Présentation du livre Way Up

Découvrez le livre motivant de PNL de Stephan Landsiedel "Way Up", qui vous inspire à réaliser vos rêves. Avec des exercices efficaces, des histoires de réussite et des citations brillantes, vous apprendrez à atteindre vos objectifs, à surmonter les défaites et à développer votre plein potentiel. Ce programme pratique vous montre comment faire de chaque jour votre chef-d'œuvre personnel.

Avez-vous le rêve d'élever votre vie au niveau supérieur ? Le livre de Stephan Landsiedel "Way Up - Vivre son propre rêve" est un guide inspirant qui vous motive à atteindre vos objectifs et à développer votre plein potentiel. Ce livre combine des stratégies PNL pratiques, des histoires de réussite inspirantes et des exercices approfondis pour vous accompagner sur le chemin de votre vie de rêve. Landsiedel montre comment trouver votre vision, changer vos croyances et atteindre des états puissants qui vous rendent irrésistible.

Points forts du contenu

• Trouvez votre vision de vie et développez des plans réalisables pour tous les domaines de votre vie.
• Atteignez en quelques secondes des états où vous donnez le meilleur de vous-même.
• Surmontez les blocages et développez votre confiance en vous.
• Apprenez des stratégies d'experts pour assurer un succès durable.
• Construisez des relations harmonieuses et une vie épanouie.

Le livre est clairement structuré et traite de thèmes essentiels comme la magie du langage, la force motrice des objectifs et l'art de la gestion du temps. Chaque chapitre encourage la réflexion et l'action avec des exercices, des questions et des citations.

Pour qui est ce livre ?

Way Up s'adresse à tous ceux qui souhaitent sortir de leur zone de confort, relever des défis et réaliser leurs rêves.

Conclusion : Votre vie de rêve commence maintenant

Le livre de Stephan Landsiedel "Way Up - Vivre son propre rêve" est un guide inspirant pour la transformation personnelle. Avec des stratégies PNL claires, des histoires de réussite et des exercices pratiques, il aide à résoudre les blocages, à développer la confiance en soi et à atteindre ses objectifs. Le style motivant de Landsiedel et les nombreux outils font de ce livre un compagnon indispensable pour réaliser ses visions et créer une vie épanouie et réussie. Une invitation à exploiter votre potentiel.

Extrait du chapitre 7

7 - États puissants

"L'heure la plus importante de notre vie est toujours le moment présent ; la personne la plus significative de notre vie est toujours celle qui se trouve en face de nous ; l'œuvre la plus nécessaire de notre vie est toujours l'amour."

Léon Tolstoï

Vous connaissez certainement ces jours où tout semble couler de source. Une bonne nouvelle en suit une autre, et vous trouvez facilement des idées créatives et accomplissez vos tâches sans effort. Comme par magie, vos actions sont guidées et vous obtenez d'excellents résultats. Peut-être avez-vous déjà vécu une expérience de réussite extraordinaire. On vous a félicité de tous côtés et vous aviez l'impression que le monde n'était pas assez grand pour vous. Porté par ce succès, vous vous êtes lancé dans de nouvelles tâches plus difficiles et relevé de nouveaux défis.

Un tel jour, l'athlète américain Jesse Owens l'a vécu le 25 mai 1935 - un jour entré dans l'histoire de l'athlétisme comme le "Jour des jours". Pourtant, Jesse, âgé de vingt et un ans, était tombé la veille et s'était fait des contusions au dos. Il a quand même participé malgré la douleur - et dans quelle forme ! À 15h15, il a établi le record du monde du 100 yards (91,44 m) en 9,4 secondes. Seulement 10 minutes plus tard, il a sauté 8,13 m ! Il a ainsi battu l'ancien record de 15 centimètres et est devenu le premier homme à sauter plus de 8 mètres. Ce record incroyable n'a été battu que 25 ans plus tard ! À ce moment-là, le jeune Américain a dû comprendre que rien ne pourrait l'arrêter ce jour-là. Et ainsi, à 15h34, il a couru les 220 yards (201,16 m) en un temps record du monde de 20,3 secondes. Ce record n'a également été battu que 15 ans plus tard. En même temps, il a établi le meilleur temps jamais réalisé sur 200 m en ligne droite. Après cela, Jesse Owens a eu 25 minutes de pause avant d'établir, à 16h00, un autre double record du monde sur 220 yards haies et 200 m haies en 22,6 secondes. Owens a ainsi battu six records du monde en seulement 45 minutes ce jour incroyable !

Mais à côté de ces merveilleux jours, il y a certainement eu dans votre vie des jours où vous étiez en mauvaise forme et où rien ne fonctionnait. Les échecs, la malchance et les pannes étaient vos compagnons les plus fidèles, et tout ce que vous faisiez ne faisait qu'empirer les choses. Un tel jour, le corps se sent faible et léthargique, et nous avons généralement les pensées négatives qui vont avec. Et si vous pouviez choisir et modifier votre état mental selon vos souhaits ? Et si vous pouviez vous réveiller chaque jour dans un état plein d'énergie et de ressources, et être dans le bon état d'esprit pour chaque tâche à venir ? Ne pensez-vous pas que cela pourrait influencer considérablement votre vie ?

"Celui qui domine les autres est peut-être puissant, mais celui qui se domine lui-même est encore plus puissant."

Lao-Tseu

Au cours d'une journée, de nombreuses exigences différentes vous sont imposées. Il y a des situations où vous avez besoin d'un esprit réceptif, car vous voulez apprendre quelque chose de nouveau. Peu après, vous voulez peut-être être en pleine forme physique et pratiquer votre sport préféré. Puis les exigences changent à nouveau et vous voulez être un amant tendre ou une amante tendre. Il y a des moments où vous êtes peut-être anxieux, déprimé ou triste. Peut-être serait-il bon d'être enthousiaste et joyeux à certains moments. Parfois, nous vivons tous ces états émotionnels en une seule journée sans même remarquer comment nous passons d'un état à l'autre. Nous parvenons à adapter notre attitude intérieure et extérieure aux circonstances requises. D'autres jours, cependant, nous n'avons pas la capacité de nous mettre rapidement dans l'état optimal, même si nous en aurions vraiment besoin. Nous manquons alors des opportunités favorables et nous nous rendons la vie inutilement difficile. Selon mon expérience, la capacité à se mettre soi-même dans des états bons, utiles et pleins de ressources est inestimable. Il y a des gens qui ont souvent des états énergiques, mais qui ne les utilisent pas au bon moment. C'est précisément lorsqu'ils ont le plus besoin d'énergie et de force qu'ils n'y ont pas accès. Peut-être sont-ils champions du monde à l'entraînement, mais dans la situation réelle d'examen, dans la conversation de vente ou dans la présentation, ils échouent. On n'a une véritable puissance que lorsqu'on est capable de se mettre dans l'état souhaité en quelques secondes - peu importe l'heure et l'endroit où l'on se trouve. Cela signifie être capable de contrôler sa puissance et de l'utiliser de manière ciblée. La puissance sans contrôle est beaucoup moins efficace. Apprenez à transformer les états restrictifs et oppressants en états enthousiastes et exaltants. Brisez les chaînes de vos humeurs inconscientes et dirigez votre puissance.

Les représentations internes et la physiologie influencent nos états

Pour prendre le contrôle de nos états, il est utile de savoir quels facteurs les déterminent. La réponse comprend deux facteurs. Vous connaissez déjà l'un d'eux : nos représentations internes, la façon dont nous créons des images, des sons et des sentiments en nous. Le deuxième facteur est notre physiologie, la façon dont nous utilisons notre corps, dont nous respirons, dont le sang circule dans notre corps, quelle posture nous adoptons, etc. Ces deux facteurs influencent mutuellement notre système nerveux et déterminent ainsi nos états émotionnels. Imaginez un instant que vous deviez faire une présentation sur un sujet que vous connaissez peu devant un grand public. Vous êtes mal préparé et vous vous présentez devant la foule. Tout le monde vous regarde avec des visages graves. Vous êtes incertain et ne savez pas trop quoi dire. Vous parlez d'une voix faible et timide. La présentation est un échec total. Vous perdez constamment le fil, vous ne parvenez pas à toucher votre public et vous devez interrompre votre discours avant la fin pour des raisons de temps. Cette représentation intérieure ne vous encouragera certainement pas à faire une présentation particulièrement bonne et vivante. Votre état ne sera pas optimal si vous avez de telles pensées. Imaginez maintenant une situation similaire. Cette fois, vous avez pu vous préparer parfaitement. Il s'agit de votre sujet de prédilection, que vous connaissez comme votre poche. Vous êtes le maître en la matière. Vous vous tenez avec assurance devant le groupe. Vous êtes accueilli comme un invité d'honneur et vous commencez par une entrée en matière vivante. Votre voix est forte, claire et engagée. Le public est captivé par votre présentation. Vous expliquez vos thèses avec enthousiasme. Personne n'ose vous interrompre. Vous trouvez une conclusion grandiose et un tonnerre d'applaudissements vous accompagne. Laquelle de ces deux variantes vous aidera le plus à préparer une excellente présentation et à la réussir ? Créer ainsi les conditions intérieures de votre succès signifie faire le premier pas.

Physiologie faible

Faites le deuxième pas en modifiant simultanément votre physiologie. Tenez-vous droit et laissez vos épaules et vos bras pendre. Baissez votre regard vers le sol et inclinez votre tête vers le bas. Laissez également les coins de votre bouche s'affaisser et respirez très superficiellement. Restez immobile et ne bougez que très lentement. Faites-le maintenant pendant une ou deux minutes avant de continuer à lire. Maintenant ! Comment vous êtes-vous senti ? Avez-vous remarqué que votre posture corporelle a modifié vos états émotionnels ? Essayez de vous tenir de la même manière et dites avec beaucoup de conviction : "Oh, comme je me sens bien !" Maintenant !

Congruence

Je suis assez sûr que vous n'avez pas réussi à dire cette phrase de manière convaincante. Lorsque l'expression non verbale ne correspond pas à l'expression verbale, on parle d'incongruence.

Si les deux expressions sont en accord, on parle de congruence. Dans la communication avec les autres, nous nous fions généralement aux expressions non verbales en cas d'incongruences, car nous pensons qu'il est plus difficile de se déguiser ici et que le langage corporel exprime plutôt la vérité.

Physiologie puissante

Changez maintenant votre posture ! Levez les yeux vers le ciel, levez vos bras vers le ciel et respirez profondément. Peut-être vous sentez-vous maintenant comme un grand prédicateur ou un pasteur qui prie Dieu, mais peut-être comprendrez-vous aussi, en ressentant l'émotion que cette posture suscite en vous, pourquoi il est utile pour une personne qui prie ou prêche de se tenir exactement ainsi. Si vous avez adopté cette posture, dites cette fois avec conviction : "Oh, comme je me sens mal !" Vous ne serez probablement pas congruent non plus cette fois-ci. Beaucoup de gens avec qui j'ai fait ce jeu ont même dû commencer à rire, car cela leur semblait si absurde de dire une telle phrase avec leur sentiment actuel. Si vous adoptez une telle posture corporelle, vous ne pouvez plus être déprimé ou abattu. Restez encore un moment dans cet état. Riez à pleine face. Tenez-vous comme si vous veniez de devenir champion olympique de manière totalement inattendue. Vous y êtes arrivé, vous êtes maintenant le numéro un. Des décennies d'efforts ont porté leurs fruits. Profitez de l'euphorie de la victoire et faites quelques sauts. Levez les poings en l'air à plusieurs reprises. Vous êtes le champion ! Vous venez de réussir à transformer votre état de frustré à euphorique en quelques secondes. Félicitations ! (Si vous n'avez pas fait cet exercice tout de suite parce que vous vouliez d'abord finir de lire les instructions, revenez maintenant en arrière et faites cet exercice ! Vous voulez bien changer quelque chose dans votre vie, n'est-ce pas ?)

Notre comportement dépend de nos états. Ceux-ci dépendent à leur tour de nos représentations internes et de notre physiologie. Modifiez vos représentations internes et votre physiologie, et vous modifierez vos états et simultanément votre comportement. Si vous voulez montrer un comportement enthousiaste, vous devez également adopter la physiologie d'une personne enthousiaste. Riez, criez, dansez, sautez, applaudissez et modifiez ainsi vos états. Adoptez la posture de quelqu'un qui se sent irrésistible. Renforcez de plus en plus votre expression corporelle et vous constaterez que vous vous sentez réellement irrésistible.

Je ne sais pas comment vous vous sentez, mais j'adore vivre constamment de nouveaux états. J'aime me mettre en transe en dansant, je veux déborder de joie et de bonheur. D'un autre côté, il y a aussi des expériences qui me rendent très triste. Je prends alors consciemment un court moment pour faire mon deuil, avant de me laisser à nouveau enivrer par mon optimisme et d'adopter le sourire le plus rayonnant dont je suis capable. De cette façon, j'exploite une énorme gamme d'émotions. Essayez une fois de danser très vite, de tourbillonner, de lever les bras en l'air et de faire comme si vous alliez exploser de joie.

Je crois que les personnes qui sont physiquement en mouvement sont aussi mentalement mobiles et ont beaucoup d'idées créatives nouvelles. Si notre physiologie modifie la nature de nos pensées, si une posture corporelle dépressive conduit aussi à des pensées dépressives, alors une posture corporelle ouverte conduit à une attitude ouverte, une posture corporelle inhabituelle et nouvelle à des pensées nouvelles et inhabituelles. Laissez le sang circuler dans votre corps à une vitesse différente. Faites du sport, mettez-vous dans des situations nouvelles et inhabituelles, apprenez une nouvelle danse, essayez le Tai-Chi ou sortez une vieille corde à sauter et sautez à nouveau comme un petit enfant. Essayez de vous déplacer sur des patins à roulettes ou des rollers.

Parfois, j'ai l'impression que beaucoup de gens sont coincés dans une routine quotidienne ennuyeuse. Les processus quotidiens sont devenus des routines. Le corps de ces personnes n'est utilisé et mis en mouvement que dans un spectre relativement restreint. Cela limite également la gamme des émotions de ces personnes. Essayez pendant quelques jours de vivre une large gamme d'états émotionnels. Soyez passionné, enthousiaste, euphorique. Essayez d'aller jusqu'à vos limites.

Celui qui repousse les limites physiques peut aussi repousser les limites mentales.

Faites attention à vos mouvements dans les prochains temps. Déplacez-vous lentement, rapidement, par saccades, violemment, énergiquement, légèrement, dynamiquement, avec fluidité ou comme vous voulez. Faites attention à ce qui change dans vos émotions lorsque vous modifiez votre posture corporelle. Adoptez des postures corporelles typiques de certains états. Comment vous tenez-vous lorsque vous êtes fou de quelque chose ou de quelqu'un ? Quelle posture avez-vous lorsque vous êtes follement heureux ? Comment peut-on voir sur votre corps que vous ressentez de la peur ou de la crainte ? Quelle est la posture corporelle la plus folle que vous puissiez imaginer ? Comment doit-on se sentir en se déplaçant comme Mister Bean ou Michael Jackson ? Comment se sent un mannequin sur le podium ou un entraîneur de football au bord du terrain ?

Vous pouvez trouver beaucoup d'autres questions similaires pour vous-même et partir curieusement à la recherche de la façon dont vous avez utilisé votre corps jusqu'à présent et dont vous pourriez l'utiliser à l'avenir. Si vous voulez vous sentir bien et agir comme quelqu'un qui se sent bien, faites comme si vous vous sentiez bien. Comment vous tenez-vous lorsque vous vous sentez bien ? Comment respirez-vous ? Dans quelle position sont vos muscles faciaux ? Avez-vous la tête baissée ou inclinée ?

Faites également attention aux postures corporelles des autres personnes. Que vous révèle leur posture sur les émotions qu'elles ressentent probablement ? Vérifiez vos hypothèses en demandant aux autres personnes ce qu'elles ressentent. Essayez également, dans les négociations ou les situations de conflit où vous trouvez une posture rigide chez votre interlocuteur, de l'amener à adopter une autre posture corporelle. Commencez par un pacing et accédez ainsi à son monde d'émotions. Si vous respirez de la même manière, vous déplacez de la même manière ou adoptez la même posture corporelle, vous stimulez votre système nerveux d'une manière très similaire. Cela vous permet de développer des pensées très similaires à celles de votre interlocuteur et d'établir un rapport avec lui. Commencez ensuite à guider et guidez l'autre, par un changement de posture corporelle, vers un changement d'attitude mentale.

Par la "physiologie", nous influençons les processus biochimiques et électriques de notre corps. Même notre système immunitaire réagit à ces changements. Il existe des maladies psychiques qui se guérissent mieux par le sport que par une psychothérapie approfondie !

Impact de l'humour et du rire

Le rire est un excellent moyen de se mettre dans un bon état. Les personnes qui comprennent le plaisir et ont l'habitude d'utiliser l'humour dans leur vie professionnelle et privée quotidienne ne sont pas seulement récompensées pour leurs états actuels, mais leur état de santé s'améliore également.

Esther Blumenfeld et Lynne Alpern, deux psychologues américaines, écrivent dans leur livre "Qui rit, gagne ?" : "L'humour rend la vie plus facile. C'est la voie naturelle, sans sel, sans calories, sans graisse, absolument naturelle vers le bien-être... Correctement utilisé, il peut influencer positivement notre façon de penser, de ressentir et d'agir." Vous aussi, vous pouvez apprendre à être humoristique. Cela peut augmenter votre joie de vivre, vous aider à surmonter plus facilement vos problèmes, à communiquer de manière plus vivante, à dire parfois des vérités désagréables, à établir des contacts avec d'autres personnes, à maîtriser les conflits avec moins d'arguments et à faire du bien à votre corps. Le Prof. Dr. med. William F. Fry de l'université de Stanford étudie depuis plus de trente ans les conséquences physiologiques du rire. Il a constaté que la pression artérielle augmente, qu'une poussée d'adrénaline pénètre dans le sang et que les muscles de la poitrine, de l'abdomen et des épaules se contractent. Ensuite, les valeurs baissent et le corps peut se détendre à nouveau. Le rire peut réduire les maux de tête et modifier la perception de la douleur par le cerveau. On suppose que le rire stimule la production d'endorphines, qui sont des "drogues" naturelles du corps...

Vous trouverez le livre complet ici : Livre Way-up