии ещё на мгновение. Улыбайся во всё лицо. Встань так, как будто Tы только что неожиданно стал олимпийским чемпионом. Ты это сделал, Tы теперь — номер один. Десятилетия усилий окупились. Наслаждайся эйфорией победы и подпрыгни в воздух. Поднимай при этом сжатые кулаки вверх снова и снова. Ты — чемпион! Тебе только что удалось за несколько секунд превратить состояние фрустрации в состояние эйфории. Поздравляю! (Если Tы ещё не выполнил это упражнение, потому что хотел сначала дочитать инструкцию до конца — возвращайся сейчас и выполни его! Ты же хочешь изменить что-то в своей жизни, правда?)

Наше поведение зависит от нашего состояния. А состояние, в свою очередь, зависит от наших внутренних представлений и физиологии. Измени свои внутренние представления и свою физиологию — и Tы изменишь своё состояние, а вместе с ним и своё поведение. Если Tы хочешь проявлять восторженное поведение, Tы должен также принять физиологию восторженного человека. Смейся, кричи, танцуй, прыгай, хлопай в ладоши — и Tы тем самым изменишь своё состояние. Прими позу человека, который чувствует себя неудержимым. Усиливай своё телесное выражение всё больше и больше — и Tы действительно начнёшь чувствовать себя неудержимым.

Я не знаю, как у Tебя, но я обожаю снова и снова испытывать новые состояния. Мне нравится танцевать в экстазе, я хочу переполняться радостью и счастьем.

Я считаю, что люди, которые физически активны, также умственно гибки и полны новых творческих идей. Если наша физиология влияет на характер наших мыслей — когда подавленная поза тела приводит к подавленным мыслям, — то открытая поза ведёт к открытому мышлению, а необычная, новая поза тела рождает новые, необычные мысли. Позволь крови прокачиваться по Tвоему телу с другой скоростью. Займись спортом, окунись в новые, необычные ситуации, научись новому танцу, попробуй заняться тайцзи или достань старую скакалку и прыгай, как маленький ребёнок. Попробуй передвигаться на роликовых коньках или роликах.

Иногда у меня складывается впечатление, что многие люди застряли в скучной рутине повседневной жизни. Ежедневные дела превратились в привычки. Тело таких людей используется и движется в относительно узком диапазоне. Из-за этого сужается и спектр их эмоциональных состояний. Попытайся в течение нескольких дней испытать широкий спектр чувств. Будь страстным, вдохновлённым, в эйфории. Старайся дойти до своих пределов.

Тот, кто расширяет физические границы, может также расширять и ментальные границы.

Обрати в ближайшее время внимание на свои движения. Двигайся медленно, быстро, рывками, сильно, энергично, легко, динамично, плавно или как угодно. Замечай, меняются ли Tвои чувства, когда Tы меняешь свою позу. Принимай позы, типичные для определённых состояний. Как Tы стоишь, когда горишь энтузиазмом из-за чего-то или кого-то? Какую позу Tы принимаешь, когда безумно радуешься? По чему можно понять по Tвоему телу, что Tы испытываешь страх или ужас? Какая самая сумасшедшая поза, которую Tы можешь себе представить? Как бы это ощущалось — двигаться как Мистер Бин или Майкл Джексон? Что чувствует фотомодель на подиуме или футбольный тренер у кромки поля?

Ты можешь придумать ещё много похожих вопросов для себя и с любопытством исследовать, как Tы до сих пор использовал своё тело и как сможешь использовать его в будущем. Если хочешь чувствовать себя хорошо и вести себя так, как будто Tы чувствуешь себя хорошо, — просто притворись, что так и есть. Как Tы стоишь, когда чувствуешь себя хорошо? Как Tы дышишь? В каком положении находятся Tвои лицевые мышцы? Ты опустил или наклонил голову?

Обращай внимание и на позы других людей. Что может рассказать Tебе их поза о чувствах, которые они, вероятно, испытывают в данный момент? Проверь свои предположения, спросив у них напрямую, что они чувствуют. Также старайся в переговорах или конфликтных ситуациях, когда Tвой собеседник занимает жёсткую позу, помочь ему принять другую позу. Начни с подстройки (пейсинга), чтобы получить доступ к его миру чувств. Если Tы дышишь так же, двигаешься так же и принимаешь похожую позу, Tы стимулируешь свою нервную систему очень похожим образом. Это позволяет Tебе лучше понимать мысли собеседника и устанавливать с ним раппорт. Затем начни вести — измени свою собственную позу, чтобы через это повлиять на позу другого человека и тем самым изменить его внутреннее состояние.

Посредством физиологии мы влияем на биохимические и электрические процессы в нашем организме. Даже наша иммунная система реагирует на эти изменения. Существуют психические заболевания, которые лучше лечатся спортом, чем квалифицированной психотерапией!

Влияние юмора и смеха

Очень хороший способ привести себя в хорошее состояние — это смех. Люди, которые умеют находить веселье и используют юмор в своей профессиональной и личной жизни, получают не только улучшение своего текущего состояния, но и укрепляют здоровье.

Эстер Блюменфельд и Линн Алперн, две американские психологи, в своей книге «Кто смеётся, тот побеждает?» пишут: «Юмор облегчает жизнь. Он — бессолёный, с низким содержанием калорий, не содержащий жиров, абсолютно натуральный путь к благополучию… Правильно применённый, он может положительно влиять на наш способ мышления, чувств и действий.» Ты тоже можешь научиться быть юморным. Благодаря этому Tы сможешь повысить свою жизненную радость, легче справляться с проблемами, общаться более живо, иногда говорить неприятные правды, устанавливать контакты с другими людьми, решать конфликты с меньшим количеством аргументов и делать своему телу что-то хорошее. Профессор медицины Уильям Ф. Фрай из Стэнфордского университета более тридцати лет изучает физиологические последствия смеха. Он обнаружил, что при смехе повышается давление, в кровь поступает выброс адреналина, мышцы груди, живота и плеч напрягаются, а затем показатели снижаются, и тело расслабляется. Смех помогает уменьшить головную боль и изменяет восприятие боли мозгом. Считается, что смех стимулирует выработку эндорфинов — природных «наркотиков» организма.

Полную книгу можно найти здесь: Way up