Submodalidades

Descubra con esta técnica de PNL el lenguaje de programación de la experiencia subjetiva. Esta herramienta de alto nivel le permite influir rápidamente en la vida emocional y deshacerse de hábitos de conducta molestos o miedos.

Introducción

Aquí se explica qué son las submodalidades y por qué es importante ocuparse de ellas.

La información sobre el mundo nos llega a través de nuestros cinco sentidos, que hemos abreviado como VAKOG. A veces a estos sentidos también se les llama modalidades.

Las submodalidades son las unidades más pequeñas de la experiencia subjetiva. Dentro de cada modalidad podemos distinguir diferentes submodalidades, p. ej. en el ámbito visual: claro-oscuro, colorido-blanco y negro, nítido-desenfocado, etc. En el ámbito auditivo: fuerte-suave, grave-agudo, claro-poco claro, etc. Cada imagen, sonido o sensación puede describirse mediante numerosas submodalidades. Hasta ahora hemos prestado más atención a lo que alguien representa en cuanto a contenido, p. ej. lo que ve y lo que oye. Ahora queremos centrarnos en cómo está constituida la imagen interna, el sonido interno o la sensación interna.

El fascinante descubrimiento en PNL es que la "diferencia" formal en las submodalidades suele tener un efecto más potente que el contenido de la experiencia. Es decir, nuestras sensaciones corporales y emociones dependen más de las submodalidades de la representación interna que del contenido concreto. A partir de este inusual hallazgo, Bandler y otros desarrollaron patrones de intervención sumamente eficaces y extraordinariamente rápidos.

Modalidades = sistemas de representación VAKOG
visual	ver
auditivo	oír
kinestésico	sentir
olfativo	oler
gustativo	saborear

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Submodalidades = diferenciaciones finas de los sentidos Codificación sensorial del lenguaje
visual	claro-oscuro	cerca-lejos
auditivo	fuerte-suave	agudo-grave
kinestésico	caliente-frío	firme-suave
olfativo	aromático	maloliente
gustativo	dulce-ácido	afrutado-amargo

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Meta-sentimientos
= la experiencia de sentimientos valorativos
- correspondencia emocional de la experiencia empaquetada sensorialmente

Indicadores verbales de submodalidades

Las submodalidades pueden indicarse mediante el lenguaje. Aquí hay algunos ejemplos:

Tengo solo vagos conceptos de mi futuro.
Él tiene un futuro brillante por delante.
Su pasado está en la oscuridad.
Veo negro.
Eso me deja totalmente frío.
Eso me enciende por completo.
Eso me afecta profundamente.

Lista de verificación de posibles modalidades sensoriales

Esta sección contiene una recopilación de diferentes submodalidades en los distintos sentidos.

Submodalidades visuales

Película/Imagen fija: ¿Es una película o una imagen fija?
Color/Blanco y negro: ¿La imagen está en color o en blanco y negro?
Derecha/Izquierda/Centro: ¿Dónde se encuentra la imagen? ¿a la derecha, a la izquierda, centrada?
Arriba/Centro/Abajo: ¿La imagen está arriba, en el centro o abajo?
Claro/Apagado/Oscuro: ¿La imagen es clara, apagada u oscura?
Tamaño real/Más grande/Más pequeño: ¿La imagen tiene tamaño real, es más grande o más pequeña?
Proximidad: ¿A qué distancia de ti se encuentra la imagen?
Rápido/Lento: ¿Se mueve la imagen rápidamente, a un ritmo moderado o lentamente?
Ángulo de visión específico: ¿Hay siempre algún elemento específico en el foco?
Posición propia: ¿Formas parte de la imagen, o observas la escena desde cierta distancia?
Marco/Panorámica: ¿La imagen tiene un marco, o se trata de una toma panorámica?
Más sobre la herramienta de coaching: Panorama Social
3-D/2-D: ¿La imagen es tridimensional o bidimensional?
Color destacado: ¿Hay algún color que te impresione más?
Perspectiva propia: ¿Observas la imagen desde arriba, desde abajo, de lado, etc.?
Desencadenantes propios: ¿Hay otros estímulos que te provoquen emociones intensas?

Submodalidades auditivas

Yo/Otros: ¿Te dices algo a ti mismo, o escuchas algo de otros?
Contenido: ¿Qué exactamente dices o escuchas?
La manera en que se dice: ¿Cómo lo dices o lo escuchas?
Volumen: ¿Qué tan alto es lo que se dice?
Carácter del sonido: ¿Cómo es la cualidad sonora?
Ritmo: ¿Con qué rapidez se dice?
Fuente: ¿De dónde provienen los sonidos/ruidos?
Armonía/Cacofonía: ¿Los sonidos son armónicos o hay disonancias?
Regular/Irregular: ¿Los sonidos se escuchan de forma regular o irregular?
Modulación: ¿La voz está modulada?
Palabras específicas: ¿Se enfatizan ciertas palabras?
Duración: ¿Cuánto tiempo se perciben los sonidos?
Singularidad: ¿Qué hay de único en estos sonidos?
Desencadenantes específicos: ¿Hay otros estímulos que te provoquen emociones intensas?

Submodalidades kinestésicas

Cambio de temperatura: ¿Ha habido un cambio de temperatura? ¿calor o frío?
Textura de la superficie: ¿Ha cambiado la textura de la superficie? ¿áspera o suave?
Rígido/Flexible: ¿Es rígido o flexible?
Vibración: ¿Se perciben vibraciones?
Presión: ¿Aumentó o disminuyó la presión?
Fuente de la presión: ¿Dónde se originó la presión?
Tensión/Relajación: ¿Aumentó la tensión o la relajación?
Movimiento: ¿Hubo movimiento? Si es así, ¿en qué dirección y con qué velocidad?
Respiración: ¿Qué técnica respiratoria? ¿Dónde comenzó/terminó?
Peso: ¿Pesado o ligero?
Continuo/Intervalos: ¿Las sensaciones son persistentes o se desencadenan a intervalos?
Cambio de tamaño/forma: ¿Ha cambiado el tamaño o la forma?
Dirección: ¿Las sensaciones fluyen hacia dentro o hacia fuera del cuerpo?
Desencadenantes específicos: ¿Hay otros estímulos que te provoquen emociones intensas?

Ejercicios

El efecto de las submodalidades solo puede experimentarse mediante la práctica. Por favor, realice estos ejercicios si quiere aprender más sobre las submodalidades.

Destrucción de imágenes

Las imágenes visuales internas amenazantes pueden ser destruidas y así perder su efecto aterrador o inquietante. Destrucción de imágenes.

Destrucción de representaciones auditivas

Cada persona lleva consigo voces internas que no siempre dicen cosas amables. Con las técnicas aquí presentadas, puede liberarse de estas voces internas de forma divertida. Destrucción de representaciones auditivas.

El patrón del praliné

Un patrón para hacer con más motivación algo que no le gusta hacer pero que debe hacer. El patrón del praliné.

Cambiar una creencia

Una estrategia para dejar atrás creencias limitantes y adoptar nuevas creencias. Cambiar una creencia.

Contenido de la lección

➤ Ejercicios
➤ Cambio de una creencia
➤ Destrucción de representaciones auditivas
➤ Destrucción de imagenes