La transformation en puma

Comment maîtriser la confrontation avec des personnes difficiles à l'avenir.

Qui ne connaît pas cette situation ? Un collègue vous met hors de vous, et ce n'est pas la première fois ! Vous essayez de garder votre calme et de ne pas vous énerver, mais quand les piques recommencent, cela arrive simplement : la peur et la colère sont présentes. Les vieux souvenirs refont surface. Vous essayez de ne pas surréagir, mais c'est exactement ce qui se passe.

Dans de telles situations, un médiateur pourrait aider à la médiation et mettre fin à la discussion ou résoudre le conflit. Mais il n'y a pas toujours une tierce personne dans la pièce qui peut vous aider. Que pouvez-vous donc faire vous-même pour réagir plus sereinement à l'avenir ?

Imaginez que vous vous retrouviez à nouveau dans un état similaire. Peut-être s'agit-il cette fois de la confrontation avec une nouvelle personne ou peut-être rencontrez-vous à nouveau votre collègue. Une chose est claire : vous voulez maintenant garder le contrôle de vos émotions ! Différentes méthodes de PNL peuvent vous aider à surmonter rapidement la colère. L'une de ces méthodes s'appelle "Le Puma de Bandler".

Les jeux de rôle d'un enfant

Enfants, nous aimons endosser des rôles d'animaux et jouer au lion. Nous sommes grands et forts, nous imaginons que nous courons à travers la nature sauvage et que nous sommes infiniment supérieurs aux autres animaux. Parfois, nous rugissons fort et sortons nos griffes. D'autres fois, nous courons vers notre proie et l'attrapons.

Les jeux de rôle ne sont pas seulement amusants parce qu'ils stimulent notre imagination, ils renforcent aussi notre confiance en nous. Grâce aux expériences de réussite que nous créons nous-mêmes, nous sommes plus tard capables de mieux gérer les défaites ou les revers réels.

La plupart du temps, les adultes veulent empêcher leurs enfants d'endosser le rôle du lion. "Tu dois être sage comme une image et ne pas te faire remarquer !", disent les adultes. "Mais je veux être fort comme un lion !", rugit l'enfant en retour. Les adultes répondent alors : "Si tu es sage maintenant, nous irons voir les lions au zoo demain. Qu'en dis-tu ?"

Le format "Le Puma de Bandler"

Qu'est-ce qui empêche, dans des situations difficiles du quotidien, d'endosser le rôle d'un animal ? Le puma est le quatrième plus grand félin au monde après le tigre, le lion et le jaguar. C'est un solitaire qui évite ses congénères sauf pendant la période d'accouplement. Les pumas se trouvent dans presque tous les habitats : dans la prairie, dans les forêts boréales, tempérées et tropicales, dans les semi-déserts et en haute montagne.

Richard Bandler a créé le format PNL "Le Puma de Bandler", grâce auquel les gens peuvent réduire plus rapidement leur colère envers les autres. La personne endosse le rôle d'un puma. Le praticien imagine très précisément comment la force du puma circule dans son propre corps. Pendant que le praticien se tient sur une montagne, il regarde son interlocuteur tout en bas dans la vallée.

Travail d'égal à égal

Cet exercice n'a pas pour but de rabaisser l'interlocuteur et de le diminuer. L'application du format PNL aide avant tout à redécouvrir sa propre force de manière ludique. De nombreux praticiens du format se sentent intimidés en rugissant, car ils n'ont pas l'habitude de devenir bruyants devant les autres. Certains n'arrivent presque pas à émettre un son au début. Mais lorsqu'ils endossent de plus en plus le rôle du puma, ils osent donner des coups de pattes et rugir.

Un autre avantage de cet exercice est que le praticien peut entraîner ses capacités de visualisation. Il prend le rôle du puma et imagine une situation précise avec tous ses sens. La visualisation de situations passées ou futures représente justement un défi pour les débutants en PNL.

Dans notre quotidien, nous prêtons peu attention à nos pensées. Plus tard, lors des premiers séminaires de PNL, nous découvrons l'efficacité de notre film intérieur, que nous tournons quotidiennement - que ce soit inconsciemment ou consciemment. En appliquant le format "Le Puma de Bandler", l'homme retrouve sa force primitive. Il expérimente ce que c'est que de devenir bruyant et de se défendre face aux autres. La tension dans le corps peut se relâcher.

Déroulement du format PNL "Le Puma de Bandler"

1. Développer la scène Imaginez une personne dont le comportement vous a énervé plusieurs fois ou dont vous avez même un peu peur. Voyez cette personne en image devant vous et repoussez-la mentalement au loin, jusqu'à ce qu'elle soit peut-être à cent mètres de vous. Imaginez qu'elle se tient sur une prairie verte. À sa droite et à sa gauche s'élèvent d'immenses montagnes, tandis que la personne dans cette vallée paraît très petite. Ajoutez de la musique : imaginez qu'une fanfare joue sur l'une des montagnes, une musique forte et retentissante qui remplit toute la vallée et résonne sur les montagnes.
2. Le puma Maintenant, imaginez qu'un puma est assis sur l'une des montagnes. Il a une fourrure puissante et brillante, un rayonnement puissant et fait des mouvements souples. Le puma est énorme et regarde en bas vers la vallée et la personne. Il sort ses griffes. Puis glissez-vous mentalement dans le puma. Regardez à travers ses yeux vers la vallée. Vous êtes maintenant le puma. Ressentez la force dans vos pattes. Bougez vos pattes plusieurs fois pour vraiment ressentir votre force. Faites maintenant retentir un rugissement puissant, de sorte que toute la vallée et les montagnes tremblent. Et puis frappez avec vos pattes, de droite et de gauche, et attrapez la personne dans la vallée avec un cri puissant : "Ton cul m'appartient !"
3. Ressentez le soulagement Si vous devez rire de bon cœur, profitez-en !